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目と頭が痛い？原因と対策を知って、快適な毎日を！2024年11月11日更新
◇目と頭が同時に痛むのはなぜ？
目と頭が同時に痛む原因は様々です。代表的なものとして、以下のものが挙げられます。
●眼精疲労：長時間のパソコン作業やスマホの利用、不適切な照明下での作業などが原因で起こります。
●頭痛：緊張型頭痛、片頭痛など、様々な種類の頭痛が原因となることがあります。
●目の病気：ドライアイ、結膜炎、緑内障など、目の病気も原因となることがあります。
●全身的な疾患：風邪、インフルエンザ、高血圧、糖尿病など、全身的な疾患が原因となることもあります。
◇放置するとどうなる？
これらの症状を放置すると、以下の様な悪影響が考えられます。
●視力低下：放置すると、視力低下が進行し、日常生活に支障をきたす可能性があります。
●眼病の悪化：目の病気が悪化し、失明に至る可能性もあります。
●全身的な疾患の悪化：全身的な疾患が原因の場合は、その疾患が悪化する可能性があります。
◇目と頭の痛みを改善するための対策
○目の休憩：20-20-20のルール（20分作業したら、20フィート（約6m）先のものを20秒間見る）を守り、目を休ませましょう。
○適切な照明：明るすぎたり暗すぎたりする場所での作業は避け、適切な照明下で作業しましょう。
○バランスの取れた食事：ビタミンA、C、Eなどの栄養素をバランス良く摂取しましょう。
○睡眠：十分な睡眠をとり、体を休ませましょう。
○体操：目の周りの筋肉をリラックスさせる体操や、首肩のストレッチを行いましょう。
○眼科を受診：症状が続く場合は、眼科を受診し、適切な治療を受けましょう。
◇目の体操例
1.眼球運動：上下左右にゆっくりと眼球を動かします。
2.まばたき：ゆっくりと大きくまばたきをします。
3.遠くを見る：遠くの景色をぼんやりと眺めます。
【徳整骨院を受診するメリット】
□体の歪みの調整：体の歪みが原因で、頭痛や眼精疲労を引き起こしている場合、それを調整することで症状が改善される可能性があります。
□筋肉の緊張緩和：肩や首の筋肉の緊張を緩和することで、頭痛や眼精疲労が改善される可能性があります。
◇まとめ
目と頭が同時に痛む原因は様々です。まずは、生活習慣の見直しや目の体操を行い、それでも改善が見られない場合は、専門医に相談しましょう。
徳整骨院では、体の歪みや筋肉の緊張を調整することで、頭痛や眼精疲労の改善をサポートします。
大切なのは、ご自身の症状に合った適切なケアを行うことです。
もし、目と頭の痛みが続く場合は、早めに眼科や医療機関を受診することをおすすめします。
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