德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

☆筋肉痛が治らない？その原因と効果的な対処法！5分体操でスッキリ解消！

なぜ筋肉痛はなかなか治らないの？

◇筋肉痛が長引く原因は様々です。

●運動のしすぎ: 筋肉に過度な負荷がかかり、修復に時間がかかっている可能性があります。
●栄養不足: タンパク質やビタミン不足は、筋肉の回復を遅らせる原因になります。
●慢性的な炎症: 運動以外の要因（ストレス、睡眠不足など）が原因で、慢性的な炎症が起きている可能性があります。
●運動方法の誤り: 間違ったフォームでの運動は、筋肉に余計な負担をかけ、痛みを長引かせることがあります。


◇筋肉痛を早く治すための効果的な対処法

1. 休息:
○筋肉を休ませることが一番の治療法です。
○激しい運動は避け、軽い運動やストレッチに切り替えるようにしましょう。

2. 栄養補給:
○タンパク質: 筋肉の修復に不可欠です。鶏肉、魚、大豆製品などを積極的に摂りましょう。
○ビタミンB群: 糖質の代謝を助け、エネルギー産生をサポートします。
○ビタミンC: 抗酸化作用があり、組織の修復を促進します。

3. 温冷療法:
○急性期: 氷水などで冷やすことで炎症を抑えます。
○回復期: 温かいお風呂に浸かるなど、温めることで血行を促進し、筋肉の修復を促します。

4. マッサージ:
○筋肉をほぐし、血行を促進することで、痛みを和らげます。
○自宅でできる簡単なセルフマッサージも効果的です。

5. ストレッチ:
○筋肉の柔軟性を高め、血行を促進します。
○痛みがひどい場合は、無理のない範囲で行いましょう。


【5分体操で筋肉をほぐそう！】

筋肉痛の早期回復を促すために、以下の簡単な体操を毎日行ってみましょう。

1.首回し: ゆっくりと左右に首を回します。

2.肩回し: 前後、上下に肩を回します。

3.腕回し: 前後、上下に腕を回します。

4.腰回し: ゆっくりと腰を回します。

5.腿上げ: 片足を上げて、膝を胸に近づけます。左右交互に行います。

6.ふくらはぎ伸ばし: 壁などに足をあてて、かかとを床についたまま、つま先を上に上げます。


◇ポイント:

各ストレッチは、10回程度を目安に行いましょう。
痛みを感じたら、すぐに中止してください。


◇その他の注意点

睡眠: 十分な睡眠をとることで、体の修復を促します。
ストレス管理: ストレスは筋肉の緊張を高めるため、リラックスできる時間を作りましょう。
専門家への相談: 症状が改善しない場合は、医師や理学療法士に相談しましょう。


◇まとめ

筋肉痛は、適切な対処法を行うことで、早く回復させることができます。上記の情報を参考に、ご自身の状態に合わせて、無理のない範囲で取り組んでみてください。

大切なのは、継続することです。
毎日少しずつでも続けることで、筋肉痛の改善に繋がります。

もし、この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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◇筋肉痛について：原因、予防、解消法

筋肉痛は、運動後に起こる筋肉の痛みで、多くの人が経験する体のサインです。一体なぜ筋肉痛になるのでしょうか？また、筋肉痛を防いだり、早く治すためにはどうすれば良いのでしょうか？


◇筋肉痛の原因

筋肉痛の主な原因は、運動によって筋肉繊維が微細に損傷することです。この損傷を修復するために、体が炎症反応を起こし、その際に痛みを感じます。以前は乳酸が原因と考えられていましたが、現在はこの説は否定されています。


◇筋肉痛の予防法

筋肉痛を予防するためには、以下の点に注意しましょう。

●ウォーミングアップとクールダウン: 運動の前には必ずウォーミングアップを行い、筋肉を温めて柔軟性を高めましょう。運動後にはクールダウンを行い、筋肉の緊張をほぐすことが大切です。
●徐々に運動強度を上げる: 初心者の方は、いきなり激しい運動をするのではなく、徐々に運動強度を上げていくようにしましょう。
●バランスの取れた食事: 筋肉の修復に必要なタンパク質をしっかりと摂取しましょう。
●十分な睡眠: 睡眠は、体の修復に不可欠です。質の高い睡眠を心がけましょう。


