德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

腕の疲れ、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？原因は様々ですが、適切な対処法を知っておくことで、快適な日々を送ることができます。


◇腕の疲れの原因

腕の疲れの原因は、大きく分けて以下のものが考えられます。

●筋肉の使いすぎ: パソコン作業、スマートフォン操作、家事など、同じ姿勢で腕を長時間使い続けると筋肉が疲労します。

●姿勢の悪さ: 猫背や肩をすくめた姿勢は、肩や腕の筋肉に余計な負担をかけ、疲れやすくなります。

●血行不良: 冷えや運動不足などにより、血行が悪くなると筋肉に酸素や栄養が行き届きにくくなり、疲れを感じやすくなります。

●病気: 特に神経や関節に問題がある場合は、腕に痛みや痺れを伴うことがあります。


◇腕の疲れの解消法

腕の疲れを解消するには、以下の方法が効果的です。

●休息: まずは腕を休ませることが大切です。
●ストレッチ: 肩や腕の筋肉を伸ばすストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。
●マッサージ: 腕や肩をマッサージすることで血行が促進され、筋肉の疲労回復が促されます。
●温める: 温かいお風呂に入ったり、温湿布を貼ったりすることで、筋肉の緊張を解きほぐすことができます。
●冷やす: 患部を冷やすことで炎症を抑え、痛みを軽減することができます。
●姿勢の改善: 姿勢を意識して、猫背や肩をすくめた姿勢を改善しましょう。
●運動: 適度な運動をすることで血行が促進され、筋肉が強化されます。


【5分でできる！簡単腕の疲れ解消体操】

忙しい方でも続けやすい、5分で行える簡単な体操を紹介します。

1.肩回し: 肩を前後に10回ずつ回しましょう。

2.腕を後ろに伸ばす: 両腕を後ろに伸ばし、手のひらを合わせるようにして10秒キープしましょう。

3.腕を上に伸ばす: 両腕を上に伸ばし、指先を天井に向けて10秒キープしましょう。

4.手首の回し: 手首を時計回り、反時計回りに10回ずつ回しましょう。

5.指のストレッチ: 各指を一つずつ広げ、10秒キープしましょう。

◇注意点

痛みを感じたら無理せず中止しましょう。
症状が改善しない場合は、当院に相談しましょう。


◇まとめ
腕の疲れは、日常生活に支障をきたす可能性があります。原因と解消法を知り、適切な対処を行うことで、快適な日々を取り戻しましょう。


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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

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予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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