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猫背や腰痛の原因かも？骨盤の歪みをチェックしよう(^^♪2024年10月14日更新
☆骨盤の歪みでお悩みの方へ：原因、対策、体操について詳しく解説
骨盤の歪みでお悩みとのこと、大変ですね。骨盤の歪みは、様々な体の不調を引き起こす可能性があります。原因や対策、体操について、詳しく解説します。
□骨盤の歪みの原因
骨盤の歪みの原因は様々ですが、主なものとして以下が挙げられます。
・姿勢の悪さ: 猫背、反り腰、足を組む癖など、日常的な姿勢の悪さが積み重なることで、骨盤が歪むことがあります。
・運動不足: 骨盤を支える筋肉が弱ると、骨盤が安定せず、歪みやすくなります。
・外傷: 交通事故やスポーツなどによる外傷も、骨盤の歪みの原因となることがあります。
・出産: 出産は骨盤に大きな負担がかかるため、歪みの原因となることがあります。
・体の左右の使いすぎ: 片側でばかりカバンを持つ、同じ側でばかり寝るなど、体の左右のバランスが崩れることで、骨盤が歪むことがあります。
□骨盤の歪みの対策
骨盤の歪みを改善するためには、以下の対策が有効です。
・姿勢の改善: 猫背や反り腰を意識して改善し、正しい姿勢を心掛けましょう。
・ストレッチ: 普段使わない筋肉を伸ばし、体の柔軟性を高めることで、骨盤の歪みを改善できます。
・筋力トレーニング: 骨盤を支える筋肉を鍛えることで、骨盤の安定性を高められます。
・骨盤矯正: 専門家による施術を受けることで、より効果的に骨盤の歪みを改善できます。
・生活習慣の改善: 足を組む癖をやめる、バランスの取れた食事をするなど、生活習慣を見直すことも大切です。
【骨盤の歪みを改善する体操】
自宅で簡単にできる、骨盤の歪みを改善する体操をいくつか紹介します。
1.猫のポーズ: 四つんばいの姿勢になり、背中を丸めて顎を胸につけるようにします。その後、背中を反らせて顔を上に向ける動作を繰り返します。
2.ブリッジ: 仰向けになり、膝を立て、お尻を上げて橋のような姿勢になります。
3.腰回し: 仰向けになり、両膝を立てて、腰を左右にゆっくりと回します。
これらの体操は、あくまで一例です。ご自身の体に合わせて、無理のない範囲で行うようにしましょう。
□注意事項
痛みを感じたら中断: 体操中に痛みを感じたら、すぐに中断してください。
専門家への相談: 自宅での体操で改善が見られない場合は、専門家（整骨院など）に相談することをおすすめします。
□まとめ
骨盤の歪みは、放置しておくと様々な体の不調を引き起こす可能性があります。早期に適切な対策を行うことが大切です。ご自身の症状に合わせて、当院にご相談ください。
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