【◇筋肉痛の解消法】

筋肉痛になってしまった場合、以下の方法を試してみましょう。

1.休息: 筋肉を休ませることが一番の治療法です。
2.ストレッチ: 筋肉を伸ばすことで血行が促進され、回復が早まります。
3.温浴: 温かいお風呂に浸かることで、筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果も期待できます。
4.マッサージ: 筋肉をマッサージすることで、血行が促進され、痛みを和らげることができます。
5.痛み止め: 市販の痛み止め薬を服用することも有効です。


◇筋肉痛は必ずしも悪いことではない

筋肉痛は、体が新しい刺激に適応しようとしている証拠でもあります。適切な運動を続けることで、筋肉は強くなり、筋肉痛を感じにくくなります。


◇まとめ

筋肉痛は、運動によって起こる自然な反応です。適切な予防と対処を行うことで、筋肉痛を軽減し、快適な運動ライフを送ることができます。


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☆変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症は、膝の関節軟骨がすり減り、痛みや腫れ、変形を引き起こす病気です。加齢が主な原因ですが、肥満、スポーツ、ケガなども発症を早めることがあります。


◇原因

●加齢: 年齢とともに軟骨がすり減りやすくなります。
●肥満: 体重が増えると膝関節への負担が増し、軟骨が早くすり減ります。
●スポーツ: 膝に負担がかかるスポーツを長く続けることや、ケガなどが原因となることがあります。
●外傷: 膝の骨折や靭帯損傷などが、軟骨の変性を早めることがあります。
●遺伝: 家族に変形性膝関節症の人がいる場合、かかりやすい傾向があります。


◇症状
●痛み: 膝に痛みを感じ、歩行が困難になることがあります。
●腫れ: 膝が腫れ、熱を持ちます。
●こわばり: 朝起きた時や長時間座った後などに、膝がこわばり、動きが制限されます。
●変形: 膝がO脚やX脚になることがあります。


◇予防法

1.適度な運動: ウォーキングや水泳など、膝に負担をかけない有酸素運動を行い、筋肉を強化しましょう。
2.体重管理: 肥満は膝への負担を増やすため、適正体重を維持しましょう。
3.正しい姿勢: 日常生活において、正しい姿勢を心がけましょう。
4.運動前のウォーミングアップ: 運動前には必ずウォーミングアップを行い、筋肉を温めてから運動を始めましょう。
5.適切な靴の選択: クッション性のある靴を選び、足への負担を軽減しましょう。


◇体操

変形性膝関節症の痛みを軽減し、関節の動きを良くするためには、医師や理学療法士の指導のもと、適切な体操を行うことが大切です。

1.膝の曲げ伸ばし: 椅子に座り、膝をゆっくりと曲げ伸ばしします。

2.太ももの筋肉強化: 椅子に座り、タオルを足の裏に挟み、ゆっくりと引き上げ下げます。

3.ふくらはぎの筋肉強化: 椅子に座り、つま先を上下に動かします。


◇その他

●冷湿布: 痛みがある場合は、冷湿布を貼ると痛みが和らぐことがあります。
●薬物療法: 痛み止めや消炎鎮痛剤などが処方されることがあります。
●注射療法: ヒアルロン酸注射など、関節内に注射をする治療法もあります。
●手術: 病状が進行し、日常生活に支障が出る場合は、手術を検討する場合があります。


◇まとめ

変形性膝関節症は、早期発見・早期治療が大切です。症状が出始めたら、早めに相談しましょう。



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◇変形性膝関節症について

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減り、痛みや腫れ、変形を引き起こす病気です。加齢が主な原因ですが、スポーツや外傷、肥満などが発症を早めることもあります。


