德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

ぎっくり腰は本当に辛いものですから、すぐに痛みを和らげたい、そして何より繰り返したくないという方は多いと思います。そこで、ぎっくり腰の痛みを和らげるための簡単なストレッチと、根本的な改善につながる生活習慣について、詳しく解説させていただきます。

1. ぎっくり腰とは？

まず、ぎっくり腰は医学用語ではなく、「急性腰痛」と呼ばれる状態です。急に腰に激痛が走る症状で、重い物を持ち上げたり、急な動作をした際に起こりやすいですが、時にはくしゃみや咳など、些細なことで起こる場合もあります。原因は様々ですが、筋肉や靭帯の損傷、椎間板への負担などが考えられます。


2. 今すぐできる！痛みを和らげる応急処置

ぎっくり腰になった直後は、以下の応急処置で痛みを和らげましょう。

●安静: 無理に動かず、楽な姿勢で安静にしましょう。横向きで膝を軽く曲げると、腰への負担が軽減されます。
●冷却: 炎症を抑えるために、患部を冷やしましょう。冷湿布や氷嚢などをタオルで包み、15〜20分程度冷やすのが効果的です。
●無理なマッサージは避ける: 炎症を起こしている状態なので、無理にマッサージをすると悪化する可能性があります。


3. 痛みが落ち着いたら！簡単ストレッチで改善

痛みが少し落ち着いてきたら、以下のストレッチをゆっくりと行ってみましょう。無理のない範囲で行うことが大切です。

●膝抱えストレッチ: 仰向けに寝て、両膝を抱え込み、ゆっくりと胸に引き寄せます。腰回りの筋肉が伸びるのを感じましょう。

●四つん這いストレッチ: 四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりします。猫が伸びをするようなイメージで行うと良いでしょう。

●腰ひねりストレッチ: 仰向けに寝て、両膝を立てます。両膝を揃えたまま左右にゆっくりと倒し、腰をひねります。


4. 根本改善！快適な毎日を送るための生活習慣

ぎっくり腰を繰り返さないためには、日頃の生活習慣を見直すことが重要です。

●正しい姿勢を意識する: 立っている時も座っている時も、背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つように心がけましょう。長時間同じ姿勢を続けるのは避け、こまめに休憩をとりましょう。

●適度な運動を習慣にする: ウォーキングや水泳などの有酸素運動や、ストレッチ、ヨガなどは、腰回りの筋肉を強化し、柔軟性を保つ効果があります。

●筋力トレーニングで腰を支える筋肉を鍛える: 特に腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで、腰への負担を軽減することができます。プランクやドローインなどのトレーニングがおすすめです。

●重い物を持つ時の注意: 重い物を持つ際は、膝を曲げて腰を落とし、物を体に近づけて持ち上げるようにしましょう。

●睡眠をしっかりとる: 睡眠不足は疲労の蓄積につながり、ぎっくり腰のリスクを高めます。質の高い睡眠を確保しましょう。

●ストレスを溜めない: ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、ぎっくり腰の原因となることがあります。自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを解消するように心がけましょう。

●バランスの取れた食生活: バランスの取れた食事は、健康な体作りの基本です。骨や筋肉の健康維持に必要なカルシウムやタンパク質などを積極的に摂りましょう。


5. 徳整骨院への受診も検討しましょう

上記のストレッチや生活習慣の改善は、あくまでも予防や軽度の症状の緩和を目的としています。痛みが強い場合や、何度も繰り返す場合は、当院を受診し、適切な診断と治療を受けることをお勧めします。


◇まとめ

腰痛は、適切な対処を行うことで改善が見込めるケースが多いです。しかし、自己判断で治療を続けると、症状が悪化する可能性もあります。


おすすめメニュー
徳整骨院では、腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆腰痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から腰がスッキリ！


腰痛で悩んでいる方へ。当院の「腰痛撃退！スピード回復80分コース」は、腰痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、腰痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:
腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

パソコン作業で腱鞘炎になってしまった、あるいはなりそうで不安を感じているのですね。今回は、パソコン作業で腱鞘炎になった場合の、今すぐできる対策と予防のポイント、症状を悪化させない方法、作業中にできる体操、そして簡単な対策方法を詳しくご説明いたします。


