德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

デスクワークで疲れて、腰が痛くて「もう帰りたい…」と感じる気持ち、本当によく分かります！私も経験があるので、その辛さは身に染みています。長時間同じ姿勢でいると、どうしても体が凝り固まってしまい、集中力も途切れてしまいますよね。
みんなが抱えてる悩みなんです。
実は、デスクワークで腰痛に悩んでいる人って、本当に多いんですよ。長時間のパソコン作業や同じ姿勢での作業は、現代人が抱える共通の悩みと言えるかもしれません。

□なぜ腰が痛くなるのか？
・同じ姿勢の繰り返し: 長時間同じ姿勢でいることで、特定の筋肉が常に緊張し、血行が悪くなってしまいます。
・姿勢の悪さ: 猫背や反り腰など、間違った姿勢は腰への負担を大きくします。
・運動不足: 運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、腰痛の原因となります。

そんな悩みを抱えてる、あなたの腰痛の悩みを改善する方法を紹介したいと思います。

☆長時間座りっぱなしでも大丈夫！5分間でできる簡単ストレッチで腰痛対策

【座ったままできる！簡単ストレッチ５選】

1.腰をひねるストレッチ: 椅子に座ったまま、ゆっくりと腰を左右にひねります。（各10回×2セット）

2.肩甲骨を動かすストレッチ: 肩を後ろに回し、肩甲骨を寄せるように意識します。（各10回×2セット）

3.お腹を伸ばすストレッチ: 両手を後ろで組み、ゆっくりと上体を後ろに倒します。（各10回×2セット）

4.太もも裏のストレッチ: 片足を伸ばし、もう一方の手でつま先を持ち、ゆっくりと引き寄せます。（各10回×2セット）

5.ふくらはぎのストレッチ: 椅子に座ったまま、足の裏全体を床につけて、かかとをゆっくりと上げ下げします。（各10回×2セット）

□ストレッチをする上でのポイント
・呼吸を意識する: ストレッチ中は、ゆっくりと深呼吸を心がけましょう。
・無理のない範囲で行う: 痛みを感じたら、無理せず休憩しましょう。
・こまめに行う: 1時間に1回程度、こまめに行うことが大切です。

□デスクワーク中の注意点
・姿勢を良くする: 背もたれにしっかりと体をあずけ、肩をリラックスさせましょう。
・定期的に休憩する: 長時間同じ姿勢を続けずに、こまめに立ち上がって体を動かしましょう。
・目の体操も忘れずに: 目の疲れも腰痛の原因の一つになります。

□みんなで乗り越えよう！
デスクワークの悩みは、あなただけではありません。同じように悩んでいる人はたくさんいます。みんなで情報を共有し、お互いを励まし合いながら、快適なワークスタイルを目指しましょう。

もし、何か具体的な悩み事があれば、いつでも相談してくださいね。


【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡3,500円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）

宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