德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

9月季節の変わり目、デスクワークで首や肩が辛いあなたへ。
今よりも少しでも楽になって頂きたいと思い、専門家として肩こり等の解消法をアドバイスと思います。
予防するための具体的な方法

1.姿勢の改善

椅子: 腰をしっかりサポートしてくれる椅子を選び、座面の高さを調整しましょう。
モニター: 目線が少し下になるように、モニターの高さを調整します。
キーボード: キーボードは、腕が自然に伸びる位置に置きましょう。
休憩: 1時間に1回は立ち上がり、体を伸ばすようにしましょう。

2.ストレッチ
首のストレッチ: 首をゆっくりと左右、上下に動かし、肩を回すなど、簡単なストレッチをこまめに行いましょう。
肩のストレッチ: 両腕を後ろに回し、肩甲骨を寄せるストレッチや、腕を上に伸ばして肩甲骨を上下に動かすストレッチも効果的です。
目の体操: 目の疲れも肩こりの原因の一つです。遠くを見たり、目を閉じたりして目を休ませましょう。

3.運動
ウォーキング: 仕事の前後や休憩時間に、軽いウォーキングを取り入れると、血行が良くなり、肩こりの予防に繋がります。
ヨガ: ヨガは、姿勢改善やリラックス効果も期待できます。
水泳: 全身運動になり、肩の筋肉を柔らかくする効果が期待できます。

4.環境整備
室温: 室温を快適な温度に保ちましょう。
湿度: 空気が乾燥しすぎると、肩こりを悪化させることがあります。加湿器などを活用して湿度を調整しましょう。

5.生活習慣の見直し
睡眠: 十分な睡眠をとることで、体の疲労回復を促します。
食事: バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンやミネラルを意識して摂取しましょう。
ストレス管理: ストレスは肩こりの原因の一つです。リラックスできる時間を作るようにしましょう。

色々な方法がありますが、先ずは無理せずに出来る所から長期的に続ける事が大切です。

それでも中々

【・良くならない人】
【・今すぐに楽になりたい人】
【・週末に予定があるのでそれまでに何とかしたい人】

などは当院に気軽に問い合わせください。
出来る範囲でアドバイスをさせて頂きたいと思います。
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【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
徳整骨院
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）


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