腱鞘炎とは？

腱鞘炎は、腱と腱鞘の間で炎症が起こることで、痛みや腫れ、動きにくさなどの症状が現れる病気です。パソコン作業では、手首や指の使いすぎによって発症することが多く、特にドケルバン病（手首の親指側の腱鞘炎）やばね指などがよく見られます。


症状

●手首や指の付け根の痛み
●腫れ
●熱感
●動かしにくさ
●指を曲げ伸ばしする際に引っかかりを感じる（ばね指）
●手首を動かすと痛みが増す（ドケルバン病）


症状を悪化させない方法

●安静: 痛みを感じたら、できるだけ患部を休ませることが大切です。パソコン作業を一時中断し、手や指を休ませる時間を取りましょう。
●無理な動作を避ける: 痛みがある状態で無理に作業を続けると、症状が悪化する可能性があります。痛みを感じたら、作業を中断し、適切な対処を行いましょう。
●冷やす: 炎症を起こしている場合は、患部を冷やすことで痛みを和らげることができます。冷湿布や氷嚢などで冷やしましょう。
●温める: 慢性的な痛みや、冷えによる血行不良が原因の場合は、温めることで血行を促進し、痛みを和らげることができます。温湿布や温かいタオルなどで温めましょう。
●サポーター: 手首や指を固定するサポーターを使用することで、患部への負担を軽減し、痛みを和らげることができます。


パソコン作業中にできる体操

作業の合間にこまめに行うことで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。

1.手首のストレッチ:

片方の手のひらを上に向け、もう片方の手で指先を持ち、ゆっくりと手前に反らせます。15秒ほどキープ。
手のひらを下に向けて同様に行います。
手首をゆっくりと回します。左右10回ずつ。

2.指のストレッチ:

指を一本ずつ、ゆっくりと反らせます。10秒ほどキープ。
指をグーパーグーパーと開いたり閉じたりします。10回ほど。

3.グーパー体操:

手をグーの形に握り、力を入れて5秒キープ。
パーの形に大きく開き、指を反らせて5秒キープ。
これを10回ほど繰り返します。

4.肩のストレッチ:

肩を大きく回します。前後10回ずつ。
肩をすくめて、ストンと力を抜きます。数回繰り返します。


簡単対策方法

1.作業環境の見直し:

椅子の高さ、机の高さ、キーボードやマウスの位置などを調整し、正しい姿勢で作業できるようにしましょう。
エルゴノミクスマウスやキーボードなど、手首への負担を軽減する製品を使用するのも有効です。
長時間同じ姿勢で作業しないように、こまめに休憩を取りましょう。

2.キーボード・マウス操作の工夫:

キーボードを打つ際は、力を入れすぎないように意識しましょう。
マウスを持つ手は、軽く添えるようにしましょう。
ショートカットキーを活用することで、マウス操作の回数を減らすことができます。

3.休憩の取り方:

1時間に1回程度、5〜10分程度の休憩を取りましょう。
休憩中は、ストレッチや軽い運動を行うと効果的です。
これらの対策を行っても症状が改善しない場合や、痛みが強い場合は、早めに医療機関を受診することをお勧めします。専門医の診断を受け、適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、早期回復につながります。


おすすめメニュー
徳整骨院では、腱鞘炎でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、腱鞘炎えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腱鞘炎でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆腱鞘炎撃退！スピード回復80分コース】
今日から腱鞘炎がスッキリ！


腱鞘炎で悩んでいる方へ。当院の「腱鞘炎撃退！スピード回復80分コース」は、腱鞘炎の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、骨盤の関節の歪みを即座に整えることで、腱鞘炎を素早く改善する効果もあります。

施術内容

1.問診: 腱鞘炎の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:腱鞘炎の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

頭痛は、日常生活に大きな支障をきたすだけでなく、重大な病気のサインである可能性もあります。頭痛の種類に応じた適切な対策を知り、つらい頭痛から解放されましょう。

1. 頭痛のタイプ別対策詳細

頭痛は、大きく分けて以下の3つのタイプに分類できます。

🔶緊張型頭痛:

●最も一般的な頭痛で、頭全体や首筋が締め付けられるような痛みが特徴です。
●原因: 長時間同じ姿勢での作業、ストレス、疲労など

片頭痛:

