德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

夜中に足がつる原因

夜中に足がつる原因は一つではなく、様々な要因が複合的に関わっていると考えられています。主な原因は以下の通りです。

●ミネラル不足: カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルは筋肉の収縮と弛緩に重要な役割を果たしています。これらのミネラルが不足すると、筋肉が過剰に収縮しやすくなり、足がつる原因となります。特に、汗をたくさんかく夏場はミネラルが失われやすいので注意が必要です。

●脱水症状: 水分不足は血液の循環を悪くし、筋肉への栄養供給を妨げます。また、電解質のバランスも崩れやすくなり、足がつるリスクを高めます。寝ている間は水分補給ができないため、就寝前にしっかりと水分を摂ることが大切です。

●筋肉の疲労: 日中の運動や長時間の立ち仕事などで足の筋肉が疲労していると、就寝中に筋肉が痙攣しやすくなります。

●冷え: 就寝中に足が冷えると血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。特に冬場は注意が必要です。

●血行不良: 冷えの他に、長時間同じ体勢でいたり、加齢による血管の老化なども血行不良の原因となります。

●神経の圧迫: 腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などで神経が圧迫されている場合、足の筋肉に異常な信号が送られ、足がつることがあります。

●特定の疾患: 糖尿病、腎臓病、甲状腺機能低下症などの疾患も足がつる原因となることがあります。

●薬の副作用: 利尿薬や一部の降圧剤などの薬の副作用で足がつることがあります。

●妊娠: 妊娠中はホルモンバランスの変化や体重増加などが原因で足がつりやすくなることがあります。


予防策

●水分補給: こまめな水分補給を心がけ、特に就寝前にはコップ一杯の水を飲むようにしましょう。スポーツドリンクなどで電解質を補給するのも効果的です。

●ミネラル補給: バランスの取れた食事を摂り、ミネラルを意識的に摂取しましょう。牛乳、ヨーグルト、海藻類、豆類、ナッツ類などにミネラルが豊富に含まれています。必要に応じてサプリメントを利用するのも良いでしょう。

●ストレッチ: 就寝前や起床後に足の筋肉を十分にストレッチすることで、筋肉の柔軟性を保ち、血行を促進することができます。特に、ふくらはぎのストレッチは効果的です。

●体を温める: 就寝前に足湯をしたり、レッグウォーマーなどを着用して足を温めることで、血行を改善し、筋肉の緊張を和らげることができます。

●マッサージ: 足の筋肉をマッサージすることで、血行を促進し、筋肉の疲労を回復させることができます。

●寝具の見直し: 寝具が体に合っていない場合、血行が悪くなったり、筋肉が緊張したりすることがあります。自分に合った寝具を選ぶようにしましょう。

●適度な運動: 適度な運動は血行を促進し、筋肉の柔軟性を保つ効果があります。ただし、激しい運動はかえって筋肉を疲労させる原因となるため、注意が必要です。


【速攻改善体操】

足がつった時にすぐにできる体操を紹介します。

1.足首の背屈: 足を伸ばして座り、足首をゆっくりと体の方に反らせます。ふくらはぎの筋肉が伸びるのを感じながら、数秒間キープします。

2.ふくらはぎのマッサージ: つっている部分を優しくマッサージします。力を入れすぎないように注意しましょう。

3.アキレス腱伸ばし: 壁に手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばします。ふくらはぎの筋肉が伸びるのを感じながら、数秒間キープします。

これらの体操をゆっくりと行うことで、筋肉の緊張が和らぎ、痛みが軽減されます。


徳整骨院の施術がお勧めな理由

徳整骨院では、足がつる原因をしっかりと見極め、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

■丁寧なカウンセリング: 患者様の症状や生活習慣などを詳しく伺い、原因を特定します。
■手技療法: 筋肉の緊張を緩和するマッサージやストレッチなどの手技療法を行います。
■骨盤矯正: 骨盤の歪みが血行不良や神経の圧迫を引き起こしている場合は、骨盤矯正を行います。
■生活指導: 日常生活での注意点やストレッチ方法などを指導し、再発防止に努めます。

徳整骨院の施術を受けることで、足がつる根本原因にアプローチし、症状の改善だけでなく、予防にも繋げることができます。

夜中に足がつって困っている方は、ぜひ徳整骨院にご相談ください。

【NEW☆足の痛み撃退！スピード改善80分コース】
今日から足の痛みが軽減スッキリ！


足の痛みで悩んでいる方へ。当院の「足の痛み撃退！スピード改善80分コース」は、足の痛みの原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、骨盤の関節の歪みを即座に整えることで、足の痛みを素早くする改善ことを目指します。

施術内容

1.問診: 足の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:足の痛みの原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 足の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
寝違えの専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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