德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

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腹式呼吸は、副交感神経を優位にする呼吸の代表です。ストレスがたまっているときなどに行うと即効で気持ちが落ち着く為、ストレス解消さらには免疫力アップにつながります。
またおなかの筋肉である腹横筋を鍛えることにも繋がるため、代謝や体温のアップにも効果的です。

やり方は
1 仰向けになってひざを立てます。
両手をおなかの上にのせます。
2 おなかをへこませながらゆっくり
と鼻から息を吐きます。
3 息を吐ききったら、お腹をゆるめ
て鼻から息を吸いながらお腹をふ
くらせます。

吸う時よりも吐く時の方が長くなるようにイメージしながら、10回ほど繰り返しましょう！

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