●ズキズキと脈打つような激しい痛みが、片側のこめかみから目のあたりにかけて起こります。
●原因: ストレス、ホルモンバランスの変化、特定の食品など

🔶群発頭痛:
●目の奥をえぐられるような激しい痛みが、短時間で繰り返し起こります。
●原因：原因ははっきりとは解明されていません。


2. タイプ別解消法

🔶緊張型頭痛:

●首や肩を温める: 温かいタオルや入浴で筋肉の緊張をほぐしましょう。
●ストレッチ: 首や肩のストレッチで血行を促進しましょう。
●リラックス: 深呼吸や瞑想で心身をリラックスさせましょう。

片頭痛:

●安静: 暗く静かな場所で横になり、刺激を避けましょう。
●冷却: こめかみや首筋を冷やすと痛みが和らぎます。
●薬物療法: 市販の鎮痛薬や、医師の処方による片頭痛薬を服用しましょう。


🔶群発頭痛:

速やかに医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。


3. タイプ別予防体操紹介

〇緊張型頭痛:

●首のストレッチ: 首を前後左右にゆっくり倒したり、回したりしましょう。
●肩のストレッチ: 肩を上下に上げ下げしたり、前後に回したりしましょう。

〇片頭痛:
●規則正しい生活: 十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。
●ストレス管理: 自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

〇群発頭痛:
医師と相談し、適切な予防法を見つけてください。


4. 徳整骨院施術がお勧め

徳整骨院では、頭痛の原因となる首や肩のコリを解消する施術を行っています。専門家による施術とアドバイスで、つらい頭痛を根本から改善しましょう。


おすすめメニュー
徳整骨院では、肩こり・頭痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、頭痛の原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

肩こり・頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から肩こり・頭痛がスッキリ！


肩こり・頭痛で悩んでいる方へ。当院の「肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース」は、肩こり・頭痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、頭痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 肩こり・頭痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:肩こり・頭痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整:骨盤の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
肩こり・腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

家事や育児に忙しい主婦の皆さん、頭痛に悩まされていませんか？

「家事をしていると頭痛が起きてしまう」「頭痛のせいで育児に集中できない」

そんな悩みを抱えている方は、ぜひこの記事を読んでみてください。

この記事では、家事中に頭痛が起こる原因と、タイプ別の解消法を詳しく解説します。

さらに、徳整骨院の施術が頭痛解消にどのように役立つのかもご紹介します。


家事中に頭痛が起こる原因

家事中に頭痛が起こる原因は、人によって様々ですが、主なものとしては以下のものが挙げられます。

◇姿勢の問題

長時間同じ姿勢で作業を続けると、首や肩の筋肉が緊張し、頭痛を引き起こすことがあります。特に、前かがみでの作業や、長時間スマホを操作する際には注意が必要です。

◇疲労

家事や育児に追われる毎日の中で、十分な休息を取ることができずに疲労が蓄積すると、頭痛が起こりやすくなります。

◇ストレス

家事や育児のストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、頭痛の原因となることがあります。

◇水分不足

家事中に汗をかいたり、水分補給を怠ると、脱水症状になり、頭痛を引き起こすことがあります。

◇その他

その他にも、睡眠不足、肩こり、冷え、低気圧なども頭痛の原因となることがあります。

〇頭痛タイプ別の解消法

頭痛は、大きく分けて「緊張型頭痛」と「片頭痛」の2つのタイプがあります。

緊張型頭痛

頭全体が締め付けられるような痛みで、肩や首のこり、疲労、ストレスなどが原因となります。

解消法

●温める：首や肩を温めると、筋肉の緊張がほぐれ、痛みが和らぎます。
●ストレッチ：首や肩のストレッチをすると、筋肉の柔軟性が高まり、血行が促進されます。
●休息：十分な休息を取り、疲労を回復させることが大切です。


片頭痛

ズキズキとした痛みで、吐き気や嘔吐を伴うことがあります。ストレス、睡眠不足、ホルモンバランスの乱れなどが原因となります。

解消法

●冷やす：痛む部分を冷やすと、血管が収縮し、痛みが和らぎます。
●暗い場所で休む：光や音を避けた暗い場所で休むと、痛みが和らぎます。
●薬を飲む：市販の鎮痛剤を飲むのも効果的です。


