德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

50代からの膝の痛み、お辛いですよね。でも、あきらめないでください！適切な対処をすれば、痛みは必ず和らぎます。ここでは、原因と対策、特に徳整骨院の施術がお勧めである理由について詳しく解説します。


50代の膝の痛みの主な原因と病名

50代で膝の痛みを引き起こす主な原因は、以下のとおりです。

●変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）: これは、膝関節の軟骨が加齢や長年の使用によってすり減り、関節に炎症や痛みが生じる病気です。50代の膝の痛みの多くはこの変形性膝関節症が原因と言われています。
●加齢による筋力低下: 膝を支える筋肉（大腿四頭筋など）が衰えると、膝への負担が増し、痛みを感じやすくなります。
●肥満: 体重が増加すると、膝への負担が大きくなり、痛みを引き起こしやすくなります。
●過去のケガ: 過去の膝のケガ（捻挫、靭帯損傷など）が原因で、後遺症として痛みが出ることがあります。
●半月板損傷（はんげつばんそんしょう）:膝関節にある半月板という軟骨組織が損傷することで痛みが生じます。


症状

膝の痛みの症状は、原因によって異なりますが、一般的には以下のような症状が見られます。

●立ち上がりや歩き始めの痛み
●階段の上り下りの痛み
●正座がしづらい
●膝の曲げ伸ばしがしづらい
●膝の腫れや熱感
●安静時にも痛みがある（進行した場合）


簡単体操

ご自宅でできる簡単な体操をいくつかご紹介します。ただし、痛みが強い場合は無理せず、専門家にご相談ください。

①大腿四頭筋のストレッチ: 壁などに手をつき、片方の足首を持って後ろに引き上げます。太ももの前側が伸びるのを感じながら20秒ほどキープします。

②膝の屈伸運動: 椅子に座って、片足ずつゆっくりと膝を伸ばしたり曲げたりします。無理のない範囲で10回程度繰り返します。

③足首の上げ下げ運動: 椅子に座って、足首を上下に動かします。ふくらはぎの筋肉を意識しながら20回程度繰り返します。

これらの体操は、膝周りの筋肉を強化し、関節の動きをスムーズにする効果が期待できます。


徳整骨院の施術がお勧めな理由

徳整骨院では、以下の理由から膝の痛みの改善に効果的な施術を提供しています。

■丁寧なカウンセリングと検査: 痛みの原因をしっかりと特定するために、丁寧なカウンセリングと検査を行います。
■手技療法: 筋肉や関節のバランスを整える手技療法で、痛みを緩和し、体の歪みを改善します。
■物理療法: 電気治療や温熱療法などを用いて、痛みの緩和や血行促進を図ります。
■運動療法: 個々の状態に合わせた運動療法を指導し、筋力強化や関節の可動域改善をサポートします。
■根本原因へのアプローチ: 痛みが出ている箇所だけでなく、体のバランスや姿勢など、根本原因にアプローチすることで、痛みの再発を防ぎます。

徳整骨院では、これらの施術を組み合わせることで、一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供しています。膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。


まとめ

50代の膝の痛みは、適切な対処をすれば必ず改善が見込めます。まずは、ご自身でできる簡単な体操を試してみて、それでも痛みが改善しない場合は、徳整骨院のような専門機関を受診することをお勧めします。諦めずに、快適な生活を取り戻しましょう！


【10分でできる簡単体操（歩行困難な方向け）】

歩行が困難な場合は、無理な運動は逆効果になることがあります。以下の体操は、椅子に座った状態や横になった状態で行える、比較的負担の少ない運動です。痛みが強い場合は、無理せず中止してください。

1.足首の曲げ伸ばし: 椅子に座り、足首をゆっくりと上下に曲げ伸ばしします。これは、ふくらはぎの筋肉を刺激し、血行を促進する効果があります。10回程度繰り返します。

2.膝の曲げ伸ばし（軽度）: 椅子に座り、膝を軽く曲げ伸ばしします。大きく曲げ伸ばしする必要はありません。できる範囲でゆっくりと行います。5～10回程度繰り返します。

3.太ももの上げ下げ（椅子に座って）: 椅子に座り、片方の太ももを少しだけ持ち上げ、数秒キープしてから下ろします。これは、大腿四頭筋を軽く刺激する効果があります。左右交互に5回程度繰り返します。

4.お尻の上げ下げ（仰向けで）: 仰向けに寝て膝を立て、お尻を少しだけ持ち上げ、数秒キープしてから下ろします。これは、お尻の筋肉（大殿筋）を軽く刺激する効果があります。5回程度繰り返します。

これらの体操は、血行促進や筋肉の維持を目的としたもので、激しい筋力トレーニングではありません。

日常生活での対策

●杖や歩行器の使用: 歩行が困難な場合は、杖や歩行器を使用することで、膝への負担を軽減し、安全に歩行することができます。
●適切な靴の選択: クッション性のある靴や、足底板を使用することで、膝への衝撃を和らげることができます。
●膝の保温: 膝を温めることで血行が促進され、痛みが緩和されることがあります。
●体重管理: 過体重は膝への負担を大きくするため、適切な体重管理が重要です。
●生活環境の整備: 段差をなくしたり、手すりを設置するなど、生活環境を整備することで、安全に移動しやすくなります。


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膝の痛みで悩んでいる方へ。当院の「膝の痛み撃退！スピード改善80分コース」は、膝の痛みの原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、膝の関節の歪みを即座に整えることで、膝の痛みを素早くする改善ことを目指します。

施術内容

1.問診: 膝の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:膝の痛みの原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 膝の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

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【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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