德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

家事の隙間時間にできる！肩腰痛を楽にする体操

家事の合間に簡単にできる体操で、肩や腰の痛みを和らげることができます。


肩甲骨回し

肩甲骨を大きく回すことで、肩や背中の筋肉がほぐれ、血行が促進されます。

1.椅子に座って、両手を肩に置きます。
2.肘を大きく回すように、肩甲骨をゆっくりと回します。
3.前後10回ずつ行いましょう。

猫のポーズ

背骨を丸めることで、腰や背中の筋肉がストレッチされ、柔軟性が向上します。

1.四つん這いになり、息を吸いながら背中を丸めます。
2.息を吐きながら背中を反らせます。
3.5回繰り返しましょう。

骨盤回し

骨盤を回すことで、腰回りの筋肉がほぐれ、歪みが改善されます。

1.両足を肩幅に開き、手を腰に当てます。
2.骨盤をゆっくりと回します。
3.左右10回ずつ行いましょう。


日常生活で気を付けること

●正しい姿勢: 猫背にならないように、背筋を伸ばして立ちましょう。
●こまめな休憩: 家事の合間に休憩を挟み、体を休ませましょう。
●ストレッチ: 疲れたと感じたら、軽いストレッチで体をほぐしましょう。
●入浴: 温かいお風呂に入り、体を温めましょう。


専門家による施術もおすすめ

上記のような体操や対策を試しても改善が見られない場合は、専門家による施術を受けることも検討しましょう。徳整骨院では、家事育児による肩腰痛の根本原因を突き止め、一人ひとりに合わせた施術を提供しています。


徳整骨院の施術の特徴

●丁寧なカウンセリング: 痛みの原因や症状を詳しくお伺いします。
●的確な検査: 体の状態をしっかりと把握します。
●オーダーメイドの施術: 一人ひとりに合わせた施術プランを作成します。
●アフターフォロー: 施術後のアドバイスや生活習慣の指導も行います。


最後に

家事育児は大変ですが、工夫次第で肩腰痛を軽減することができます。体操や日常生活での注意、専門家による施術などを組み合わせて、快適な毎日を送りましょう。


おすすめメニュー
徳整骨院では、肩こり・腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

肩こり・腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆肩こり・腰痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から腰がスッキリ！


肩こり・腰痛で悩んでいる方へ。当院の「肩こり・腰痛撃退！スピード回復80分コース」は、肩こり・腰痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、腰痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 肩こり・腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:肩こり・腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
肩こり・腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

もう我慢しないでください！50代の膝の痛みは、適切なケアで必ず改善できます。徳整骨院は、皆様の膝の痛みに寄り添い、根本からの改善を目指します。ここでは、50代の膝の痛みの原因、考えられる病名、症状、今のうちにできる早めの予防法、そして強い痛みが出た際に徳整骨院がお役に立てる理由について詳しくご説明いたします。


50代の膝の痛みの原因

50代で膝の痛みを引き起こす原因は多岐に渡りますが、主なものは以下の通りです。

●加齢による軟骨の摩耗: 長年の使用により、膝関節の軟骨がすり減り、痛みや炎症を引き起こします。
●筋力低下: 膝を支える筋肉（大腿四頭筋など）が衰えると、膝への負担が増加し、痛みを招きやすくなります。
●体重増加: 過剰な体重は膝関節に大きな負担をかけ、痛みを悪化させる要因となります。
●過去の怪我: 過去の膝の怪我（捻挫、靭帯損傷、骨折など）が原因で、後遺症として痛みが出ることがあります。
●姿勢の悪さ: 猫背や反り腰など、姿勢が悪いと膝に余計な負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。


考えられる病名

これらの原因から考えられる主な病名は以下の通りです。

●変形性膝関節症: 軟骨の摩耗が進行し、関節の変形を伴う病気です。50代の膝痛の多くはこの病気が原因と考えられます。
●半月板損傷: 膝関節にある半月板という軟骨組織が損傷することで痛みが生じます。
●鵞足炎: 膝の内側にある鵞足と呼ばれる腱の付着部に炎症が起こる病気です。
●変形性股関節症: 股関節の疾患が原因で膝に痛みを感じる場合もあります。