◇原因

●加齢: 年齢とともに軟骨がすり減りやすくなります。
●肥満: 体重が増えると膝関節への負担が増し、軟骨が早くすり減ります。
●スポーツ: 膝に負担がかかるスポーツを長く続けることや、ケガなどが原因となることがあります。
●外傷: 膝の骨折や靭帯損傷などが、軟骨の変性を早めることがあります。
●遺伝: 家族に変形性膝関節症の人がいる場合、かかりやすい傾向があります。


◇症状

●痛み: 膝に痛みを感じ、歩行が困難になることがあります。
●腫れ: 膝が腫れ、熱を持ちます。
●こわばり:朝起きた時や長時間座った後などに、膝がこわばり、動きが制限されます。
●変形: 膝がO脚やX脚になることがあります。


◇予防法

変形性膝関節症は完全に予防することは難しいですが、以下のことに注意することで進行を遅らせることができます。

1.適度な運動: ウォーキングや水泳など、膝に負担をかけない有酸素運動を行い、筋肉を強化しましょう。
2.体重管理: 肥満は膝への負担を増やすため、適正体重を維持しましょう。
3.正しい姿勢: 日常生活において、正しい姿勢を心がけましょう。
4.運動前のウォーミングアップ: 運動前には必ずウォーミングアップを行い、筋肉を温めてから運動を始めましょう。
5.適切な靴の選択: クッション性のある靴を選び、足への負担を軽減しましょう。


◇体操

変形性膝関節症の痛みを軽減し、関節の動きを良くするためには、医師や理学療法士の指導のもと、適切な体操を行うことが大切です。

【一般的な体操例】

1.膝の曲げ伸ばし: 椅子に座り、膝をゆっくりと曲げ伸ばしします。

2.太ももの筋肉強化: 椅子に座り、タオルを足の裏に挟み、ゆっくりと引き上げ下げます。

3.ふくらはぎの筋肉強化: 椅子に座り、つま先を上下に動かします。


◇その他

●冷湿布: 痛みがある場合は、冷湿布を貼ると痛みが和らぐことがあります。
●薬物療法: 痛み止めや消炎鎮痛剤などが処方されることがあります。
●注射療法: ヒアルロン酸注射など、関節内に注射をする治療法もあります。
●手術: 病状が進行し、日常生活に支障が出る場合は、手術を検討する場合があります。
●注意: 上記の体操はあくまで一例です。ご自身の症状や状態に合わせて、適切な運動を行いましょう。


◇最後に

変形性膝関節症は早期発見・早期治療が大切です。症状が出始めたら、早めに医師に相談しましょう。



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◇体の疲れが取れない？原因と対処法、そして栄養満点レシピもご紹介します！

「体がだるくて、なかなか疲れが取れない…」そんなお悩みをお持ちの方はいませんか？疲れやすい原因は様々ですが、適切な対処法を知り、生活習慣を見直すことで、元気な毎日を取り戻すことができます。


◇体の疲れが取れない原因って？

体の疲れが取れない原因は、大きく分けて以下のものが考えられます。

●睡眠不足: 質の悪い睡眠や、睡眠時間が短いことが原因の一つです。
●栄養不足: 特にビタミンB群、ビタミンC、鉄分などの不足は、疲労感の原因となります。
●運動不足: 運動不足は、血行不良を招き、疲労回復を遅らせる可能性があります。
●ストレス: ストレスは、自律神経を乱し、慢性的な疲労感を引き起こすことがあります。
●病気: 特に慢性的な病気や、隠れ肥満なども、疲れやすい原因の一つです。


◇疲れを撃退！具体的な対処法

●質の高い睡眠: 規則正しい睡眠時間を心がけ、寝る前のスマホの使用は控えましょう。
●バランスの取れた食事: 三食バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンB群、ビタミンC、鉄分を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
●適度な運動: ウォーキングや軽い運動を習慣化し、血行を良くしましょう。
●ストレス解消: ヨガや瞑想など、自分に合ったリラックス方法を取り入れてみましょう。
●規則正しい生活: 早寝早起きを心がけ、生活リズムを整えましょう。