◇徳整骨院の施術

徳整骨院では、頭痛の原因となっている体の歪みを整え、根本的な改善を目指します。

骨盤矯正

骨盤の歪みは、姿勢が悪くなる原因となり、首や肩の筋肉に負担をかけます。骨盤矯正を行うことで、姿勢が改善され、頭痛の軽減につながります。

鍼灸治療（パイオネックスゼロ）

鍼灸治療は、ツボを刺激することで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

マッサージ

マッサージは、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。

最後に

頭痛は、日常生活に大きな支障をきたすものです。

家事や育児に追われる毎日の中で、頭痛に悩んでいる方は、ぜひこの記事を参考に、ご自身に合った解消法を試してみてください。

また、徳整骨院では、頭痛の根本的な原因を解消する施術を行っていますので、ぜひ一度ご相談ください。



おすすめメニュー
徳整骨院では、肩こり・頭痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、頭痛の原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

肩こり・頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から肩こり・頭痛がスッキリ！


肩こり・頭痛で悩んでいる方へ。当院の「肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース」は、肩こり・頭痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、頭痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 肩こり・頭痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:肩こり・頭痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整:骨盤の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
肩こり・腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

頭痛の原因

頭痛の原因は様々ですが、主なものとしては以下のものが挙げられます。

●緊張型頭痛: ストレスや疲労、姿勢の悪さなどによって筋肉が緊張することで起こる頭痛
●片頭痛: 血管の拡張や炎症によって起こる頭痛
●群発頭痛: 三叉神経という神経が刺激されることで起こる頭痛
●その他の頭痛: 副鼻腔炎や緑内障、脳腫瘍など、他の病気が原因で起こる頭痛


頭痛のタイプ別解消法

〇緊張型頭痛

●休息: 十分な睡眠をとり、心身をリラックスさせましょう。
●ストレッチ: 首や肩の筋肉をほぐすストレッチが効果的です。
●温湿布: 温かいタオルやカイロで首や肩を温めると、筋肉の緊張が和らぎます。
●入浴: ゆっくりと湯船につかり、体を温めましょう。


〇片頭痛

●安静: 暗くて静かな場所で横になり、休息しましょう。
●冷却: 氷枕や冷たいタオルで頭を冷やすと、血管が収縮して痛みが和らぎます。
●カフェイン: コーヒーやお茶に含まれるカフェインには、血管を収縮させる効果があります。
●薬物療法: 市販の鎮痛剤や、医師に処方された片頭痛治療薬を使用しましょう。


〇群発頭痛

●酸素吸入: 酸素吸入によって、三叉神経の興奮を鎮めることができます。
●薬物療法: 医師に処方された群発頭痛治療薬を使用しましょう。


〇その他の頭痛

●原因となっている病気の治療: 頭痛の原因となっている病気を治療することが重要です。

【解消体操】

簡単な体操で、頭痛を和らげることができます。

1.首回し: 首をゆっくりと回します。
2.肩回し: 肩をゆっくりと回します。
3.首のストレッチ: 首を左右に傾けたり、前に倒したりします。
4.肩のストレッチ: 片方の腕を反対側の肩に回し、もう片方の腕で軽く押さえます。


徳整骨院の施術

徳整骨院では、頭痛の原因となっている体の歪みを整え、根本的な改善を目指した施術を行っています。

●骨盤矯正: 骨盤の歪みを整えることで、姿勢が良くなり、首や肩への負担を軽減します。
●筋肉調整: 筋肉の緊張を和らげることで、血行が促進され、頭痛を改善します。
●鍼灸治療（パイオネックスゼロ）: 鍼や灸でツボを刺激することで、自律神経のバランスを整え、頭痛を和らげます。


最後に

つらい頭痛に悩まされている方は、ぜひ徳整骨院にご相談ください。


おすすめメニュー
徳整骨院では、肩こり・頭痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、頭痛の原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

肩こり・頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から肩こり・頭痛がスッキリ！


肩こり・頭痛で悩んでいる方へ。当院の「肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース」は、肩こり・頭痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、頭痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 肩こり・頭痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:肩こり・頭痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整:骨盤の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
肩こり・腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