症状

膝の痛みの症状は、原因や病状によって異なりますが、一般的には以下のような症状が見られます。

●立ち上がりや歩き始めの痛み
●階段の上り下りの痛み
●正座がしづらい、またはできない
●膝の曲げ伸ばしがしづらい
●膝の腫れや熱感
●膝のぐらつきや不安定感
●安静時にも痛みがある（進行した場合）


今のうちに出来る早めの予防法

今のうちから以下の予防法を実践することで、将来的な膝の痛みを軽減することができます。

●適正体重の維持: 膝への負担を減らすために、適正な体重を維持しましょう。
●バランスの取れた食生活: バランスの良い食事は、健康な体を維持し、関節の健康にも役立ちます。カルシウムやビタミンDなどを積極的に摂取しましょう。
●正しい姿勢を保つ: 日常生活で正しい姿勢を意識し、膝への負担を軽減しましょう。
●適度な運動: 膝周りの筋肉を強化する運動は、膝の安定性を高め、痛みの予防に繋がります。無理のない範囲でウォーキングや水中ウォーキング、ストレッチなどを行いましょう。
●膝を冷やさない: 冷えは血行不良を招き、痛みを悪化させる可能性があります。必要に応じて膝を温めるようにしましょう。
●適切な靴選び: クッション性のある靴を選び、膝への衝撃を和らげましょう。
●長時間の同じ姿勢を避ける: 長時間座りっぱなしや立ちっぱなしなど、同じ姿勢を続けることは膝に負担をかけるため、適度に休憩を挟み、体を動かすようにしましょう。


強い痛みが出たら徳整骨院におまかせ

もし、強い痛みが出てしまった場合は、我慢せずに徳整骨院にご相談ください。当院では、以下の施術で皆様の膝の痛みを改善へと導きます。

■丁寧なカウンセリングと検査: 痛みの原因を特定するために、丁寧なカウンセリングと検査を行います。
■手技療法: 筋肉や関節のバランスを整え、痛みを緩和します。
■物理療法: 電気治療や温熱療法などを用いて、血行促進や痛みの緩和を図ります。
■運動療法: 個々の状態に合わせた運動療法を指導し、筋力強化や関節の可動域改善をサポートします。
■姿勢矯正: 姿勢の歪みが原因で痛みが出ている場合は、姿勢矯正を行い、根本原因からの改善を目指します。

徳整骨院では、これらの施術を組み合わせ、一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供しています。膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。皆様の健康を心よりサポートさせていただきます。


【10分でできる簡単体操（歩行困難な方向け）】

歩行が困難な場合は、無理な運動は逆効果になることがあります。以下の体操は、椅子に座った状態や横になった状態で行える、比較的負担の少ない運動です。痛みが強い場合は、無理せず中止してください。

1.足首の曲げ伸ばし: 椅子に座り、足首をゆっくりと上下に曲げ伸ばしします。これは、ふくらはぎの筋肉を刺激し、血行を促進する効果があります。10回程度繰り返します。

2.膝の曲げ伸ばし（軽度）: 椅子に座り、膝を軽く曲げ伸ばしします。大きく曲げ伸ばしする必要はありません。できる範囲でゆっくりと行います。5～10回程度繰り返します。

3.太ももの上げ下げ（椅子に座って）: 椅子に座り、片方の太ももを少しだけ持ち上げ、数秒キープしてから下ろします。これは、大腿四頭筋を軽く刺激する効果があります。左右交互に5回程度繰り返します。

4.お尻の上げ下げ（仰向けで）: 仰向けに寝て膝を立て、お尻を少しだけ持ち上げ、数秒キープしてから下ろします。これは、お尻の筋肉（大殿筋）を軽く刺激する効果があります。5回程度繰り返します。

これらの体操は、血行促進や筋肉の維持を目的としたもので、激しい筋力トレーニングではありません。

日常生活での対策

●杖や歩行器の使用: 歩行が困難な場合は、杖や歩行器を使用することで、膝への負担を軽減し、安全に歩行することができます。
●適切な靴の選択: クッション性のある靴や、足底板を使用することで、膝への衝撃を和らげることができます。
●膝の保温: 膝を温めることで血行が促進され、痛みが緩和されることがあります。
●体重管理: 過体重は膝への負担を大きくするため、適切な体重管理が重要です。
●生活環境の整備: 段差をなくしたり、手すりを設置するなど、生活環境を整備することで、安全に移動しやすくなります。