【疲労回復をサポート！栄養満点レシピ】

1.鶏むね肉のソテー（ビタミンB群、たんぱく質）
材料：鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、塩コショウ、オリーブオイル
作り方：鶏むね肉を一口サイズに切り、玉ねぎ、ピーマンも食べやすい大きさに切る。フライパンにオリーブオイルをひき、鶏肉に焼き色がつくまで炒め、玉ねぎ、ピーマンを加えてさらに炒める。塩コショウで味を調える。

2.マグロとアボカド丼（鉄分、ビタミンC）
材料：マグロ刺身、アボカド、ご飯、醤油、わさび
作り方：マグロ刺身を一口サイズに切る。アボカドは食べやすい大きさに切り、レモン汁をかけ変色を防ぐ。ご飯の上にマグロとアボカドを盛り付け、醤油とわさびでいただく。

3.きのこたっぷりオムレツ（ビタミンB群、食物繊維）
材料：卵、きのこ類（しめじ、えのきなど）、玉ねぎ、塩コショウ
作り方：卵を割りほぐし、塩コショウで味付けする。きのこ類と玉ねぎを炒め、卵液に加える。フライパンに油をひき、卵液を流し込み、オムレツを作る。


まとめ

体の疲れが取れないと感じたら、まずは生活習慣を見直してみましょう。バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動を心がけることが大切です。それでも改善が見られない場合は、医療機関に相談することをおすすめします。


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腕の疲れ、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？原因は様々ですが、適切な対処法を知っておくことで、快適な日々を送ることができます。


◇腕の疲れの原因

腕の疲れの原因は、大きく分けて以下のものが考えられます。

●筋肉の使いすぎ: パソコン作業、スマートフォン操作、家事など、同じ姿勢で腕を長時間使い続けると筋肉が疲労します。

●姿勢の悪さ: 猫背や肩をすくめた姿勢は、肩や腕の筋肉に余計な負担をかけ、疲れやすくなります。

●血行不良: 冷えや運動不足などにより、血行が悪くなると筋肉に酸素や栄養が行き届きにくくなり、疲れを感じやすくなります。

●病気: 特に神経や関節に問題がある場合は、腕に痛みや痺れを伴うことがあります。


◇腕の疲れの解消法

腕の疲れを解消するには、以下の方法が効果的です。

●休息: まずは腕を休ませることが大切です。
●ストレッチ: 肩や腕の筋肉を伸ばすストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。
●マッサージ: 腕や肩をマッサージすることで血行が促進され、筋肉の疲労回復が促されます。
●温める: 温かいお風呂に入ったり、温湿布を貼ったりすることで、筋肉の緊張を解きほぐすことができます。
●冷やす: 患部を冷やすことで炎症を抑え、痛みを軽減することができます。
●姿勢の改善: 姿勢を意識して、猫背や肩をすくめた姿勢を改善しましょう。
●運動: 適度な運動をすることで血行が促進され、筋肉が強化されます。


【5分でできる！簡単腕の疲れ解消体操】

忙しい方でも続けやすい、5分で行える簡単な体操を紹介します。

1.肩回し: 肩を前後に10回ずつ回しましょう。

2.腕を後ろに伸ばす: 両腕を後ろに伸ばし、手のひらを合わせるようにして10秒キープしましょう。

3.腕を上に伸ばす: 両腕を上に伸ばし、指先を天井に向けて10秒キープしましょう。

4.手首の回し: 手首を時計回り、反時計回りに10回ずつ回しましょう。

5.指のストレッチ: 各指を一つずつ広げ、10秒キープしましょう。

◇注意点

痛みを感じたら無理せず中止しましょう。
症状が改善しない場合は、当院に相談しましょう。


◇まとめ
腕の疲れは、日常生活に支障をきたす可能性があります。原因と解消法を知り、適切な対処を行うことで、快適な日々を取り戻しましょう。


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☆腕が痛いときの原因、症状、対策、体操について

腕の痛みは、日常生活やスポーツなど、様々な場面で起こりうる不快な症状です。原因は多岐にわたり、痛み方も人それぞれです。ここでは、腕の痛みの原因、症状、対策、そして効果的な体操について詳しくご紹介します。


