德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

★寝違えを1日でスッキリ解消！原因から対策、体操まで徹底解説

朝起きたら首が痛くてびっくり！そんな寝違え、もう怖くありません。この記事では、寝違えの原因から効果的な対策、そして簡単な体操までを詳しく解説します。たった1日でスッキリ解消し、快適な毎日を取り戻しましょう。


◇なぜ寝違えるの？原因を探る

寝違えの原因は、大きく分けて以下のものが考えられます。

●姿勢が悪い睡眠: 横向きで寝るとき、肩や首に負担がかかる姿勢で寝ていると寝違えやすくなります。
●寝具との相性が悪い: 硬すぎるマットレスや、合わない枕も寝違えの原因の一つです。
●筋肉の疲労: 運動後や長時間同じ姿勢でいると、筋肉が疲労し、寝違えを起こしやすくなります。
●ストレス: ストレスは筋肉を緊張させ、寝違えを引き起こす可能性があります。


◇寝違えを1日で治すための対策

寝違えを1日で治すためには、以下の対策が効果的です。

1.冷やす
アイシング: 氷嚢や保冷剤をタオルで包み、痛む部分に15分程度当てます。炎症を抑え、痛みを和らげます。

2.温める
温湿布: 冷やした後、温湿布を貼ると血行が促進され、回復が早まります。

3.ストレッチ
首のストレッチ: 痛くない範囲で、ゆっくりと首を回したり、傾けたりするストレッチを行います。筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めます。


【簡単な体操】

○あごを引いて首を後ろに倒すストレッチ: 首の後ろの筋肉を伸ばし、緊張を解きます。
○頭を左右に倒すストレッチ: 首の横側の筋肉を伸ばし、こりをほぐします。
○肩を回すストレッチ: 肩の筋肉をほぐし、首への負担を軽減します。


◇整体・マッサージ

●プロの手を借りる: 症状がひどい場合は、当院に相談し施術を受けるのも良いでしょう。

生活習慣の見直し

●正しい姿勢で寝る: 横向きで寝る場合は、肩の下にクッションを挟むなど、体に負担がかからない姿勢を心がけましょう。
●自分に合った寝具を選ぶ: マットレスや枕は、自分に合った硬さや高さを選びましょう。
●規則正しい生活: 睡眠時間をしっかりと確保し、規則正しい生活を送ることで、体の疲労を軽減できます。


◇寝違えを予防する方法

寝違えを予防するためには、以下の点に注意しましょう。

●寝る前のストレッチ: 寝る前に、首や肩のストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、寝付きを良くします。
●お風呂で体を温める: お風呂で体を温めることで、筋肉がリラックスし、寝つきが良くなります。
●ストレスを溜めない: ストレスは万病のもと。リラックスできる時間を作り、ストレスを溜めないようにしましょう。


◇まとめ

寝違えは、適切な対処法を行うことで、1日で症状を改善することができます。原因を理解し、自分に合った対策を行うことが大切です。この記事を参考に、快適な睡眠を取り戻しましょう。


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施術内容

1.問診: 寝違えの状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:
寝違えの原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 首の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
寝違えの専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


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Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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