私だけじゃない！家事育児で肩腰が限界…その原因と解決策

「毎日、家事育児に追われて肩腰が痛くて仕方ない…」
「整体に行きたいけど、時間がない…」

そんな悩みをお持ちのあなたは、決して一人ではありません。

家事育児は、想像以上に身体に負担がかかるもの。
特に、肩や腰は悲鳴を上げやすい部位です。


家事育児で肩腰が痛む原因

家事育児による肩腰痛の原因は、多岐にわたります。

●抱っこや授乳: 赤ちゃんの抱っこや授乳は、長時間同じ姿勢での作業になりがち。 特に、前かがみの姿勢は肩や腰に大きな負担をかけます。

●家事動作: 洗濯物を干す、掃除機をかけるなど、日常的な家事動作も、 繰り返し行うことで肩や腰に疲労を蓄積させます。

●運動不足: 育児中は、自分のための運動時間を確保するのが難しいもの。 運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、肩腰痛を引き起こしやすくします。

●ストレス: 育児のストレスは、身体の緊張を高め、肩腰痛を悪化させる原因になります。


隙間時間にできる！肩こり腰痛解消体操

家事育児の合間に、簡単にできる肩こり腰痛解消体操をご紹介します。

肩こり解消体操
1.椅子に座り、背筋を伸ばします。
2.両手を肩に置き、肘を大きく回します。（前回し、後ろ回し各10回）
3.首をゆっくりと左右に傾けます。（各5回）
4.首をゆっくりと回します。（右回り、左回り各5回）

腰痛解消体操
1.床に仰向けに寝ます。
2.両膝を立て、お尻を持ち上げます。（10回）
3.片膝を胸に引き寄せ、もう片方の足は伸ばしたままにします。（左右各5回）
4.両膝を立て、左右にゆっくりと倒します。（各5回）
これらの体操は、各5分程度でできるので、ぜひ試してみてください。


専門家による施術
「自分でケアしてもなかなか良くならない」
「専門家に見てもらいたい」

そんな場合は、整骨院や整体院を受診することをおすすめします。

徳整骨院では、お客様一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。

●全身整体: 全身の歪みを整え、バランスの良い状態に導きます。
●部分整体: 特に痛む部位を集中的に施術します。
●もみほぐし: 筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。


おすすめメニュー
徳整骨院では、肩こり・腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

肩こり・腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆肩こり・腰痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から腰がスッキリ！


肩こり・腰痛で悩んでいる方へ。当院の「肩こり・腰痛撃退！スピード回復80分コース」は、肩こり・腰痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、腰痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 肩こり・腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:肩こり・腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
肩こり・腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

ストレートネックを放置することの危険性、悪化を防ぐための対策と予防法について解説します。

🔶なぜストレートネックは危険なのか？

ストレートネックは、首の骨が本来の緩やかなカーブを失い、真っ直ぐになった状態です。放置すると、以下のようなリスクがあります。

首や肩の痛み、こりの慢性化:

●首のカーブがなくなることで、首や肩の筋肉に過剰な負担がかかり、慢性的な痛みやこりを引き起こします。

頭痛やめまい:

●首の筋肉の緊張は、頭痛やめまいの原因となることがあります。

手のしびれ:

●症状が悪化すると、首の神経が圧迫され、手のしびれを感じることがあります。

自律神経の乱れ:

●首には自律神経を司る神経が通っており、ストレートネックによって自律神経が乱れることがあります。

椎間板ヘルニア:

●首の骨に負担がかかり続けることで、椎間板ヘルニアを引き起こすリスクが高まります。


🔶ストレートネック悪化予防方法

正しい姿勢の維持:

●スマートフォンやパソコンを使用する際は、画面を目の高さに保ち、背筋を伸ばして座るように心がけましょう。

こまめな休憩とストレッチ:

●30分に1回は休憩を取り、首や肩のストレッチを行いましょう。

適度な運動:

●首や肩周りの筋肉を鍛える運動を取り入れましょう。

枕の見直し:

●自分に合った高さと硬さの枕を選び、首への負担を軽減しましょう。


🔶ストレートネック予防体操

1.首の前後運動:

●ゆっくりと首を前に倒し、次に後ろに倒します。

2.首の左右運動:

●ゆっくりと首を左右に倒します。

3.首の回旋運動:

●ゆっくりと首を左右に回します。
4.肩甲骨はがし:

