德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

いつも大変な家事で長時間同じ姿勢でいることが多い主婦の皆さん、お疲れ様です！

脚がむくんでだるいなんて、本当につらいですよね。私も男ですが経験があるので、お気持ちよく分かります。

□なぜ脚がむくんでしまうの？

脚がむくむ原因は様々ですが、主婦の場合は、もしかしたらこれらのことが関係しているかもしれません。

●長時間同じ姿勢：立ったり座ったりする時間が長いと、足の筋肉が動かずにむくみやすくなります。
●塩分過多：塩分を取りすぎると、体内に水分がたまりやすくなってむくみます。
●冷え性：体が冷えると血行が悪くなり、むくみやすくなります。
●疲労：疲れが溜まると、体の機能が低下してむくみやすくなります。


【5分でできる簡単体操！】

むくみを解消するためには、足の筋肉を動かすことが大切です。忙しいお母さんでも続けられる、簡単な体操をいくつかご紹介します。

1.足首回し：椅子に座って、足首を大きく円を描くように回しましょう。

2.つま先立ち：つま先立ちになり、かかとをゆっくり下ろすのを繰り返します。

3.ふくらはぎ伸ばし：壁に手をついて、足を後ろに伸ばし、かかとを床につけるようにします。

4.足パカ：仰向けに寝て、足を大きく開閉します。
これらの体操を、（1回5回×3セット）を目安に行ってみましょう。

□むくみを予防する生活習慣

・こまめな休憩：長時間同じ姿勢を続けずに、こまめに立ち上がってストレッチをしましょう。
・塩分控えめな食事：塩分の多い食事は控え、カリウムを多く含む野菜を積極的に摂りましょう。
・足のマッサージ：お風呂上がりに、足のマッサージをして血行を良くしましょう。
・水分補給：こまめに水分を補給し、体の巡りを良くしましょう。
・適度な運動：ウォーキングなどの軽い運動を習慣にするのもおすすめです。

□心からのアドバイス

主婦の皆さんはいつも頑張り屋さんだから、ついつい無理をしてしまうかもしれません。でも、健康のために、少しの時間でも自分のために使う時間を大切にしてくださいね。

もし、むくみがひどい場合や、他の症状が気になる場合は、一度当院に来院してみて下さい。

一緒に頑張りましょうね！

（追記）

リラックス：お風呂にゆっくりつかる、アロマを焚くなど、リラックスできる時間を作りましょう。
睡眠：質の良い睡眠をとることも、むくみ解消に繋がります。


むくみの原因は人それぞれなので、上記以外にも様々な要因が考えられます。
効果を実感するには、継続することが大切です。

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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

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予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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