德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

脊柱管狭窄症の初期症状を見逃さず、早期発見と対策を行うことは、その後の生活の質を大きく左右します。以下に、脊柱管狭窄症の初期症状、原因、対策、予防体操、そして徳整骨院の施術について詳しく解説します。


🔶脊柱管狭窄症とは？
脊柱管とは、背骨の中にある神経の通り道です。この脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで、腰痛や足のしびれ、痛みなどの症状が現れる病気が脊柱管狭窄症です。

◇初期症状

●腰痛：特に、腰を反らすと痛みが増す
●足のしびれや痛み：歩行時や長時間立っていると、足に痛みやしびれが出る
●間欠跛行（かんけつはこう）：歩いていると足が痛くなり、休むと楽になる
●排尿・排便障害：重症化すると、尿や便が出にくくなることがある


◇原因

●加齢による脊椎の変形
●椎間板ヘルニア
●脊椎分離・すべり症
●靭帯の肥厚


◇対策

●早期の医療機関への受診：症状が軽い場合でも、早めに医師の診察を受けることが大切です。
●適切な治療：医師の指示に従い、薬物療法、リハビリ、神経ブロック注射、手術などの治療を行います。
●生活習慣の改善：正しい姿勢を保ち、腰に負担をかけない生活を心がけます。


🔶予防体操

1.腰のストレッチ：腰周りの筋肉を柔らかく保つことで、脊柱への負担を軽減します。
2.腹筋・背筋の強化：体幹を鍛えることで、脊柱を安定させます。
3.ウォーキング：適度な運動は、血行を促進し、痛みを和らげる効果があります。


🔶徳整骨院の施術

徳整骨院では、脊柱管狭窄症による痛みやしびれに対して、以下のような施術を行っています。

●手技療法：筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。
●骨盤矯正：体の歪みを整え、脊柱への負担を軽減します。
●物理療法：電気や温熱による治療で、痛みを緩和します。
●運動療法：患者様の状態に合わせた、リハビリ運動の指導。

徳整骨院では、患者様一人ひとりの症状に合わせた、きめ細やかな施術を提供しています。脊柱管狭窄症でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

🔶早期発見・早期治療の重要性

脊柱管狭窄症は、放置すると症状が進行し、日常生活に支障をきたすことがあります。早期に発見し、適切な治療を受けることで、症状の進行を抑え、快適な生活を送ることができます。


おすすめメニュー
徳整骨院では、腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

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1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


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施術内容

1.問診: 腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:
腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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🔶脊柱管狭窄症とは？

脊柱管とは、背骨の中にある神経の通り道です。この脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで、腰痛や足のしびれ、痛みなどの症状が現れる病気が脊柱管狭窄症です。

◇初期症状

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◇原因

●加齢による脊椎の変形
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●脊椎分離・すべり症
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◇対策

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🔶予防体操

1.腰のストレッチ：腰周りの筋肉を柔らかく保つことで、脊柱への負担を軽減します。
2.腹筋・背筋の強化：体幹を鍛えることで、脊柱を安定させます。
3.ウォーキング：適度な運動は、血行を促進し、痛みを和らげる効果があります。


🔶徳整骨院の施術

徳整骨院では、脊柱管狭窄症による痛みやしびれに対して、以下のような施術を行っています。

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🔶早期発見・早期治療の重要性

脊柱管狭窄症は、放置すると症状が進行し、日常生活に支障をきたすことがあります。早期に発見し、適切な治療を受けることで、症状の進行を抑え、快適な生活を送ることができます。


おすすめメニュー
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◇まとめ

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
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施術内容

1.問診: 腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:
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3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
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もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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🔶脊柱管狭窄症とは？

脊柱管狭窄症は、背骨の中にある神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫される病気です。主な症状は、腰痛、足のしびれや痛み、歩行困難などです。