◆腕が痛くなる原因

腕の痛みは、以下の様な原因が考えられます。

●筋肉の使いすぎ: 運動や仕事などで腕を長時間使いすぎると、筋肉が疲労し、痛みを感じることがあります。

●関節の炎症: 関節炎や腱鞘炎など、関節や腱に炎症が起こると、腕を動かした際に痛みを感じます。

●神経の圧迫: 首や肩の神経が圧迫されると、腕にしびれや痛みを感じることがあります。

●骨折や脱臼: 強い衝撃によって骨が折れたり、関節が外れたりすると、激しい痛みを伴います。

●病気: 糖尿病やリウマチなどの病気も、腕の痛みを引き起こすことがあります。


◆腕の痛みの症状

腕の痛みは、以下のような症状を伴うことがあります。

●ズキズキとした痛み: 筋肉の疲労や炎症が原因の場合に多く見られます。
●ピリピリとした痛み: 神経が圧迫されている場合に感じることがあります。
●腕が上がらない: 肩関節の炎症や腱板断裂などが原因の場合に起こります。
●握力が弱い: 手首や指の関節に問題がある場合に起こります。


◆腕の痛みの対策

腕の痛みを軽減するためには、以下の対策が有効です。

●安静: 痛みがある部位を休ませることが大切です。
●冷罨法: 氷嚢などで冷やすことで、炎症を抑える効果があります。
●温罨法: 冷えが原因の場合は、温めることで血行が改善され、痛みが和らぐことがあります。
●痛み止め: 市販の痛み止め薬を服用することで、痛みを軽減できます。
●ストレッチ: 筋肉の緊張をほぐすことで、痛みを改善することができます。
●医療機関を受診: 自宅でのケアで症状が改善しない場合は、整骨院などに相談しましょう。


◆腕の痛みを改善する体操

腕の痛みを改善する体操の例をいくつか紹介します。


https://yogajournal.jp/11429


1.肩回し: 肩を前後にゆっくりと回します。

○腕を伸ばして後ろに回す: 両腕を後ろに回し、肩甲骨を寄せるようにします。

http://blog.akasei.net/?eid=998497


2.腕を伸ばして後ろに回す

○腕をクロスして後ろに回す: 片腕を体の後ろに回して、反対の手で肘を持ち上げます。


◆注意: 痛みを感じたら無理せず、すぐに中止してください。

◆いつ整骨院に行くべき？

・痛みが増強したり、長引く場合
・腫れや熱がある場合
・しびれや感覚異常がある場合
・日常生活に支障が出る場合
・強い衝撃を受けた場合


上記のような症状がある場合は、早めに整骨院を受診しましょう。

◆まとめ

腕の痛みは、原因や症状によって適切な対処法が異なります。ご自身の症状に合わせて、適切なケアを行いましょう。もし、ご心配な場合は、お気軽に医師にご相談ください。


◆その他

・特定の症状や原因に合わせた体操やストレッチも存在します。
・日常生活での姿勢や動作を見直すことも大切です。
・専門家によるマッサージや治療も検討しましょう。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

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●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
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【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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◆肩こり、腕のしびれ…胸郭出口症候群かも？原因、症状、セルフチェックを徹底解説