【NEW☆膝の痛み撃退！スピード改善80分コース】
今日から膝の痛みが軽減スッキリ！


膝の痛みで悩んでいる方へ。当院の「膝の痛み撃退！スピード改善80分コース」は、膝の痛みの原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、膝の関節の歪みを即座に整えることで、膝の痛みを素早くする改善ことを目指します。

施術内容

1.問診: 膝の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:膝の痛みの原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 膝の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
寝違えの専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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【お客様の声】

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【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
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【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
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直前の急な予約でしたが、ご対応いただきありがたかったです。力加減もちょうど良く、とてもスッキリしました。猫背気味でしたが、背筋が伸びたような気もします。またぜひお願いしたいです。







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2月予約限定なお得なクーポン★肩こり・腰痛・歪みなどお客様一人ひとりのお悩みに合わせた整体×もみほぐし施術のコースになります。全身整体または部分整体などの痛みに合わせて対応します。

ぎっくり腰は、突然腰に激しい痛みが走る症状で、正式には「急性腰痛症」と呼ばれます。その原因は一つではなく、様々な要因が複雑に絡み合って起こると考えられています。

1. ぎっくり腰の原因と骨盤・靭帯・筋肉との関係

ぎっくり腰は、骨盤、靭帯、筋肉のいずれか、または複数が損傷することで起こります。

●骨盤の歪み: 骨盤は身体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たしています。骨盤が歪むと、腰回りの筋肉や靭帯に負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

●靭帯の損傷: 腰椎（腰の骨）同士をつなぐ靭帯が、急な動作や過度な負荷によって損傷することがあります。特に、腰椎を支える後縦靭帯や黄色靭帯などが損傷しやすいです。

●筋肉の損傷: 腰回りの筋肉（腰方形筋、脊柱起立筋など）が、急な動作や過度な負荷によって炎症を起こしたり、肉離れを起こしたりすることがあります。

●複合的な要因: 上記の要因が単独で起こるだけでなく、複合的に作用してぎっくり腰を引き起こす場合が多いです。例えば、骨盤の歪みによって筋肉に負担がかかり、その状態で重い物を持ち上げた際に靭帯も損傷する、といったケースが考えられます。


2. ぎっくり腰の速攻痛み改善方法

ぎっくり腰になった直後は、以下の応急処置を行い、痛みを和らげることが重要です。

●安静: 楽な姿勢で横になり、安静に過ごします。無理に動くと痛みが悪化する可能性があります。
●冷却: 患部を冷やすことで炎症を抑えます。冷湿布や氷嚢などをタオルで包んで、15〜20分程度冷やしましょう。
●適切な体勢: 横向きで膝を軽く曲げると、腰への負担が軽減されます。
●コルセットの使用: 必要に応じてコルセットを使用することで、腰を安定させ、痛みを和らげることができます。


3. ぎっくり腰の予防法

日頃から以下の点に注意することで、ぎっくり腰を予防することができます。

●正しい姿勢を保つ: 立っている時も座っている時も、背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つように心がけましょう。
●適度な運動: ウォーキングやストレッチなどの適度な運動は、腰回りの筋肉を強化し、柔軟性を保つ効果があります。
●筋力トレーニング: 特に腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで、腰への負担を軽減することができます。
●重い物を持つ時の注意: 重い物を持つ際は、膝を曲げて腰を落とし、物を体に近づけて持ち上げるようにしましょう。
●長時間の同一姿勢を避ける: 長時間同じ姿勢でいると、腰に負担がかかります。こまめに休憩をとり、体を動かすようにしましょう。
●睡眠をしっかりとる: 睡眠不足は疲労の蓄積につながり、ぎっくり腰のリスクを高めます。十分な睡眠時間を確保しましょう。
●ストレスを溜めない: ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、ぎっくり腰の原因となることがあります。適度にリラックスする時間を持つようにしましょう。


4. 徳整骨院の施術がお勧め

ぎっくり腰の痛みを根本から改善し、再発を予防するためには、専門家による施術を受けることをお勧めします。特に、徳整骨院では、骨盤の歪みを整え、筋肉や靭帯のバランスを調整する施術を得意としています。

1.丁寧なカウンセリング: 患者様の状態を丁寧に把握し、最適な施術プランを提案します。
2.手技による施術: 骨盤の歪みを整え、筋肉や靭帯の緊張を緩和する手技を行います。
3.最新の機器を用いた施術: 必要に応じて、電気治療や超音波治療などの機器を用いた施術も行います。
4.アフターケア: 施術後の生活指導やストレッチ指導なども行い、再発予防に力を入れています。

