德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

猫背でお悩みとのこと、お気持ちお察しします。猫背はデスクワークやスマホの長時間使用など、現代人の生活習慣にともない、多くの方が抱えている悩みの一つです。

□猫背の原因

猫背の原因は様々ですが、主なものとして以下が挙げられます。

・姿勢の悪さ: 長時間同じ姿勢でいること、猫背の姿勢を習慣化してしまうことなど。
・筋肉のバランスの崩れ: 特に、胸の筋肉が硬くなり、背中側の筋肉が弱くなることで猫背になりやすくなります。
・骨の変形: 長年の猫背によって、骨自体が変形してしまう場合もあります。

□猫背の改善方法

猫背の改善には、姿勢の意識、ストレッチ、筋トレなど、多角的なアプローチが効果的です。

【5分でできる簡単な体操】

忙しい方でも続けやすいように、5分でできる簡単な体操をご紹介します。

1.肩甲骨を動かす体操:
壁に背中をつけて立ち、肩甲骨を上下に動かす。
肩甲骨を寄せる、開くを繰り返す。
肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる。

2.首のストレッチ:
首をゆっくり左右に倒す。
首をゆっくり前に倒し、顎を胸につける。
目線を天井に向け、首を後ろに倒す。

3.胸のストレッチ:
両手を後ろで組み、ゆっくりと胸を張る。
壁に手をついて、体を前に倒し、胸を伸ばす。


□その他の改善方法

○姿勢を意識する: 日常生活の中で、背筋を伸ばし、肩の力を抜くように意識しましょう。

○ストレッチを習慣化する: 上記の体操以外にも、様々なストレッチがあります。自分に合ったストレッチを見つけて、毎日続けることが大切です。

○筋トレ: 猫背の原因となる筋肉のバランスを整えるために、背中の筋肉を鍛える運動も効果的です。

○プロのサポート: 猫背がひどい場合は、整骨院に通うことも検討しましょう。

□注意点

・無理のない範囲で行う: 痛みを感じたら、すぐに中止しましょう。
・継続することが大切: 短期間で効果が出るものではありません。毎日少しずつ続けることで、効果を実感できるようになります。


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Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

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予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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