肩こりや腕のしびれでお悩みの方、もしかしたら「胸郭出口症候群」という病気が原因かもしれません。


◆胸郭出口症候群とは？

胸郭出口症候群とは、首から腕にかけての神経や血管が、首と腕をつなぐ狭いすき間（胸郭出口）で圧迫されることで起こる病気です。


◆なぜ起こるの？

●姿勢の悪さ: 猫背や肩をすくめる姿勢が長く続くと、神経や血管が圧迫されやすくなります。

●重い荷物を持つ: 重いものを長時間持ち上げたり、同じ姿勢で作業を続けたりすることで、神経や血管に負担がかかります。

●スポーツ: 特定のスポーツ（水泳、バレーボールなど）を長時間行うことで、胸郭出口が狭まり、神経や血管が圧迫されることがあります。

●生まれつきの骨格: 鎖骨や第一肋骨の形が生まれつき異常な場合、神経や血管が圧迫されやすくなります。


◆どんな症状が出る？

肩や腕、手に痛みやしびれ: 特に、腕を上げたり、頭を横に倒したりすると症状が悪化することがあります。

●指先の冷え: 手が冷たく感じたり、血色が悪くなったりすることがあります。

●腕の疲労感: 日常生活で腕が疲れやすくなったり、力が入りにくくなったりすることがあります。


【セルフチェックの方法】

※おざき鍼灸整骨院の画像を参考にさせていただいております。
https://ozaki-s.net/%E8%83%B8%E9%83%AD%E5%87%BA%E5%8F%A3%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4%E3%81%AE%E5%88%A4%E6%96%AD%E3%82%92%E8%A1%8C%E3%81%86%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F%EF%BC%9F
1.モーレイテスト:

1.症状が出る側の鎖骨の上で、腕神経叢を指で押さえます。
2.そのまま腕を上げて、痛みやしびれが出るか確認します。

2.アダーテスト:

1.症状が出る側の腕を後ろに回し、頭を反対側に傾けます。
2.この姿勢で痛みやしびれが出るか確認します。

3.直角挙上テスト:

1.症状が出る側の腕を真上に上げます。
2.この姿勢で痛みやしびれが出るか確認します。

これらのセルフチェックで症状が出た場合は、医療機関を受診することをおすすめします。


◆胸郭出口症候群を悪化させないために

・姿勢を正す: 猫背や肩をすくめる癖を直し、正しい姿勢を心がけましょう。
・ストレッチ: 肩や首のストレッチをこまめに行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。
・重い荷物を避ける: 重い荷物を持つ際は、両手で持ち、こまめな休憩を挟みましょう。
・適度な運動: 全身の筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。


◆治療法

・薬物療法: 消炎鎮痛剤や神経痛薬などが処方されることがあります。
・物理療法: 温熱療法や電気療法などが行われることがあります。
・ブロック注射: 神経の根元に注射を行い、痛みを軽減させることがあります。
・手術療法: 保存療法で改善が見られない場合、手術が行われることがあります。


◆まとめ
胸郭出口症候群は、早期に適切な治療を受けることで改善が見込める病気です。
もし、肩こりや腕のしびれでお悩みの方は、一度当院に受診して相談することをおすすめします。

もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

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◆腰の痛み、ただの腰痛？ヘルニアの可能性も？セルフチェックで原因を探ろう！

腰の痛み、とてもつらいですよね。ただ腰が痛いのか、それともヘルニアなどの病気なのか、ご心配なことと思います。まずはご自身でできるセルフチェックの方法についてご紹介します。


◆腰痛とヘルニア、何が違うの？

・腰痛: 腰の部位に痛みを感じ、日常生活に支障が出る状態を指します。原因は様々で、筋肉の疲労、姿勢が悪いなど、様々な要因が考えられます。

・ヘルニア:椎間板ヘルニアが一般的です。背骨の間にあるクッションのような椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで痛みや痺れが生じます。


【セルフチェックの方法】

1.痛みの場所:

○腰だけに痛みがあるのか、それともお尻や足まで痛みや痺れが放射線状に広がっているのかを確認しましょう。
○足に力が入りにくい、感覚が鈍くなっているなどの症状がないか確認しましょう。

2.痛みの種類:

○鈍痛なのか、鋭い痛みなのか、ズキズキする痛みなのかなどを確認しましょう。
○痛みとともに、痺れや電気が走るような感覚がないか確認しましょう。

3.悪化する姿勢や動作:

○長時間座っている、重いものを持ち上げる、前かがみの姿勢をとるなど、特定の姿勢や動作で痛みが強くなるか確認しましょう。
○咳やくしゃみで痛みが悪化する場合は、ヘルニアの可能性があります。

4.その他の症状:

○吐き気、嘔吐、足のむくみなどの症状が出ていないか確認しましょう。


◆ヘルニアの可能性が高い場合

・腰だけでなく、お尻から足にかけて痛みや痺れが放射線状に広がっている
・痛みとともに、痺れや感覚の鈍麻を感じている
・長時間座っている、同じ姿勢を長時間続けることで痛みが悪化する
・咳やくしゃみで痛みが悪化する
・足に力が入りにくい、排尿や排便に困難を感じる


◆注意点

・上記のセルフチェックはあくまでも目安です。
・自宅での判断が難しい場合は、必ず当院ご相談ください。
・ヘルニア以外にも、腰痛の原因は様々です。
・早期に適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぐことができます。


◆医療機関を受診するタイミング

・痛みが数日以上続く
・痛みが増強し、日常生活に支障が出る
・痛みとともに、痺れや感覚の鈍麻、足の力が入りにくいなどの症状がある
・休息や一般的な対処法で改善が見られない


◆まとめ

腰の痛みは、放置すると悪化する可能性があります。セルフチェックを行い、気になる症状がある場合は、早めに受診することをおすすめします。


◆当院に受診する際は、以下の情報を伝えるとスムーズです。

・いつから痛み始めたか
・どの程度痛いか
・痛みの場所
・痛みが悪化する姿勢や動作
・過去に似たような症状が出たことがあるか


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Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

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☆ただ腰が痛いと言っても疲労性腰痛と坐骨神経痛、どちらなのか気になる人は多いですよね。
ご自身の症状を把握することは、適切な対処に繋がります。自分で簡単に出来るセルフチェックのポイントをいくつかご紹介します。

◆腰痛と坐骨神経痛の違い

・腰痛: 腰のみに痛みを感じることが一般的です。

・坐骨神経痛: 腰だけでなく、お尻、太もも、ふくらはぎなど、足の方へ痛みや痺れが放射線状に広がることが特徴です。痛みは、ピリピリとした感じや、電気が走るような感覚など、人によって異なります。

【セルフチェックのポイント】

1.痛みの場所: 腰のみに痛みがあるのか、それとも足の方へも痛みや痺れが広がっているのかを確認しましょう。

2.痛みの種類: 鈍い痛みなのか、鋭い痛みなのか、痺れを伴っているのかなど、痛みの種類に注目しましょう。

3.姿勢や動作との関係: 特定の姿勢や動作で痛みが強くなる、または軽減するなど、痛みと動作の関係性を見てみましょう。

4.その他の症状: 痛み以外にも、足に力が入りにくい、排尿や排便に困難を感じるなどの症状が出ていないか確認しましょう。

◆坐骨神経痛の可能性が高い場合

○腰だけでなく、お尻から足にかけて痛みや痺れが放射線状に広がっている

○痛みと共に、痺れや感覚の鈍麻を感じている

○長時間座っている、同じ姿勢を長時間続けることで痛みが悪化する

○咳やくしゃみで痛みが悪化する


◆注意すべき点

●上記のセルフチェックはあくまでも目安です。

●自宅での判断が難しい場合は、必ず医師にご相談ください。

●坐骨神経痛は、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など、様々な原因が考えられます。

●早期に適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぐことができます。


◆まとめ

腰痛と坐骨神経痛は、症状が似ているため、ご自身で判断するのが難しい場合があります。セルフチェックで症状を把握した上で、整骨院などに受診し、正確な診断を受けることをおすすめします。

◆受診する際の注意点

●症状を詳しく説明しましょう。
●いつから痛み始めたのか、どのような時に痛みが悪化するのかなど、できるだけ具体的な情報を伝えましょう。
●過去に似たような症状が出たことがあるか、他の病気にかかっているかなども伝えましょう。


◆最後に

痛みを我慢せず、早めに整骨院等に受診することが大切です。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

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