ぎっくり腰でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。


◇まとめ

腰痛は、適切な対処を行うことで改善が見込めるケースが多いです。しかし、自己判断で治療を続けると、症状が悪化する可能性もあります。


おすすめメニュー
徳整骨院では、腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

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1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆腰痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から腰がスッキリ！


腰痛で悩んでいる方へ。当院の「腰痛撃退！スピード回復80分コース」は、腰痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、腰痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:
腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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地域に根ざした整骨院といった雰囲気でした。日曜日は本来休診日のようでしたが、臨機応変に対応してくださいます。産後の骨盤の歪みで体の節々が痛かったのですがかなり楽になりました。







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施術時間80分内で、筋膜リリースもみほぐし＆骨盤矯正＆整体６0分＋20分(電気施術＋超音波施術により筋肉を緩めて疲労回復・痛みの軽減に◎)マッサージでは改善しない辛さや痛みにおススメ！

肩が痛かったのですが、ラクになりました!
ありがとうございました！







[全員]【NEW☆根本改善！80分コース】整体＋もみほぐし＋骨盤矯正＋電気施術￥4,900
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集中力がなくなる原因

集中力がなくなる原因は様々ですが、主なものとしては以下のものが挙げられます。

●睡眠不足: 質の高い睡眠を十分にとれていないと、日中の集中力が低下します。
●疲労: 肉体的な疲労だけでなく、精神的な疲労も集中力を阻害する要因となります。
●ストレス: 過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、集中力を低下させます。
●栄養不足: バランスの偏った食事や、特定の栄養素の不足は集中力に悪影響を与えます。
●脱水症状: 体内の水分が不足すると、血液の流れが悪くなり、脳の機能が低下します。
●環境要因: 周囲の騒音や温度、明るさなどが集中を妨げる場合があります。


眠気対策のツボ

眠気覚ましに効果的なツボはいくつかあります。

●合谷（ごうこく）: 手の甲の親指と人差し指の付け根にあるツボです。
●百会（ひゃくえ）: 頭頂部の中心にあるツボです。
●風池（ふうち）: 後頭部の髪の生え際にあるツボです。
●太陽（たいよう）: 目尻と眉尻の中間にあるツボです。

これらのツボを指圧する際は、気持ち良いと感じる程度の強さで、数回繰り返してください。


眠気対策の体操

簡単な体操も眠気覚ましに効果的です。

●首回し: 首をゆっくりと回すことで、首や肩の筋肉の緊張をほぐし、血流を促進します。
●背伸び: 両手を組んで上に伸びをする動作は、全身の血行を促進し、リフレッシュ効果があります。
●手足のストレッチ: 手足を軽く伸ばすことで、筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果があります。

これらの体操は、 休憩中に椅子に座ったままできる体操です。


集中力を高めるツボ

集中力を高めるツボとしては、以下のものが挙げられます。

●神門（しんもん）: 手首の内側にあるツボです。
●内関（ないかん）: 手首の内側、手首のシワから指3本分上にあるツボです。

これらのツボを指圧する際は、リラックス効果も期待できます。

ツボのメカニズム

ツボは、東洋医学の考え方に基づいており、体のエネルギー（気）が流れる道筋である経絡上にあるとされています。 ツボを刺激することで、気の流れを調整し、体の不調を改善すると考えられています。


その他

●眠気対策には、カフェインを摂取するのも有効ですが、過剰摂取は体に悪影響を及ぼす可能性がありますので注意が必要です。
●規則正しい生活習慣を心がけ、十分な睡眠時間を確保することが最も重要です。
●集中力が続かない場合は、無理せず適度な休憩を挟むようにしましょう。
●これらの情報を参考に、ご自身に合った眠気対策を見つけ、集中力を高めてください。


おすすめメニュー
徳整骨院では、腱鞘炎でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、腱鞘炎えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腱鞘炎でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
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【NEW☆腱鞘炎撃退！スピード回復80分コース】
今日から腱鞘炎がスッキリ！


腱鞘炎で悩んでいる方へ。当院の「腱鞘炎撃退！スピード回復80分コース」は、腱鞘炎の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、骨盤の関節の歪みを即座に整えることで、腱鞘炎を素早く改善する効果もあります。