原因

●加齢による脊椎の変形
●椎間板ヘルニア
●脊椎分離・すべり症
●黄色靱帯肥厚


🔶予防と対策

●正しい姿勢を保つ
●適度な運動（ウォーキング、水泳など）
●体重管理
●腰に負担のかからない生活習慣
●症状が気になる場合は、早めに医療機関を受診する


🔶徳整骨院の施術

徳整骨院では、脊柱管狭窄症に対して、以下のような施術を行っています。

●手技療法：筋肉の緊張を緩和し、血行を促進
●骨盤矯正：体の歪みを整え、神経への圧迫を軽減
●鍼治療（パイオネックスゼロ）：痛みを緩和し、自然治癒力を高める
●運動療法：症状に合わせた運動指導

徳整骨院の施術は、痛みの緩和だけでなく、根本原因にアプローチすることで、症状の改善や再発予防を目指します。


おすすめメニュー
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1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
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◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
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施術内容

1.問診: 腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:
腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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【お客様の声】

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【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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足のズキズキとした痛みは、放置すると危険な体のサインかもしれません。症状によっては深刻な病気が隠れている可能性もあります。ここでは、足の痛みで考えられる病気、放置するとどうなるか、セルフチェック方法、そして徳整骨院での施術について詳しく解説します。

🔶考えられる病気と症状

◇閉塞性動脈硬化症:

動脈硬化により足の血管が狭くなり、血流が悪化する病気です。
症状：歩行時の足の痛み、冷感、しびれ、足の色の変化など。
放置すると：重症化すると足の壊死や切断に至る可能性もあります。

◇痛風:

尿酸値の上昇により、足の関節に尿酸結晶が溜まり炎症を起こす病気です。
症状：足の親指の付け根などに激しい痛み、腫れ、発赤など。
放置すると：関節の変形や腎機能障害を引き起こす可能性があります。

◇深部静脈血栓症:

足の静脈に血栓（血のかたまり）ができる病気です。
症状：足の腫れ、痛み、熱感、皮膚の変色など。
放置すると：血栓が肺に移動し、肺塞栓症という命に関わる病気を引き起こす可能性があります。

◇坐骨神経痛:

腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などが原因で坐骨神経が圧迫され、お尻から足にかけて痛みやしびれが生じる状態です。
症状：お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけての痛み、しびれ、筋力低下など。
放置すると：日常生活に支障をきたすほどの痛みやしびれが続く可能性があります。

◇糖尿病性神経障害:

糖尿病による高血糖が原因で神経が損傷し、足にしびれや痛みが生じる状態です。
症状：足の裏や指先のしびれ、痛み、感覚の低下、冷感など。
放置すると：足の感覚が鈍くなり、怪我や感染症に気づきにくくなるため、重症化する可能性があります。


🔶放置するとどうなる？

足の痛みを放置すると、病気が進行し、日常生活に支障をきたすだけでなく、重症化すると命に関わる場合もあります。早期発見・早期治療が重要です。


🔶セルフチェック方法

●足の痛みはいつから始まったか？
●どのような痛みか？（ズキズキ、チクチク、ジンジンなど）
●足の腫れや色の変化はあるか？
●歩行時に痛みは強くなるか？
●足の冷感やしびれはあるか？
●これらの項目をチェックし、気になる症状があれば医療機関を受診しましょう。


🔶徳整骨院の施術

徳整骨院では、足の痛みの原因を丁寧に問診・検査し、一人ひとりの症状に合わせた施術を提供します。

●手技療法：筋肉や関節の調整を行い、痛みを緩和します。
●物理療法：電気治療や温熱療法などを行い、血行促進や痛みの緩和を図ります。
●運動療法：ストレッチや筋力トレーニングなどを行い、体のバランスを整え、痛みの再発を予防します。

徳整骨院では、これらの施術を組み合わせ、根本原因からの改善を目指します。

🔶早期受診の重要性

足の痛みは、放置せずに早期に適切な治療を受けることが大切です。気になる症状があれば、徳整骨院にご相談ください。


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◇まとめ

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施術内容

1.問診: 足の痛みの状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:足の痛みの原因となる筋肉のピンポイント施術、痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
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【施術者】