●両手を肩に当てて、肘で円を描くように大きく回します。


【徳整骨院での施術】

徳整骨院では、ストレートネックに対する専門的な施術を行っています。

■骨盤矯正:骨盤の歪みを整えることで、全身のバランスを改善し、首への負担を軽減します。
■頸椎矯正:頸椎の歪みを整え、首のカーブを正常な状態に戻します。
■筋肉調整:首や肩周りの筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
■電気施術:筋肉の緊張を緩和させ、痛みを軽減させます。

専門家の施術と、日頃のケアを組み合わせることで、ストレートネックの悪化を防ぎ、健康な首を取り戻しましょう。


おすすめメニュー
徳整骨院では、肩こり・頭痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、頭痛の原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

肩こり・頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から肩こり・頭痛がスッキリ！


肩こり・頭痛で悩んでいる方へ。当院の「肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース」は、肩こり・頭痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、頭痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 肩こり・頭痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:肩こり・頭痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整:骨盤の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
肩こり・腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

スマホの見過ぎによる首のピンチ、ストレートネックについてですね。原因、改善方法、整骨院での施術について詳しく解説します。

ストレートネックとは？

本来、首の骨は緩やかなカーブを描いていますが、ストレートネックとは、そのカーブが失われ、首の骨が真っ直ぐになってしまった状態を指します。

ストレートネックの原因

スマートフォンの長時間使用:

●下を向いた姿勢が長時間続くことで、首に大きな負担がかかります。

パソコン作業:

●デスクワークで長時間同じ姿勢を続けることも、ストレートネックの原因となります。

姿勢の悪さ:

●猫背や前かがみの姿勢は、首のカーブを悪化させます。

運動不足:

●首や肩周りの筋肉が衰えると、首を支える力が弱まり、ストレートネックになりやすくなります。


ストレートネックがダメな理由

首や肩の痛み・こり:

●首のカーブが失われることで、首や肩の筋肉に負担がかかり、痛みやこりを引き起こします。

頭痛:

●首の筋肉の緊張は、頭痛の原因にもなります。

めまい・吐き気:

●首の神経が圧迫されることで、めまいや吐き気を引き起こすことがあります。

手のしびれ:

●症状が悪化すると、手のしびれを感じることもあります。

自律神経の乱れ:

●首には自律神経を司る神経が通っているため、自律神経が乱れることもあります。


今すぐできる改善方法

姿勢の改善:
●スマートフォンやパソコンを使用する際は、画面を目の高さに保ち、背筋を伸ばして座るように心がけましょう。

休憩とストレッチ:

●30分に1回は休憩を取り、首や肩のストレッチを行いましょう。

蒸しタオル:

●蒸しタオルで首を温めると、筋肉の緊張がほぐれて楽になります。


【ストレートネック改善体操】

1.首の前後運動:

●ゆっくりと首を前に倒し、次に後ろに倒します。

2.首の左右運動:

●ゆっくりと首を左右に倒します。

3.首の回旋運動:

●ゆっくりと首を左右に回します。

4.肩甲骨はがし:

●両手を肩に当てて、肘で円を描くように大きく回します。


【徳整骨院での施術】

徳整骨院では、ストレートネックに対する専門的な施術を行っています。

●骨盤矯正:骨盤の歪みを整えることで、全身のバランスを改善し、首への負担を軽減します。
●頸椎矯正:頸椎の歪みを整え、首のカーブを正常な状態に戻します。
●筋肉調整:首や肩周りの筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
●電気施術:筋肉の緊張を緩和させ、痛みを軽減させます。

専門家による施術と、日頃のケアを組み合わせてストレートネックの改善を目指しましょう。


おすすめメニュー
徳整骨院では、肩こり・頭痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、頭痛の原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

肩こり・頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から肩こり・頭痛がスッキリ！


肩こり・頭痛で悩んでいる方へ。当院の「肩こり・頭痛撃退！スピード回復80分コース」は、肩こり・頭痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、頭痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 肩こり・頭痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:肩こり・頭痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整:骨盤の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
肩こり・腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

丁寧に施術してくださいました
私の体が大きいので重くてすみませんと恐縮しましたが、力強く(力加減は丁度いいです)安定感があり、気づいたらリラックスしてウトウトしてしまいました
ありがとうございました♪







【3月予約限定♪】整体×もみほぐし　60分￥4,100⇒￥3,980
2月予約限定なお得なクーポン★肩こり・腰痛・歪みなどお客様一人ひとりのお悩みに合わせた整体×もみほぐし施術のコースになります。全身整体または部分整体などの痛みに合わせて対応します。

