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足裏の痛みの原因は？症状別の対処法と簡単予防体操2025年01月23日更新
足裏の痛みの原因
足裏の痛みは、大きく分けて以下の原因が考えられます。
●足底筋膜炎（そくていきんまくえん）: 足裏の土踏まず部分にある足底筋膜という腱膜が炎症を起こす病気です。かかとの付け根や土踏まずに痛みを感じることが多く、朝起きたときや歩き始めに強い痛みが出やすいのが特徴です。
●扁平足（へんぺいそく）: 土踏まずのアーチが低下または消失した状態です。足裏への衝撃を吸収する機能が低下するため、足裏全体に痛みを感じることがあります。
●足の使いすぎ: 長時間立ち仕事をしている、ランニングなどのスポーツで足を酷使している場合、足裏に負担がかかり痛みが生じることがあります。
●加齢: 年齢を重ねるにつれて足の筋肉や腱が衰え、足裏のアーチが低下しやすくなります。これにより、足裏に痛みを感じることがあります。
●その他: 外反母趾、足の骨折、神経の圧迫なども足裏の痛みの原因となることがあります。
症状別の対処法
痛みの原因によって対処法は異なりますが、一般的な対処法としては以下のものがあります。
●安静: 痛みが強い場合は、無理せず足を休めることが大切です。
●アイシング: 患部を冷やすことで炎症を抑え、痛みを和らげることができます。
●ストレッチ: 足底筋膜やアキレス腱、ふくらはぎの筋肉をストレッチすることで、足裏の柔軟性を高め、痛みを軽減することができます。
●インソール（中敷き）の使用: 土踏まずをサポートするインソールを使用することで、足裏への負担を軽減することができます。
●湿布や塗り薬の使用: 炎症を抑える成分が含まれた湿布や塗り薬を使用することで、痛みを和らげることができます。
簡単な予防体操
以下の体操は、足裏の柔軟性を保ち、痛みを予防するのに役立ちます。
●アキレス腱ストレッチ: 壁に手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばします。
●足裏ストレッチ: 床に座り、片足を伸ばして足首を手でつかみ、足首を回したり、足の指を反らせたりします。
●足のグーパー運動: 足の指を大きく開いたり閉じたりする運動を繰り返します。
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徳整骨院では、足裏の痛みの原因をしっかりと見極め、一人ひとりの症状に合わせた施術を行います。手技療法や物理療法などを組み合わせ、痛みの根本原因にアプローチすることで、早期改善と再発予防を目指します。また、日常生活での注意点や適切な運動方法などのアドバイスも行い、患者様の健康をトータルでサポートします。
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