施術内容

1.問診: 腱鞘炎の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:腱鞘炎の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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●美容と健康に気を遣いたい方へ
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当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

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【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

試験会場で気持ちを落ち着かせる！簡単10分ツボ＆体操で受験ストレスを解消！
受験生の皆さん、試験勉強お疲れ様です！
試験本番が近づくにつれて、不安や緊張が高まりますよね。
今回は、試験会場でも簡単にできるツボ押しと体操で、受験ストレスを解消する方法をご紹介します。

試験会場で気持ちを落ち着かせるツボ

1. 合谷（ごうこく）
場所: 手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる部分
効果: 緊張緩和、リラックス効果、集中力アップ
押し方: 反対側の親指で、やや強めに5秒ほど押します。

2. 神門（しんもん）

場所: 手首の内側、小指側のシワの上
効果: 不安解消、精神安定、イライラ緩和
押し方: 親指で5秒ほど優しく押します。

3. 内関（ないかん）

場所: 手首の内側、手首のシワから指3本分上
効果: 動悸、吐き気、不安感の緩和
押し方: 中指で5秒ほど押します。

4. 百会（ひゃくえ）

場所: 頭のてっぺん、左右の耳を結んだ線の中央
効果: リラックス効果、頭痛緩和、気分転換
押し方: 指の腹で優しく5秒ほど押します。


その他、効果的な対策

●深呼吸: 緊張を感じたら、ゆっくりと息を吸い込み、数秒間保持してからゆっくりと息を吐き出す深呼吸を繰り返しましょう。
●軽いストレッチ: 肩や首を回したり、手足を軽く伸ばしたりするだけでも、体の緊張がほぐれます。
●休憩: 集中力が続かない時は、数分間の休憩を取りましょう。
●音楽: 好きな音楽を聴いたり、リラックスできる音楽を聴いたりするのも効果的です。
●イメージトレーニング: 試験本番で落ち着いて問題を解いている自分をイメージすることで、自信を高めることができます。


受験ストレス解消の体操

1. 肩回し

椅子に座ったまま、肩を大きく回します。
前に5回、後ろに5回、ゆっくりと回しましょう。
肩の力を抜いて、リラックスして行うのがポイントです。

2. 首回し

椅子に座ったまま、首をゆっくりと回します。
右に5回、左に5回、ゆっくりと回しましょう。
首に痛みを感じたら、無理せず中止してください。

3. 手足のストレッチ

椅子に座ったまま、手足を軽く伸ばします。
手首や足首を回したり、指を曲げ伸ばしたりするのも効果的です。
気持ち良いと感じる程度に、無理なく行いましょう。


試験会場での注意点
●持ち物: 受験票、筆記用具、時計など、必要なものを忘れずに持参しましょう。
●服装: 締め付けの少ない、リラックスできる服装を選びましょう。
●食事: 試験前に軽く食事を摂っておきましょう。
●睡眠: 試験前日はしっかりと睡眠を取り、体調を整えましょう。


まとめ
ツボ押しや体操は、試験会場でも手軽にできるストレス解消法です。
ぜひ、試してみてください。
その他にも、自分に合ったリラックス方法を見つけて、試験本番で実力を発揮できるよう頑張ってください！
応援しています！


おすすめメニュー
徳整骨院では、首の痛みでお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆首の痛み撃退！スピード回復80分コース】
今日から首がスッキリ！


首の痛みで悩んでいる方へ。当院の「首の痛み撃退！スピード回復80分コース」は、首の痛みの原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、首の痛みを素早く改善します。

施術内容

1.問診: 首の痛みの状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:首の痛みの原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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受験生のみんな、こんにちは！試験勉強中の眠気って本当に大敵だよね。今回は、ツボと体操で眠気を撃退し、記憶力をUPする方法を紹介するよ！

眠気撃退＆記憶力UPのツボ

1. 百会（ひゃくえ）

場所: 頭のてっぺん、左右の耳を結んだ線と鼻筋を伸ばした線が交わるところ
効果: 眠気覚まし、リフレッシュ効果、集中力UP
押し方: 指の腹でゆっくりと5秒ほど押す。数回繰り返す。

