德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

腰椎椎間板ヘルニアとは

腰椎椎間板ヘルニアは、腰の骨と骨の間にある椎間板という組織が変性し、飛び出すことで神経を圧迫し、腰痛や足の痛み、しびれなどを引き起こす病気です。肉体労働は、腰に負担がかかる作業が多く、腰椎椎間板ヘルニアを発症しやすいと言われています。


腰椎椎間板ヘルニアの予防

腰椎椎間板ヘルニアを予防するためには、以下の点に注意することが大切です。

●正しい姿勢を保つ: 作業中は、背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つように心がけましょう。前かがみや猫背は、腰に大きな負担をかけます。
●重いものを持ち上げる際は、腰を落として膝を曲げる: 重いものを持ち上げる際は、腰を落として膝を曲げ、腰への負担を軽減しましょう。
●こまめな休憩: 作業の合間に休憩を挟み、腰周りの筋肉を休ませましょう。
●ストレッチ: 作業前や休憩中に、腰周りの筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。
●筋力トレーニング: 腰周りの筋肉を鍛える筋力トレーニングを行い、腰を支える力を高めましょう。
●適度な運動: 適度な運動は、腰周りの筋肉を強化し、柔軟性を高める効果があります。
●体重管理: 肥満は、腰に負担をかけるため、適切な体重管理を行いましょう。


腰痛予防に効果的な筋トレ

腰痛予防には、以下の筋肉を鍛えることが重要です。

●腹筋: 腹筋は、腰を支える役割を担っており、腰痛予防に非常に重要です。
●背筋: 背筋は、姿勢を維持する役割を担っており、腰痛予防に欠かせません。
●大殿筋: 大殿筋は、お尻の筋肉で、腰の安定性を高める役割があります。
●ハムストリングス: ハムストリングスは、太ももの裏側の筋肉で、腰の負担を軽減する役割があります。
以下に、腰痛予防に効果的な筋トレをご紹介します。

1.プランク: うつ伏せになり、肘とつま先で体を支える運動です。腹筋や背筋を鍛えることができます。
2.クランチ: 仰向けになり、膝を立てて上体を起こす運動です。腹筋を鍛えることができます。
3.バックエクステンション: うつ伏せになり、上体を起こす運動です。背筋を鍛えることができます。
4.スクワット: 足を肩幅に開き、膝を曲げて腰を下ろす運動です。大殿筋やハムストリングスを鍛えることができます。

これらの筋トレは、自宅でも簡単に行うことができます。ただし、腰痛がある場合は、無理のない範囲で行うようにしましょう。

徳整骨院の施術

徳整骨院では、腰痛の原因を特定し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。手技療法や電気治療、鍼灸治療など、様々な治療法を組み合わせ、腰痛の改善を目指します。


最後に

腰椎椎間板ヘルニアは、適切な予防策を講じることで、発症リスクを減らすことができます。今回ご紹介した予防法や筋トレ、徳整骨院の施術などを参考に、腰痛に負けない体作りを目指しましょう。


おすすめメニュー
徳整骨院では、腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆腰痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から腰がスッキリ！


腰痛で悩んでいる方へ。当院の「腰痛撃退！スピード回復80分コース」は、腰痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、腰痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:
腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
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当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

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Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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