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足の痛みは、日常生活に支障をきたすだけでなく、放置すると悪化する可能性もあります。原因を理解し、適切な予防と対策を行うことが大切です。

🔶足の痛みの原因

足の痛みは、さまざまな原因によって引き起こされます。代表的なものをいくつかご紹介します。

●筋肉疲労: 長時間の立ち仕事や運動不足、合わない靴などが原因で筋肉が疲労し、痛みが生じることがあります。
●足底筋膜炎: 足の裏にある足底筋膜に炎症が起こり、かかとや土踏まずに痛みが生じる病気です。
●外反母趾: 足の親指が小指側に曲がり、付け根の骨が出っ張ることで痛みが生じる病気です。
●変形性関節症: 関節の軟骨がすり減り、関節に痛みや変形が生じる病気です。
●神経痛: 腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などが原因で、足に痛みやしびれが生じることがあります。
●その他: 痛風、糖尿病、閉塞性動脈硬化症など、さまざまな病気が原因で足の痛みが生じることがあります。


🔶足の痛みの予防と対策

●適切な靴を選ぶ: 足に合った靴を選び、ハイヒールやサイズの合わない靴は避けましょう。
●適度な運動: ウォーキングやストレッチなど、適度な運動を習慣にしましょう。
●体重管理: 肥満は足への負担を大きくするため、適切な体重を維持しましょう。
●足のストレッチ: 足の筋肉を柔軟に保つために、ストレッチを定期的に行いましょう。
●アキレス腱伸ばし：両足を前後に開き、後ろ足のアキレス腱を伸ばす。
●足首回し：足首をゆっくりと回す。
●足裏マッサージ：ゴルフボールなどを足裏で転がし、足底筋膜をほぐす。
●休息: 長時間立ちっぱなしや歩きっぱなしの場合は、適度に休憩をとりましょう。
●足を温める: 入浴や足湯などで足を温め、血行を良くしましょう。


🔶徳整骨院の施術

徳整骨院では、足の痛みの原因を丁寧に診断し、一人ひとりに合わせた施術を行います。

●手技療法：筋肉や関節の調整を行い、痛みを緩和します。
●鍼灸治療(パイオネックスゼロ）：ツボを刺激し、血行促進や鎮痛効果を高めます。
●電気療法：筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげます。
●運動療法：足の機能回復を促す運動指導を行います。

足の痛みでお悩みの方は、徳整骨院にご相談ください。

早期の治療が大切です。我慢せずに、お気軽にご相談ください。


おすすめメニュー

徳整骨院では、足の痛みでお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

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1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
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3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
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●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
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足の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
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施術内容

1.問診: 足の痛みの状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:足の痛みの原因となる筋肉のピンポイント施術、痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
足の痛みの専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●足の痛みでお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

🔶ストレートネック改善の重要性

ストレートネックは、首や肩のこり・痛みだけでなく、頭痛、めまい、自律神経の乱れなど、様々な不調を引き起こす可能性があります。改善することで、これらの不調を解消し、美しい姿勢と健康的な体を手に入れることができます。