腱鞘炎予防は生活習慣の見直しから！今日からできる簡単ケア、腱鞘炎になった場合の対策、自分でできる痛みを抑える方法、治療院に通わないで改善する方法について詳しくご説明いたします。


腱鞘炎予防は生活習慣の見直しから！今日からできる簡単ケア

腱鞘炎の予防には、日々の生活習慣を見直すことが非常に重要です。以下のような点に注意することで、腱鞘炎のリスクを減らすことができます。

●作業中の休憩: 長時間同じ作業を続けることは、腱や腱鞘に大きな負担をかけます。パソコン作業、スマホ操作、手作業など、同じ作業を続ける場合は、1時間に5〜10分程度の休憩を挟むように心がけましょう。休憩中は、手や指を軽く動かしたり、ストレッチをしたりすると効果的です。

●正しい姿勢: 作業中の姿勢も重要です。特にパソコン作業では、椅子や机の高さを調整し、正しい姿勢を保つようにしましょう。手首が不自然に曲がったり、反ったりしないように注意が必要です。

●作業環境の改善: キーボードやマウスの位置、高さ、角度などを調整し、手首への負担を軽減しましょう。エルゴノミクスマウスやキーボードなど、手首に優しい製品を使用するのもおすすめです。

●指や手の使い方の見直し: スマホを長時間片手で操作したり、キーボードを強く叩いたりする癖がある場合は、改善するように心がけましょう。できるだけ両手で操作するようにし、キーボードは優しく打つように意識しましょう。

●適度な運動: 適度な運動は、全身の血行を促進し、筋肉や腱の柔軟性を保つ効果があります。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を習慣にすると良いでしょう。


腱鞘炎になったらする事対策

もし腱鞘炎になってしまった場合は、以下の対策を行いましょう。

●安静: 痛みを感じたら、できるだけ患部を休ませることが大切です。無理に動かすと症状が悪化する可能性があります。
●冷却: 炎症を起こしている場合は、患部を冷やすことで痛みを和らげることができます。冷湿布や氷嚢などで冷やしましょう。
●固定: 必要に応じてサポーターなどを使用し、患部を固定することで負担を軽減できます。
●ストレッチ: 痛みが落ち着いてきたら、軽いストレッチを行うことで、腱や筋肉の柔軟性を保つことができます。ただし、無理なストレッチは逆効果になる場合があるので、痛みを感じない範囲で行いましょう。


自分で出来る痛みを抑える方法

病院や治療院に通わずに、自分で痛みを抑える方法としては、以下のものがあります。

●市販の湿布薬や塗り薬: 炎症を抑える成分が含まれた湿布薬や塗り薬を使用することで、痛みを和らげることができます。
●温熱療法: 温めることで血行を促進し、痛みを和らげる効果があります。お風呂で温めたり、温湿布を使用したりするのも良いでしょう。ただし、炎症が強い場合は、温めるのは避け、冷やすようにしましょう。
●テーピング: テーピングで患部を固定することで、痛みを軽減することができます。ただし、正しい方法で行わないと効果がないだけでなく、逆効果になる場合もあるので注意が必要です。


治療院に通わないで改善する方法

上記の対策や痛みを抑える方法を実践することで、軽度の腱鞘炎であれば、治療院に通わずに改善することも可能です。しかし、以下のような場合は、早めに医療機関を受診することをお勧めします。

●痛みが強い場合
●痛みが長期間続く場合
●日常生活に支障が出る場合
●指の曲げ伸ばしが困難な場合

これらの場合は、専門医の診断を受け、適切な治療を受けることが大切です。自己判断で放置すると、症状が悪化し、治療に時間がかかる場合もあります。


おすすめメニュー
徳整骨院では、腱鞘炎でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、腱鞘炎えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腱鞘炎でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆腱鞘炎撃退！スピード回復80分コース】
今日から腱鞘炎がスッキリ！


腱鞘炎で悩んでいる方へ。当院の「腱鞘炎撃退！スピード回復80分コース」は、腱鞘炎の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、骨盤の関節の歪みを即座に整えることで、腱鞘炎を素早く改善する効果もあります。

施術内容

1.問診: 腱鞘炎の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:腱鞘炎の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