德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

☆肩の動きが制限される、その原因と対策を徹底解説！


◇なぜ肩の動きが制限されてしまうのでしょうか？

肩の動きが制限される原因は、様々です。代表的なものとして、以下のものが挙げられます。

●五十肩（肩関節周囲炎）: 特に40代以降に多く見られ、肩関節の炎症や癒着によって動きが制限されます。
●腱板断裂: 肩の動きを支える腱板が断裂することで、痛みが生じ、動きが制限されます。
●肩関節脱臼: 肩関節が外れてしまうことで、関節が不安定になり、動きが制限されることがあります。
●神経の圧迫: 首の骨の変形や椎間板ヘルニアなどにより、神経が圧迫され、肩の動きが制限されることがあります。
●筋肉の緊張: 長時間のデスクワークや運動不足などにより、肩の筋肉が緊張し、動きが制限されることがあります。


◇肩の動きが制限されるとどうなる？

肩の動きが制限されると、日常生活に様々な支障が出てきます。

●痛み: 肩だけでなく、腕や首にも痛みが出る場合があります。
●日常生活の不便: 服を着替えたり、髪を洗ったりするなど、日常生活の動作が困難になります。
●心理的なストレス: 痛みや動きの制限により、ストレスを感じたり、気分が落ち込んだりする可能性があります。


◇肩の動きを制限させないためにできること

1. 早期に医療機関を受診する
整骨院で治療を受けることが大切です。

2. 専門家によるリハビリ
柔道整復師の指導のもと、肩の機能回復のためのリハビリを行います。

3. ストレッチ
肩周りの筋肉を柔軟にすることで、動きを改善できます。

4. 運動療法
肩の筋肉を強化し、関節の動きをスムーズにするための運動を行います。

5. 冷温療法
炎症がある場合は冷やす、筋肉が緊張している場合は温めるなど、状況に応じた治療を行います。

6. 姿勢改善
猫背など、悪い姿勢は肩に負担をかけます。正しい姿勢を心掛けましょう。



◇肩の動きを制限させないための体操例
○肩回し: 前後、左右にゆっくりと肩を回します。
○肩甲骨を寄せる: 肩甲骨を後ろに寄せるように意識して、肩周りをほぐします。
○腕を後ろに回す: 両腕を後ろに回して、肩甲骨をストレッチします。


◇まとめ
肩の動きが制限されると、日常生活に大きな支障をきたします。早期に医療機関を受診し、適切な治療を受けることが大切です。また、日頃からストレッチや運動を行い、肩の健康を維持することも重要です。


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