德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

1. 肉体労働による慢性腰痛の原因

肉体労働による腰痛は、主に以下の要因が複合的に重なって起こります。

●無理な姿勢 : 長時間の中腰姿勢、前かがみ、または重い物を持ち上げる際の 無理な姿勢は、腰椎に過度な負担をかけます。
●繰り返しの動作: 同じ動作の繰り返しは、特定の筋肉や関節に疲労を蓄積させ、痛みにつながります。
●過度な負荷: 重い物の持ち運びや持ち上げは、腰椎や周囲の筋肉に大きな負荷をかけ、損傷のリスクを高めます。
●筋力不足: 腰を支える筋肉（腹筋、背筋など）の筋力不足は、腰椎への負担を増加させ、痛みを引き起こしやすくします。
●柔軟性不足: 体の柔軟性が低下すると、腰椎の可動域が制限され、負担が集中しやすくなります。


2. 慢性腰痛の症状

慢性腰痛の症状は、人によって様々ですが、一般的には以下のような症状が現れます。

●鈍い痛み: 腰全体に重く鈍い痛みを感じる。
●鋭い痛み: 特定の動作や姿勢で、腰に鋭い痛みを感じる。
●張りやこわばり: 腰の筋肉が張ったり、こわばったりする。
●痺れ: 足やお尻にしびれを感じる場合がある。（坐骨神経痛の可能性）
●可動域の制限: 腰を曲げたり、反ったりする動作が制限される。


3. 速攻改善体操

以下に、すぐに始められる簡単な腰痛改善体操をご紹介します。これらの体操は、腰の筋肉をほぐし、血行を促進し、痛みを緩和する効果が期待できます。

3.1. 寝ながら行う体操

●手足の指の曲げ伸ばし:
1.大きく伸びをしてから、手足の指を曲げ伸ばしします。
2.足の指は手でしっかりと指のつけ根をにぎり、グイとそらせます。
3.さらに足の指を1本ずつもんだり、グルグル回したりすると足腰の老化予防にもなります。


●ひざ倒し体操:
1.横になったままで両ひざを立て、足先とひざを合わせます。
2.そのまま、ゆっくりと両ひざをユカの上まで倒します。力を抜いて、左右交互に5分ほど行います。 ※自然に腰の筋肉が引き伸ばされるので、ギックリ腰の予防にもなります。

3.2. 椅子に座って行う体操

●背伸び:
1.椅子に座ったまま、両手を上に上げて大きく背伸びをします。

●前曲げ:
1.椅子に、深く腰かけて、ひざの上に両手をつき、両手で支えながら上体を徐々に前に曲げます。
2.最初は無理をしないで、しだいに、胸がひざにつくくらいまで倒します。


3.3. 立って行う体操

●腰回し:
1.足を肩幅に開き、両手を腰に当てます。
2.ゆっくりと腰を回します。左右交互に10回程度行います。

●体側伸ばし:
1.足を肩幅に開き、片手を頭の上に上げます。
2.体を横にゆっくりと倒し、体側を伸ばします。左右交互に10回程度行います。


注意点:

●痛みを感じる場合は、無理に行わないでください。
●毎日続けることで、効果を実感しやすくなります。
●症状が改善しない場合は、当院を受診してください。


◇徳整骨院の施術がおすすめの理由

●豊富な経験と知識
●丁寧なカウンセリング
●痛みの少ない施術
●根本的な原因から改善
●アフターケアも万全


◇まとめ

猫背や腰痛の原因は、骨盤の歪みが隠れているかもしれません。セルフチェックで当てはまる項目が多い方は、一度専門家にご相談ください。徳整骨院では、あなたの悩みを解決するために、全力でサポートいたします。


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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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