德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

突然の腰痛、特に朝起きた時の腰の痛みは、一日を憂鬱な気分にしてしまいます。そこで、ぎっくり腰を含む突然の腰痛への応急処置、予防の秘訣、そして朝の腰痛解消法について、徳整骨院の施術と併せて詳しく解説させていただきます。

1. ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、急に起こる腰の痛みの総称で、医学的には「急性腰痛」と呼ばれます。重い物を持ち上げた時や、急な動作をした時、あるいはくしゃみなどで起こることもあります。筋肉や靭帯の損傷、関節の捻挫などが原因として考えられます。

2. 突然の腰痛（ぎっくり腰を含む）への応急処置

突然の腰痛に見舞われた際は、以下の応急処置で痛みを和らげ、悪化を防ぎましょう。

●安静: 痛みが強い時は、無理に動かず楽な姿勢で安静にしましょう。横向きで膝を軽く曲げると、腰への負担が軽減されます。
●冷却: 炎症を抑えるために、患部を冷やしましょう。冷湿布や氷嚢などをタオルで包み、15〜20分程度冷やすのが効果的です。
●無理なマッサージは避ける: 炎症を起こしている状態なので、無理にマッサージをすると悪化する可能性があります。
●コルセットの使用: 必要に応じてコルセットを使用することで、腰を安定させ、痛みを和らげることができます。


3. 朝の腰痛を解消する方法

朝起きた時の腰痛は、寝ている間の姿勢や寝具、冷えなどが原因として考えられます。以下の方法で解消を試みましょう。

●寝具の見直し: 体に合ったマットレスや枕を使用し、正しい寝姿勢を保つことが大切です。硬すぎず柔らかすぎない、適度な硬さのマットレスを選びましょう。

●寝る前のストレッチ: 寝る前に軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することができます。

●起床時の工夫: 起き上がる際は、いきなり起き上がるのではなく、横向きになってからゆっくりと起き上がるようにしましょう。

●温める: 温かいお風呂に入る、カイロなどで腰を温めるなど、血行を良くすることで痛みが和らぐことがあります。


4. ぎっくり腰・腰痛の予防の秘訣

ぎっくり腰や腰痛を繰り返さないためには、日頃の生活習慣を見直すことが重要です。

●正しい姿勢を意識する: 立っている時も座っている時も、背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つように心がけましょう。長時間同じ姿勢を続けるのは避け、こまめに休憩をとりましょう。

●適度な運動を習慣にする: ウォーキングや水泳などの有酸素運動や、ストレッチ、ヨガなどは、腰回りの筋肉を強化し、柔軟性を保つ効果があります。

●筋力トレーニングで腰を支える筋肉を鍛える: 特に腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで、腰への負担を軽減することができます。

●重い物を持つ時の注意: 重い物を持つ際は、膝を曲げて腰を落とし、物を体に近づけて持ち上げるようにしましょう。

●睡眠をしっかりとる: 睡眠不足は疲労の蓄積につながり、ぎっくり腰のリスクを高めます。質の高い睡眠を確保しましょう。

●ストレスを溜めない: ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、ぎっくり腰の原因となることがあります。自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを解消するように心がけましょう。

●バランスの取れた食生活: バランスの取れた食事は、健康な体作りの基本です。骨や筋肉の健康維持に必要なカルシウムやタンパク質などを積極的に摂りましょう。


5. 徳整骨院の施術がお勧め

徳整骨院では、ぎっくり腰や腰痛に対して、手技療法や電気治療、骨盤矯正など、患者様一人ひとりの症状に合わせた適切な施術を行っています。

■丁寧なカウンセリング: 痛みの原因や状態を丁寧に把握し、最適な施術プランを提案します。
■根本原因へのアプローチ: 痛みを和らげるだけでなく、根本原因にアプローチすることで、再発を予防します。
■アフターケア: 施術後の生活指導やストレッチ指導なども行い、早期回復と再発予防をサポートします。

突然の腰痛、特にぎっくり腰や朝の腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。


おすすめメニュー
徳整骨院では、腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆腰痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から腰がスッキリ！


腰痛で悩んでいる方へ。当院の「腰痛撃退！スピード回復80分コース」は、腰痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、腰痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:
腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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