德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

◇なぜ腕が痛くなるの？

腕の使いすぎによる痛みは、日常的な動作やスポーツなど、様々な場面で起こりうる症状です。主な原因としては、以下のものが挙げられます。

●筋肉の疲労: 同じ動作を繰り返すことで、筋肉が疲労し、炎症を起こします。
●腱鞘炎: 手首や肘の関節を繰り返して動かすことで、腱が炎症を起こす病気です。
●筋肉の損傷: 無理な力みや不適切なフォームでの運動などが原因で、筋肉が損傷することがあります。


◇腕の痛みを和らげるための対策

腕の痛みを和らげるためには、以下の対策が有効です。

●安静: 痛む部分を動かさないようにし、安静にすることが大切です。
●アイシング: 冷やすことで炎症を抑え、痛みを軽減します。
●温める: 冷やすことで症状が悪化する場合は、温めることで血行が促進され痛みが和らぐことがあります。
●痛み止め: 市販の痛み止め薬を使用することで、痛みを緩和できます。
●ストレッチ: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進するストレッチが効果的です。


【効果的な体操】

腕の痛みを改善する体操をいくつかご紹介します。

1.肩回し

○肩を大きくゆっくりと前後に回す
○肩甲骨を意識して動かす

2.腕振り

○腕を大きく前後に振る
○肩、肘、手首をリラックスさせる

3.壁押し

○壁に向かって手をついて、ゆっくりと体を近づける
○腕全体に負荷がかかり、筋肉がほぐれる


◇注意

痛みが増す場合は、無理せず中断してください。
各体操は、回数を調整しながら、ゆっくりと行うようにしましょう。


◇日常生活での注意点

●同じ姿勢を長時間続けすぎない: 定期的に休憩を取り、体を動かしましょう。
●正しい姿勢を保つ: 猫背など、悪い姿勢は筋肉に負担をかけます。
●運動前後のストレッチ: 筋肉を温め、柔軟性を高めることで、ケガを防ぎます。


◇まとめ

腕の痛みは、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。この記事で紹介した対策や体操を参考に、ご自身の状態に合ったケアを行いましょう。それでも痛みが改善しない場合は、徳整骨院にご相談ください。

◇その他
●原因別の体操: 腱鞘炎や筋肉の損傷など、原因によって効果的な体操は異なります。
●予防: 日常生活での注意点を守り、定期的な運動を心がけることで、腕の痛みを予防できます。


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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

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栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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