🔶ストレートネック改善エクササイズ

1.首の前後運動

ゆっくりと首を前に倒し、次に後ろに倒します。
各動作を5秒間キープし、5回繰り返します。
ポイント：反動をつけず、ゆっくりと行うこと。

2.首の左右運動

ゆっくりと首を左右に倒します。
各動作を5秒間キープし、5回繰り返します。
ポイント：肩が上がらないように注意すること。

3.首の回旋運動

ゆっくりと首を左右に回します。
各方向5回ずつ回します。
ポイント：大きくゆっくりと回すこと。

4.肩甲骨はがし

両手を肩に当て、肘で円を描くように大きく回します。
前後に各10回ずつ回します。
ポイント：肩甲骨を意識して動かすこと。

5.胸のストレッチ

両手を後ろで組み、胸を広げるように肩甲骨を寄せます。
15秒間キープし、3回繰り返します。
ポイント：背筋を伸ばして行うこと。

6.チンイン（顎引き）エクササイズ

壁に背中をつけ、後頭部を壁につけるように顎を引きます。
10秒間キープし、10回繰り返します。
ポイント：首の後ろを伸ばすことを意識すること。


🔶美と健康のためのエクササイズのオススメ方法

〇毎日継続する:
毎日続けることで、効果を実感しやすくなります。

〇入浴後に行う:
体が温まっている状態で行うと、筋肉がほぐれやすくなります。

〇正しい姿勢で行う:
正しい姿勢で行うことで、効果を最大限に引き出すことができます。

〇呼吸を意識する:
呼吸を止めず、ゆっくりと行うことで、リラックス効果も得られます。

〇徳整骨院での施術:
上記のエクササイズと併用して、専門家の施術を受けることで、より効果的にストレートネックを改善できます。


🔶徳整骨院の施術

徳整骨院では、ストレートネックに対する専門的な施術を行っています。

■骨盤矯正:
骨盤の歪みを整えることで、全身のバランスを改善し、首への負担を軽減します。
■頸椎矯正:
頸椎の歪みを整え、首のカーブを正常な状態に戻します。
■筋肉調整:
首や肩周りの筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
■電気施術:
筋肉の緊張を緩和させ、痛みを軽減させます。

これらのエクササイズと整骨院での施術を組み合わせることで、首・肩の不調を改善し、美しく健康的な体を手に入れましょう。


おすすめメニュー
徳整骨院では、肩こり・頭痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、頭痛の原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

肩こり・頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から肩こり・頭痛がスッキリ！


肩こり・頭痛で悩んでいる方へ。当院の「肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース」は、肩こり・頭痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、頭痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 肩こり・頭痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:肩こり・頭痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整:骨盤の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
肩こり・腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
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当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
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【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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足の痛みとサヨナラ！タイプ別予防体操で快適な毎日を

足の痛みは、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。しかし、適切な予防体操や対策を行うことで、痛みを軽減し、快適な毎日を送ることができます。ここでは、足の痛みのタイプ別に、その原因、対策方法、そして痛みを和らげるストレッチをご紹介します。

🔶症状別原因詳細と対策方法詳細

足の痛みは、発生する場所や痛みの種類によって、原因が異なる場合があります。以下に代表的な症状とその原因、対策方法を詳しく解説します。

1. かかと（踵）の痛み

●症状: 歩き始めや立ち上がった時に、かかとの裏や後ろにズキッとした痛みを感じる。
●考えられる原因:
●足底筋膜炎: かかとの骨から足の指の付け根まで伸びる腱組織である足底筋膜に炎症が起こる。長時間の立ち仕事、運動不足、急な運動、合わない靴などが原因となることが多い。
●アキレス腱炎: かかととふくらはぎの筋肉をつなぐアキレス腱に炎症が起こる。ランニングなどの運動のしすぎ、柔軟不足、加齢などが原因となる。
●踵骨棘（しょうこつきょく）: かかとの骨に骨の棘のようなものができ、それが神経を刺激して痛みが生じる。足底筋膜炎が慢性化することで起こりやすい。


対策方法:

●安静: 痛むときは無理せず足を休ませることが大切です。
●アイシング: 炎症を抑えるために、患部を冷やしましょう。
●ストレッチ: 足底筋膜やアキレス腱をゆっくりと伸ばすストレッチを習慣にしましょう（後述）。
●インソール: アーチをサポートするインソールを使用することで、足底筋膜への負担を軽減できます。
●靴の見直し: クッション性があり、足にフィットする靴を選びましょう。ヒールの高い靴は避けましょう。


2. 土踏まず（足裏）の痛み

●症状: 土踏まずの中央部分や内側に痛みを感じる。
●考えられる原因:
●足底筋膜炎: かかとと同様に、土踏まずにも痛みが生じることがあります。
●扁平足・外反母趾: 足の骨格の歪みが原因で、土踏まずに負担がかかることがあります。
●長時間の立ち仕事や運動: 足裏に過度な負担がかかることで痛みが生じることがあります。

