德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

腱鞘炎予防は生活習慣の見直しから！今日からできる簡単ケア、腱鞘炎になった場合の対策、自分でできる痛みを抑える方法、治療院に通わないで改善する方法について詳しくご説明いたします。


腱鞘炎予防は生活習慣の見直しから！今日からできる簡単ケア

腱鞘炎の予防には、日々の生活習慣を見直すことが非常に重要です。以下のような点に注意することで、腱鞘炎のリスクを減らすことができます。

●作業中の休憩: 長時間同じ作業を続けることは、腱や腱鞘に大きな負担をかけます。パソコン作業、スマホ操作、手作業など、同じ作業を続ける場合は、1時間に5〜10分程度の休憩を挟むように心がけましょう。休憩中は、手や指を軽く動かしたり、ストレッチをしたりすると効果的です。

●正しい姿勢: 作業中の姿勢も重要です。特にパソコン作業では、椅子や机の高さを調整し、正しい姿勢を保つようにしましょう。手首が不自然に曲がったり、反ったりしないように注意が必要です。

●作業環境の改善: キーボードやマウスの位置、高さ、角度などを調整し、手首への負担を軽減しましょう。エルゴノミクスマウスやキーボードなど、手首に優しい製品を使用するのもおすすめです。

●指や手の使い方の見直し: スマホを長時間片手で操作したり、キーボードを強く叩いたりする癖がある場合は、改善するように心がけましょう。できるだけ両手で操作するようにし、キーボードは優しく打つように意識しましょう。

●適度な運動: 適度な運動は、全身の血行を促進し、筋肉や腱の柔軟性を保つ効果があります。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を習慣にすると良いでしょう。


腱鞘炎になったらする事対策

もし腱鞘炎になってしまった場合は、以下の対策を行いましょう。

●安静: 痛みを感じたら、できるだけ患部を休ませることが大切です。無理に動かすと症状が悪化する可能性があります。
●冷却: 炎症を起こしている場合は、患部を冷やすことで痛みを和らげることができます。冷湿布や氷嚢などで冷やしましょう。
●固定: 必要に応じてサポーターなどを使用し、患部を固定することで負担を軽減できます。
●ストレッチ: 痛みが落ち着いてきたら、軽いストレッチを行うことで、腱や筋肉の柔軟性を保つことができます。ただし、無理なストレッチは逆効果になる場合があるので、痛みを感じない範囲で行いましょう。


自分で出来る痛みを抑える方法

病院や治療院に通わずに、自分で痛みを抑える方法としては、以下のものがあります。

●市販の湿布薬や塗り薬: 炎症を抑える成分が含まれた湿布薬や塗り薬を使用することで、痛みを和らげることができます。
●温熱療法: 温めることで血行を促進し、痛みを和らげる効果があります。お風呂で温めたり、温湿布を使用したりするのも良いでしょう。ただし、炎症が強い場合は、温めるのは避け、冷やすようにしましょう。
●テーピング: テーピングで患部を固定することで、痛みを軽減することができます。ただし、正しい方法で行わないと効果がないだけでなく、逆効果になる場合もあるので注意が必要です。


治療院に通わないで改善する方法

上記の対策や痛みを抑える方法を実践することで、軽度の腱鞘炎であれば、治療院に通わずに改善することも可能です。しかし、以下のような場合は、早めに医療機関を受診することをお勧めします。

●痛みが強い場合
●痛みが長期間続く場合
●日常生活に支障が出る場合
●指の曲げ伸ばしが困難な場合

これらの場合は、専門医の診断を受け、適切な治療を受けることが大切です。自己判断で放置すると、症状が悪化し、治療に時間がかかる場合もあります。


おすすめメニュー
徳整骨院では、腱鞘炎でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、腱鞘炎えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腱鞘炎でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆腱鞘炎撃退！スピード回復80分コース】
今日から腱鞘炎がスッキリ！


腱鞘炎で悩んでいる方へ。当院の「腱鞘炎撃退！スピード回復80分コース」は、腱鞘炎の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、骨盤の関節の歪みを即座に整えることで、腱鞘炎を素早く改善する効果もあります。

施術内容

1.問診: 腱鞘炎の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:腱鞘炎の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
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予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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