德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

腰痛に悩まされながらも仕事を続けているあなたへ。
今回は、退職前に試してほしい様々な改善策をご紹介します。


1. 仕事中に出来る短時間解消体操

仕事の合間にサッと出来る体操で、腰の負担を軽減しましょう。

●腰回し: 両手を腰に当て、ゆっくりと腰を回します。
●腰伸ばし: 両手を組んで上に伸ばし、背伸びをするように腰を伸ばします。
●膝抱え: 椅子に座り、片膝を抱えて胸に引き寄せます。
●肩回し: 肩を大きく回すことで、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、腰への負担も軽減されます。

これらの体操を、1時間に1回程度のペースで行うのがおすすめです。

2. 自宅でできる腰痛対策筋トレ

腰痛を根本的に改善するには、筋力トレーニングも重要です。
自宅で簡単に出来る筋トレをご紹介します。

●プランク: うつ伏せになり、肘とつま先で体を支え、お腹を凹ませてキープ。
●ブリッジ: 仰向けになり、膝を立ててお尻を持ち上げます。
●スクワット: 足を肩幅に開き、膝を曲げて腰を下ろします。
●ドローイン: 仰向けになり、膝を立ててお腹を凹ませます。

これらの筋トレを、毎日10回ずつ行うのがおすすめです。


3. 徳整骨院施術

上記の方法で改善が見られない場合は、専門家の治療を受けることも検討しましょう。
徳整骨院では、腰痛の原因を特定し、一人ひとりに合った施術を行っています。

●整体・骨盤矯正: 体の歪みを整え、腰への負担を軽減します。
●鍼灸治療（パイオネックスゼロ）: 筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。
●電気治療: 痛みを和らげ、筋肉の回復を促します。


4. その他

●作業環境の見直し: 作業姿勢や持ち上げる荷物の重さなど、腰に負担がかかる作業環境を見直しましょう。
●休息: 睡眠不足は腰痛を悪化させる原因の一つです。十分な睡眠時間を確保しましょう。
●栄養バランス: バランスの取れた食事は、健康な体作りの基本です。
●体重管理: 肥満は腰への負担を大きくします。適切な体重管理を心がけましょう。


最後に

腰痛は放置すると慢性化する恐れがあります。
早めの対策とケアで、腰痛に負けずに仕事を続けましょう。


困ったら専門家へ相談！

一人で悩まず、専門家へ相談することも大切です。
徳整骨院では、腰痛に関する相談も受け付けています。
お気軽にご相談ください。


おすすめメニュー
徳整骨院では、腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆腰痛撃退！スピード回復80分コース】
今日から腰がスッキリ！


腰痛で悩んでいる方へ。当院の「腰痛撃退！スピード回復80分コース」は、腰痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、腰痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:
腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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