対策方法:
●安静: 無理な運動や長時間の立ち仕事を避けましょう。
●ストレッチ: 足裏全体を伸ばすストレッチや、足指を反らせる運動を取り入れましょう（後述）。
●インソール: アーチサポートのあるインソールで土踏まずを支えましょう。
●マッサージ: 足裏を優しくマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐしましょう。


3. つま先の痛み

●症状: 足の指の関節や付け根に痛みを感じる。
●考えられる原因:
●外反母趾: 親指が内側に曲がり、付け根の関節が突出して痛みが生じる。合わない靴（特に先の細い靴やヒールの高い靴）が主な原因。
●モートン病: 足の指の間にある神経が圧迫されて炎症を起こし、痛みやしびれが生じる。
●種子骨炎: 親指の付け根にある小さな骨（種子骨）に炎症が起こる。
●陥入爪（巻き爪）: 爪が皮膚に食い込み、炎症や痛みを引き起こす。

対策方法:
●靴の見直し: ゆったりとしたつま先の靴を選びましょう。ヒールの高い靴は避けましょう。
●外反母趾サポーター: 外反母趾の進行を抑えるサポーターを使用するのも有効です。
●インソール: 足のアーチをサポートし、指への負担を軽減するインソールを使用しましょう。
●爪のケア: 爪を適切な長さに切り、深爪をしないように注意しましょう。
●マッサージ: 足の指を優しくマッサージしたり、反らせたりする運動を行いましょう。


4. 足首の痛み

●症状: 足首の関節周辺に痛みを感じる。
●考えられる原因:
●捻挫: 足首を内側や外側にひねることで、靭帯や関節包を損傷する。
●関節炎: 関節の炎症により痛みが生じる。
●使いすぎ（オーバーユース）: スポーツや長時間の立ち仕事などで足首に過度な負担がかかることで痛みが生じる。

対策方法:
●RICE処置:
R●est（安静）: 痛むときは無理せず足を休ませましょう。
●Ice（冷却）: 炎症を抑えるために、患部を冷やしましょう。
●Compression（圧迫）: 腫れを抑えるために、包帯などで軽く圧迫しましょう。
●Elevation（挙上）: 患部を心臓より高い位置に保ちましょう。
●サポーター: 足首を安定させるサポーターを使用するのも有効です。
●ストレッチ・筋力トレーニング: 足首周りの筋肉を強化し、柔軟性を高める運動を行いましょう。


🔶痛みの解消ストレッチ詳細

以下に、足の痛みを和らげるための効果的なストレッチをご紹介します。

1. 足底筋膜ストレッチ

●方法1：壁を使ったストレッチ
1.壁に手をつき、痛む方の足を少し後ろに引きます。
2.後ろ足のかかとを床につけたまま、膝をゆっくりと伸ばします。
3.ふくらはぎからかかとにかけて伸びを感じるように、体全体を壁に近づけます。
4.20～30秒キープし、左右の足を交互に行います。

●方法2：タオルを使ったストレッチ
1.床に座り、足を前に伸ばします。
2.痛む方の足の指にタオルをかけ、両手でタオルを持ちます。
3.タオルを手前にゆっくりと引き寄せ、足の裏全体が伸びるのを感じます。
4.20～30秒キープし、左右の足を交互に行います。

●方法3：ゴルフボールを使ったマッサージ

1.椅子に座り、痛む方の足の裏にゴルフボールを置きます。
2.ゴルフボールを足の裏でゆっくりと転がします。
3.特に痛みを感じる部分を重点的に行います。
4.1～2分程度行います。


2. アキレス腱ストレッチ

●方法1：段差を使ったストレッチ

1.階段や段差の縁につま先立ちになります。
2.かかとをゆっくりと下げ、アキレス腱が伸びるのを感じます。
3.20～30秒キープし、数回繰り返します。

●方法2：壁を使ったストレッチ

1.壁に手をつき、痛む方の足を後ろに伸ばします。
2.後ろ足の膝を少し曲げ、アキレス腱の下の方を伸ばします。
3.20～30秒キープし、左右の足を交互に行います。