2. 太陽（たいよう）

場所: 眉尻と目尻の中間点から少し上
効果: 眠気覚まし、目の疲れ解消、頭痛緩和
押し方: 指の腹で優しく円を描くようにマッサージする。

3. 中衝（ちゅうしょう）

場所: 中指の爪の付け根の中央
効果: 眠気覚まし、気分転換、集中力UP
押し方: 反対側の指でつまむように刺激する。

4. 肩井（けんせい）
場所: 首の付け根と肩先のちょうど中間点
効果: 肩こり解消、血行促進、眠気覚まし
押し方: 反対側の手で肩を掴むように揉む。


【眠気撃退＆記憶力UPの体操】

1. 首回し
ゆっくりと首を回す。
前後、左右に倒す。
肩や首の筋肉をほぐし、血行を促進。

2. 背伸び
両手を組み、上に伸びをする。
全身の血行を促進し、リフレッシュ効果。

3. ジャンプ
その場でのジャンプ。
短時間で気分転換でき、眠気を吹き飛ばす。


その他 眠気対策

●こまめな休憩: 集中力が続かない時は、1時間に1回程度休憩を挟む。
●軽い運動: 軽いストレッチや散歩も効果的。
●冷水で顔を洗う: シャキッと目が覚める。
●カフェイン: コーヒーやお茶などでカフェインを摂取する。（摂りすぎには注意！）
●仮眠: 短時間（20分程度）の仮眠は、集中力回復に効果的。
●バランスの取れた食事: 栄養不足は眠気の原因になることも。
●十分な睡眠: 質の高い睡眠は、記憶力UPに不可欠。


受験生への応援メッセージ
受験勉強は大変だけど、ツボと体操を上手に取り入れて、眠気を撃退し、集中力を維持してね！
君の努力は必ず報われると信じているよ！頑張って！


おすすめメニュー
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3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

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◇まとめ

首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
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【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
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受験勉強、大変ですね！記憶力UPに効果的なツボと体操、そして試験会場で役立つリラックス法をご紹介します。


記憶力UPに効果的なツボ

百会（ひゃくえ）

場所：頭のてっぺん、左右の耳を結んだ線の中央
効果：集中力、記憶力、リラックス効果を高めます。

神門（しんもん）

場所：手首の内側、小指側のシワの上
効果：不安や緊張を和らげ、精神を安定させます。

合谷（ごうこく）

場所：手の甲、親指と人差し指の付け根
効果：血行を促進し、脳の活性化を促します。

足三里（あしさんり）

場所：膝の外側、指4本分下
効果：消化機能を高め、体力を回復させます。

脳戸（のうこ）

場所：後頭部、髪の生え際中央のくぼみ
効果：記憶力、集中力を高め、頭痛を和らげます。

ツボ押し方
息を吐きながら、各ツボを指の腹でゆっくりと押します。
気持ち良いと感じる程度の強さで、5秒ほど押し続けます。
5回程度繰り返します。


記憶力UPに効果的な体操

1.首回し

首をゆっくりと回すことで、脳への血流を促進します。

2.肩回し

肩を大きく回すことで、肩や首の緊張をほぐし、リラックス効果を高めます。

3.背伸び

背伸びをすることで、全身の血行を促進し、気分転換になります。

4.深呼吸

深呼吸をすることで、自律神経を整え、リラックス効果を高めます。


試験会場で気持ちを落ち着かせるツボ

1.労宮（ろうきゅう）

場所：手のひらの中央
効果：緊張や不安を和らげ、平常心を保ちます。


その他効果的な対策

十分な睡眠

睡眠不足は記憶力低下の原因になります。毎日7～8時間の睡眠を確保しましょう。

バランスの取れた食事

脳の働きを良くするためには、バランスの取れた食事が大切です。

適度な運動

軽い運動は、血行を促進し、脳を活性化させます。

リラックスできる時間

音楽を聴いたり、趣味を楽しんだりする時間を持ちましょう。


受験会場での注意点

カイロ

試験会場は寒い場合があります。カイロなどで体を温めましょう。

飲み物

温かい飲み物や、リラックス効果のあるハーブティーなどを持参しましょう。

休憩時間

休憩時間には、軽いストレッチや深呼吸をして、気分転換をしましょう。


最後に
ツボ押しや体操は、継続することで効果を実感できます。毎日の勉強の合間に取り入れてみてください。また、試験当日は、心身ともにリラックスして臨むことが大切です。

応援しています！


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1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
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【施術者】

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