德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

★寝違えに悩まされる毎日から卒業！自宅でできる簡単ストレッチで快適な朝を


◇なぜ寝違えを起こしてしまうの？

寝違えは、首や肩の筋肉が急激に収縮し、炎症を起こすことで起こります。主な原因としては、以下のものが挙げられます。

●間違った寝姿勢: 高すぎる枕、硬すぎるマットレスなど
●急に頭を動かした: 寝ている間に無意識に頭を捻ったり、急に起き上がったり
●冷え: 冷房などで体が冷えすぎている
●ストレス: ストレスにより筋肉が緊張し、寝違えが起こりやすくなる


◇寝違えを放置するとどうなるの？

寝違えを放置すると、以下の症状が悪化したり、新たな症状が現れる可能性があります。

●痛みの悪化: 初めのうちは我慢できる痛みでも、時間が経つにつれて痛みが増強する
●可動域の制限: 首を動かせる範囲が狭くなり、日常生活に支障が出る
●頭痛: 首の筋肉が緊張することで、頭痛を引き起こす
●肩こり: 寝違えが慢性化し、肩こりに発展する


【寝違え知らずの毎日へ！自宅でできる簡単ストレッチ】

寝違えを予防し、快適な睡眠を送るために、以下のストレッチを習慣化しましょう。

『座位で行えるストレッチ』

●首を左右にゆっくりと倒す: 各側10回を目安に行いましょう。
●顎をゆっくりと前に突き出す: 10秒キープし、ゆっくりと戻しましょう。
●肩を上下にゆっくりと動かす: 10回を目安に行いましょう。
●肩回し: 前回りと後ろ回しを各10回ずつ行いましょう。

『立位で行えるストレッチ』

●猫背ストレッチ: 四つんばいになり、背中を丸めて顎を胸につける。その後、背中を反らせて顔を上に向ける。
●首のストレッチ: 片手を頭の横に置き、ゆっくりと頭を横に倒す。反対側も同様に行う。


◇寝違えの応急処置

寝違えてしまった場合は、以下の応急処置を行いましょう。

●冷やす: 患部にアイシングを行い、炎症を抑えます。
●温める: 痛みが落ち着いたら、温めて血行を促進します。
●安静: 患部を動かさないように安静にすることが大切です。
●痛み止め: 市販の痛み止めを服用することで、痛みを緩和できます。


【徳整骨院の施術がおすすめな理由】

徳整骨院では、患者様の状態に合わせて、以下の施術を行います。

●電気療法: 痛みを和らげ、筋肉の回復を促します。
●マッサージ: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
●骨盤矯正: 姿勢の歪みを整え、体全体のバランスを整えます。
鍼灸（パイオネックスゼロ）: 経穴（ツボ）に鍼を刺したり、お灸（バンシン）を据えたりすることで、痛みを緩和し、自然治癒力を高めます。


◇まとめ

寝違えは、適切な対処法を行うことで、短期間で痛みを和らげることができます。この記事で紹介したストレッチや応急処置を習慣化し、快適な睡眠を取り戻しましょう。

徳整骨院では、寝違えでお悩みの方を全力でサポートいたします。お気軽にご相談ください。


【NEW☆寝違え撃退！スピード回復80分コース】
今日から首がスッキリ！


寝違えの痛みで悩んでいる方へ。当院の「寝違え撃退！スピード回復80分コース」は、寝違えの原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、首の関節の歪みを即座に整えることで、寝違えの痛みを素早く改善します。

施術内容

1.問診: 寝違えの状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:
寝違えの原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 首の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
寝違えの専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
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当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

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「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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