3. 足指ストレッチ

●方法1：足指反らし

1.椅子に座り、足を床につけます。
2.片方の足の指をもう片方の手の指で一本ずつゆっくりと反らせます。
3.全ての指を反らせたら、反対の足も同様に行います。

●方法2：グー・チョキ・パー運動

1.椅子に座り、足を床につけます。
2.足の指でグー（指を丸める）、チョキ（親指と人差し指を立てる）、パー（指を大きく広げる）の形をゆっくりと繰り返します。


🔶徳整骨院施術がお勧め

上記のような予防体操やストレッチを行っても痛みが改善しない場合や、痛みが強い場合は、専門家である整骨院の施術を受けることをお勧めします。宇都宮市にある徳整骨院では、足の痛みの原因を丁寧に特定し、一人ひとりの症状に合わせた適切な施術を提供しています。手技療法や物理療法などを組み合わせ、痛みの根本的な改善を目指します。

足の痛みにお悩みの方は、ぜひ一度、徳整骨院にご相談ください。

大切なこと

●痛みが強い場合や、症状が悪化する場合は、自己判断せずに医療機関を受診してください。
●予防体操やストレッチは、無理のない範囲で継続することが大切です。
●靴選びも足の健康には非常に重要です。ご自身の足に合った靴を選ぶように心がけましょう。


おすすめメニュー

徳整骨院では、足の痛みでお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

足の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆足の痛み撃退！スピード回復80分コース】
今日から足の痛みがスッキリ！


足の痛みで悩んでいる方へ。当院の「足の痛み撃退！スピード回復80分コース」は、足の痛みの原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、足の痛みを素早く改善します。

施術内容

1.問診: 足の痛みの状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:足の痛みの原因となる筋肉のピンポイント施術、痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
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当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

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「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
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交通事故によるむち打ち後遺症でお悩みとのこと、お辛い状況をお察しします。一人で悩まず、まずは専門家の無料相談窓口にご相談ください。

🔶交通事故相談所:

●各都道府県、市区町村に設置されています。
●交通事故に関するあらゆる問題について、専門の相談員がアドバイスをくれます。
●お住まいの地域の交通事故相談所にお問い合わせください。


🔶むち打ち後遺症の原因

●交通事故の衝撃により、首の筋肉や靭帯が損傷することで起こります。
●主な症状は、首の痛み、肩こり、頭痛、めまい、吐き気、手足のしびれなどです。


🔶むち打ち後遺症の軽減方法

●早期の適切な治療が重要です。
●整骨院で、専門家の指示に従って治療を受けましょう。
●症状に合わせたリハビリや運動療法も効果的です。


【軽減オススメストレッチ】

●首や肩のストレッチ、筋肉をほぐす体操などが効果的です。
●専門家の指導のもと、無理のない範囲で行いましょう。
●徳整骨院では、むち打ち後遺症の軽減に効果的な施術や軽減体操を提案しています。
その他

後遺症が残った場合は、後遺障害等級認定を受けることで、適切な賠償金を受け取ることができます。
弁護士に相談することで、示談交渉や後遺障害等級認定の手続きをサポートしてもらえます。


🔶重要なこと

交通事故後は、必ず病院で診察を受け、医師の診断書をもらいましょう。
保険会社との示談交渉は、安易に合意せず、専門家に相談することをおすすめします。
一日も早く、むち打ち後遺症の悩みが解消されることを願っています。


おすすめメニュー
徳整骨院では、肩こり・頭痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、頭痛の原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
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◇まとめ

肩こり・頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース】
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肩こり・頭痛で悩んでいる方へ。当院の「肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース」は、肩こり・頭痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、頭痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 肩こり・頭痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:肩こり・頭痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整:骨盤の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
肩こり・腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


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【お客様の声】

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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
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【注意事項】

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宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

