德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

家事の隙間時間にできる！肩腰痛を楽にする体操

家事の合間に簡単にできる体操で、肩や腰の痛みを和らげることができます。


肩甲骨回し

肩甲骨を大きく回すことで、肩や背中の筋肉がほぐれ、血行が促進されます。

1.椅子に座って、両手を肩に置きます。
2.肘を大きく回すように、肩甲骨をゆっくりと回します。
3.前後10回ずつ行いましょう。

猫のポーズ

背骨を丸めることで、腰や背中の筋肉がストレッチされ、柔軟性が向上します。

1.四つん這いになり、息を吸いながら背中を丸めます。
2.息を吐きながら背中を反らせます。
3.5回繰り返しましょう。

骨盤回し

骨盤を回すことで、腰回りの筋肉がほぐれ、歪みが改善されます。

1.両足を肩幅に開き、手を腰に当てます。
2.骨盤をゆっくりと回します。
3.左右10回ずつ行いましょう。


日常生活で気を付けること

●正しい姿勢: 猫背にならないように、背筋を伸ばして立ちましょう。
●こまめな休憩: 家事の合間に休憩を挟み、体を休ませましょう。
●ストレッチ: 疲れたと感じたら、軽いストレッチで体をほぐしましょう。
●入浴: 温かいお風呂に入り、体を温めましょう。


専門家による施術もおすすめ

上記のような体操や対策を試しても改善が見られない場合は、専門家による施術を受けることも検討しましょう。徳整骨院では、家事育児による肩腰痛の根本原因を突き止め、一人ひとりに合わせた施術を提供しています。


徳整骨院の施術の特徴

●丁寧なカウンセリング: 痛みの原因や症状を詳しくお伺いします。
●的確な検査: 体の状態をしっかりと把握します。
●オーダーメイドの施術: 一人ひとりに合わせた施術プランを作成します。
●アフターフォロー: 施術後のアドバイスや生活習慣の指導も行います。


最後に

家事育児は大変ですが、工夫次第で肩腰痛を軽減することができます。体操や日常生活での注意、専門家による施術などを組み合わせて、快適な毎日を送りましょう。


おすすめメニュー
徳整骨院では、肩こり・腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

肩こり・腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆肩こり・腰痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から腰がスッキリ！


肩こり・腰痛で悩んでいる方へ。当院の「肩こり・腰痛撃退！スピード回復80分コース」は、肩こり・腰痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、腰痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 肩こり・腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:肩こり・腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
肩こり・腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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