德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

ぎっくり腰は一度経験すると、また繰り返すのではないかと不安になるものです。そこで、ぎっくり腰の原因から対策、即効性のある体操、そして徳整骨院の施術まで、詳しく解説させていただきます。

1. ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、急に起こる腰の痛みの総称で、医学的には「急性腰痛」と呼ばれます。重い物を持ち上げた時や、急な動作をした時、あるいはくしゃみなどで起こることもあります。筋肉や靭帯の損傷、関節の捻挫などが原因として考えられます。

2. ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰の原因は様々ですが、主なものとして以下の点が挙げられます。

●筋肉や靭帯の損傷: 急な動作や過度な負荷によって、腰回りの筋肉や靭帯が損傷することがあります。
●椎間板への負担: 背骨の間にある椎間板に負担がかかり、神経を圧迫することで痛みが生じることがあります。
●姿勢の悪さ: 長時間同じ姿勢を続けたり、姿勢が悪い状態が続くと、腰に負担がかかりやすくなります。
●運動不足: 運動不足によって腰回りの筋肉が弱くなると、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
●疲労やストレス: 疲労やストレスが蓄積すると、筋肉が緊張しやすくなり、ぎっくり腰のリスクが高まります。


3. ぎっくり腰の対策

ぎっくり腰になってしまった場合は、以下の対策を行いましょう。

●安静: 痛みが強い時は、無理に動かず楽な姿勢で安静にしましょう。横向きで膝を軽く曲げると、腰への負担が軽減されます。
●冷却: 炎症を抑えるために、患部を冷やしましょう。冷湿布や氷嚢などをタオルで包み、15〜20分程度冷やすのが効果的です。
●コルセットの使用: 必要に応じてコルセットを使用することで、腰を安定させ、痛みを和らげることができます。


4. 即効性のある体操

痛みが落ち着いてきたら、以下の体操をゆっくりと行ってみましょう。無理のない範囲で行うことが大切です。

1.休憩時間で出来る体操:

〇腰回し: 立ったまま腰をゆっくりと回します。
〇背伸び: 両手を上げて背伸びをします。
〇体側伸ばし: 立ったまま体を左右に倒し、体側を伸ばします。

2.お風呂で出来る体操:

〇腰の曲げ伸ばし: 浴槽の中で腰をゆっくりと曲げたり伸ばしたりします。
〇膝抱え: 浴槽の中で膝を抱え込み、腰を伸ばします。

3.朝の腰の痛み改善体操:

〇寝返りストレッチ: 寝たまま体を左右にゆっくりとひねります。
〇膝倒し: 仰向けに寝て膝を立て、左右にゆっくりと倒します。


5. ぎっくり腰の予防

ぎっくり腰を繰り返さないためには、日頃の生活習慣を見直すことが重要です。

●正しい姿勢を意識する: 立っている時も座っている時も、背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つように心がけましょう。長時間同じ姿勢を続けるのは避け、こまめに休憩をとりましょう。

●適度な運動を習慣にする: ウォーキングや水泳などの有酸素運動や、ストレッチ、ヨガなどは、腰回りの筋肉を強化し、柔軟性を保つ効果があります。

●筋力トレーニングで腰を支える筋肉を鍛える: 特に腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで、腰への負担を軽減することができます。

●重い物を持つ時の注意: 重い物を持つ際は、膝を曲げて腰を落とし、物を体に近づけて持ち上げるようにしましょう。

●睡眠をしっかりとる: 睡眠不足は疲労の蓄積につながり、ぎっくり腰のリスクを高めます。質の高い睡眠を確保しましょう。

●ストレスを溜めない: ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、ぎっくり腰の原因となることがあります。自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを解消するように心がけましょう。


6. 徳整骨院の施術がお勧め

徳整骨院では、ぎっくり腰に対して、手技療法や電気治療、骨盤矯正など、患者様一人ひとりの症状に合わせた適切な施術を行っています。痛みを和らげるだけでなく、根本原因にアプローチすることで、再発を予防します。


おすすめメニュー
徳整骨院では、腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

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1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


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今日から腰がスッキリ！


腰痛で悩んでいる方へ。当院の「腰痛撃退！スピード回復80分コース」は、腰痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、腰痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:
腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


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【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
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予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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