ぎっくり腰は本当に辛いものですから、すぐに痛みを和らげたい、そして何より繰り返したくないという方は多いと思います。そこで、ぎっくり腰の痛みを和らげるための簡単なストレッチと、根本的な改善につながる生活習慣について、詳しく解説させていただきます。

1. ぎっくり腰とは？

まず、ぎっくり腰は医学用語ではなく、「急性腰痛」と呼ばれる状態です。急に腰に激痛が走る症状で、重い物を持ち上げたり、急な動作をした際に起こりやすいですが、時にはくしゃみや咳など、些細なことで起こる場合もあります。原因は様々ですが、筋肉や靭帯の損傷、椎間板への負担などが考えられます。


2. 今すぐできる！痛みを和らげる応急処置

ぎっくり腰になった直後は、以下の応急処置で痛みを和らげましょう。

●安静: 無理に動かず、楽な姿勢で安静にしましょう。横向きで膝を軽く曲げると、腰への負担が軽減されます。
●冷却: 炎症を抑えるために、患部を冷やしましょう。冷湿布や氷嚢などをタオルで包み、15〜20分程度冷やすのが効果的です。
●無理なマッサージは避ける: 炎症を起こしている状態なので、無理にマッサージをすると悪化する可能性があります。


3. 痛みが落ち着いたら！簡単ストレッチで改善

痛みが少し落ち着いてきたら、以下のストレッチをゆっくりと行ってみましょう。無理のない範囲で行うことが大切です。

●膝抱えストレッチ: 仰向けに寝て、両膝を抱え込み、ゆっくりと胸に引き寄せます。腰回りの筋肉が伸びるのを感じましょう。

●四つん這いストレッチ: 四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりします。猫が伸びをするようなイメージで行うと良いでしょう。

●腰ひねりストレッチ: 仰向けに寝て、両膝を立てます。両膝を揃えたまま左右にゆっくりと倒し、腰をひねります。


4. 根本改善！快適な毎日を送るための生活習慣

ぎっくり腰を繰り返さないためには、日頃の生活習慣を見直すことが重要です。

●正しい姿勢を意識する: 立っている時も座っている時も、背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つように心がけましょう。長時間同じ姿勢を続けるのは避け、こまめに休憩をとりましょう。

●適度な運動を習慣にする: ウォーキングや水泳などの有酸素運動や、ストレッチ、ヨガなどは、腰回りの筋肉を強化し、柔軟性を保つ効果があります。

●筋力トレーニングで腰を支える筋肉を鍛える: 特に腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで、腰への負担を軽減することができます。プランクやドローインなどのトレーニングがおすすめです。

●重い物を持つ時の注意: 重い物を持つ際は、膝を曲げて腰を落とし、物を体に近づけて持ち上げるようにしましょう。

●睡眠をしっかりとる: 睡眠不足は疲労の蓄積につながり、ぎっくり腰のリスクを高めます。質の高い睡眠を確保しましょう。

●ストレスを溜めない: ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、ぎっくり腰の原因となることがあります。自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを解消するように心がけましょう。

●バランスの取れた食生活: バランスの取れた食事は、健康な体作りの基本です。骨や筋肉の健康維持に必要なカルシウムやタンパク質などを積極的に摂りましょう。


5. 徳整骨院への受診も検討しましょう

上記のストレッチや生活習慣の改善は、あくまでも予防や軽度の症状の緩和を目的としています。痛みが強い場合や、何度も繰り返す場合は、当院を受診し、適切な診断と治療を受けることをお勧めします。


◇まとめ

腰痛は、適切な対処を行うことで改善が見込めるケースが多いです。しかし、自己判断で治療を続けると、症状が悪化する可能性もあります。


おすすめメニュー
徳整骨院では、腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆腰痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から腰がスッキリ！


腰痛で悩んでいる方へ。当院の「腰痛撃退！スピード回復80分コース」は、腰痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、腰痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:
腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
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【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
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【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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パソコン作業で腱鞘炎になってしまった、あるいはなりそうで不安を感じているのですね。今回は、パソコン作業で腱鞘炎になった場合の、今すぐできる対策と予防のポイント、症状を悪化させない方法、作業中にできる体操、そして簡単な対策方法を詳しくご説明いたします。


腱鞘炎とは？

腱鞘炎は、腱と腱鞘の間で炎症が起こることで、痛みや腫れ、動きにくさなどの症状が現れる病気です。パソコン作業では、手首や指の使いすぎによって発症することが多く、特にドケルバン病（手首の親指側の腱鞘炎）やばね指などがよく見られます。


症状

●手首や指の付け根の痛み
●腫れ
●熱感
●動かしにくさ
●指を曲げ伸ばしする際に引っかかりを感じる（ばね指）
●手首を動かすと痛みが増す（ドケルバン病）


症状を悪化させない方法

●安静: 痛みを感じたら、できるだけ患部を休ませることが大切です。パソコン作業を一時中断し、手や指を休ませる時間を取りましょう。
●無理な動作を避ける: 痛みがある状態で無理に作業を続けると、症状が悪化する可能性があります。痛みを感じたら、作業を中断し、適切な対処を行いましょう。
●冷やす: 炎症を起こしている場合は、患部を冷やすことで痛みを和らげることができます。冷湿布や氷嚢などで冷やしましょう。
●温める: 慢性的な痛みや、冷えによる血行不良が原因の場合は、温めることで血行を促進し、痛みを和らげることができます。温湿布や温かいタオルなどで温めましょう。
●サポーター: 手首や指を固定するサポーターを使用することで、患部への負担を軽減し、痛みを和らげることができます。


パソコン作業中にできる体操

作業の合間にこまめに行うことで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。

1.手首のストレッチ:

片方の手のひらを上に向け、もう片方の手で指先を持ち、ゆっくりと手前に反らせます。15秒ほどキープ。
手のひらを下に向けて同様に行います。
手首をゆっくりと回します。左右10回ずつ。

2.指のストレッチ:

指を一本ずつ、ゆっくりと反らせます。10秒ほどキープ。
指をグーパーグーパーと開いたり閉じたりします。10回ほど。

3.グーパー体操:

手をグーの形に握り、力を入れて5秒キープ。
パーの形に大きく開き、指を反らせて5秒キープ。
これを10回ほど繰り返します。

4.肩のストレッチ:

肩を大きく回します。前後10回ずつ。
肩をすくめて、ストンと力を抜きます。数回繰り返します。


簡単対策方法

1.作業環境の見直し:

椅子の高さ、机の高さ、キーボードやマウスの位置などを調整し、正しい姿勢で作業できるようにしましょう。
エルゴノミクスマウスやキーボードなど、手首への負担を軽減する製品を使用するのも有効です。
長時間同じ姿勢で作業しないように、こまめに休憩を取りましょう。

2.キーボード・マウス操作の工夫:

キーボードを打つ際は、力を入れすぎないように意識しましょう。
マウスを持つ手は、軽く添えるようにしましょう。
ショートカットキーを活用することで、マウス操作の回数を減らすことができます。

3.休憩の取り方:

1時間に1回程度、5〜10分程度の休憩を取りましょう。
休憩中は、ストレッチや軽い運動を行うと効果的です。
これらの対策を行っても症状が改善しない場合や、痛みが強い場合は、早めに医療機関を受診することをお勧めします。専門医の診断を受け、適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、早期回復につながります。


おすすめメニュー
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【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
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3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、腱鞘炎えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腱鞘炎でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆腱鞘炎撃退！スピード回復80分コース】
今日から腱鞘炎がスッキリ！


腱鞘炎で悩んでいる方へ。当院の「腱鞘炎撃退！スピード回復80分コース」は、腱鞘炎の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、骨盤の関節の歪みを即座に整えることで、腱鞘炎を素早く改善する効果もあります。

施術内容

1.問診: 腱鞘炎の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:腱鞘炎の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

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クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
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予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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