德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

◇なぜ腕が痛くなるの？

腕の使いすぎによる痛みは、日常的な動作やスポーツなど、様々な場面で起こりうる症状です。主な原因としては、以下のものが挙げられます。

●筋肉の疲労: 同じ動作を繰り返すことで、筋肉が疲労し、炎症を起こします。
●腱鞘炎: 手首や肘の関節を繰り返して動かすことで、腱が炎症を起こす病気です。
●筋肉の損傷: 無理な力みや不適切なフォームでの運動などが原因で、筋肉が損傷することがあります。


◇腕の痛みを和らげるための対策

腕の痛みを和らげるためには、以下の対策が有効です。

●安静: 痛む部分を動かさないようにし、安静にすることが大切です。
●アイシング: 冷やすことで炎症を抑え、痛みを軽減します。
●温める: 冷やすことで症状が悪化する場合は、温めることで血行が促進され痛みが和らぐことがあります。
●痛み止め: 市販の痛み止め薬を使用することで、痛みを緩和できます。
●ストレッチ: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進するストレッチが効果的です。


【効果的な体操】

腕の痛みを改善する体操をいくつかご紹介します。

1.肩回し

○肩を大きくゆっくりと前後に回す
○肩甲骨を意識して動かす

2.腕振り

○腕を大きく前後に振る
○肩、肘、手首をリラックスさせる

3.壁押し

○壁に向かって手をついて、ゆっくりと体を近づける
○腕全体に負荷がかかり、筋肉がほぐれる


◇注意

痛みが増す場合は、無理せず中断してください。
各体操は、回数を調整しながら、ゆっくりと行うようにしましょう。


◇日常生活での注意点

●同じ姿勢を長時間続けすぎない: 定期的に休憩を取り、体を動かしましょう。
●正しい姿勢を保つ: 猫背など、悪い姿勢は筋肉に負担をかけます。
●運動前後のストレッチ: 筋肉を温め、柔軟性を高めることで、ケガを防ぎます。


◇まとめ

腕の痛みは、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。この記事で紹介した対策や体操を参考に、ご自身の状態に合ったケアを行いましょう。それでも痛みが改善しない場合は、徳整骨院にご相談ください。

◇その他
●原因別の体操: 腱鞘炎や筋肉の損傷など、原因によって効果的な体操は異なります。
●予防: 日常生活での注意点を守り、定期的な運動を心がけることで、腕の痛みを予防できます。


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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

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◇前かがみで腰が痛む方へ！原因と対策、そして5分体操をご紹介

前かがみになると腰が痛む、という悩みをお持ちの方はいませんか？
日常生活で頻繁に行う動作だけに、とてもつらいですよね。

今回は、前かがみで腰が痛む原因、具体的な対策、そして簡単にできる5分体操をご紹介します。


◇前かがみで腰が痛む原因

前かがみになると腰が痛む原因は、主に以下のものが考えられます。

・筋肉の緊張: 長時間のデスクワークや同じ姿勢での作業などにより、腰周りの筋肉が緊張し、痛みを引き起こすことがあります。
・姿勢の悪さ: 猫背や反り腰など、普段の姿勢が悪いと、腰に負担がかかりやすくなります。
・椎間板ヘルニア: 椎間板というクッションの役割を果たす部分が飛び出し、神経を圧迫することで痛みが出ることがあります。
・腰椎分離症・すべり症: 腰椎の骨がはがれたり、ずれたりすることで、神経を圧迫し、痛みを引き起こすことがあります。


◇痛みを軽減するための対策

・安静: まずは痛みのある部分を安静にすることが大切です。無理に動かないようにしましょう。
・冷湿布: 痛みが強い場合は、冷湿布を貼ると痛みが和らぐことがあります。
・温湿布: 痛みが落ち着いてきたら、温湿布を貼ると血行が促進され、筋肉の緊張が緩むことがあります。
・ストレッチ: 専門家にご相談の上、腰に負担をかけない範囲でストレッチを行うと良いでしょう。
・姿勢の改善: 猫背や反り腰などの悪い姿勢を意識して改善しましょう。
・加温: 温かいお風呂に浸かったり、カイロを当てたりして体を温めると、筋肉の緊張が緩むことがあります。
・専門家への相談: ご自身で判断せず、整形外科や整骨院を受診することをおすすめします。


【5分でできる腰痛改善体操】

1.猫背改善ストレッチ: 四つんばいになり、背中を丸めて顎を胸につける。その後、背中を反らせて顔を上に向ける。これを10回繰り返す。

2.腰回し: 椅子に座り、腰を左右にゆっくりと回す。

3.膝を抱えてお腹を伸ばす: 仰向けになり、両膝を抱えて胸に近づける。この状態で10秒キープする。

4.ブリッジ: 仰向けになり、膝を立てて、お尻を上げてブリッジの姿勢を作る。10秒キープする。


◇【注意点】

・痛みを感じたら、すぐに中止してください。
・症状が改善しない場合は、専門家にご相談ください。


◇徳整骨院へご相談ください

徳整骨院では、AI姿勢分析を用いて、一人ひとりの身体の状態を細かく分析し、オーダーメイドの施術を行っております。
前かがみで腰が痛いとお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。


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☆筋肉痛が治らない？その原因と効果的な対処法！5分体操でスッキリ解消！

なぜ筋肉痛はなかなか治らないの？

◇筋肉痛が長引く原因は様々です。

●運動のしすぎ: 筋肉に過度な負荷がかかり、修復に時間がかかっている可能性があります。
●栄養不足: タンパク質やビタミン不足は、筋肉の回復を遅らせる原因になります。
●慢性的な炎症: 運動以外の要因（ストレス、睡眠不足など）が原因で、慢性的な炎症が起きている可能性があります。
●運動方法の誤り: 間違ったフォームでの運動は、筋肉に余計な負担をかけ、痛みを長引かせることがあります。


◇筋肉痛を早く治すための効果的な対処法

1. 休息:
○筋肉を休ませることが一番の治療法です。
○激しい運動は避け、軽い運動やストレッチに切り替えるようにしましょう。

2. 栄養補給:
○タンパク質: 筋肉の修復に不可欠です。鶏肉、魚、大豆製品などを積極的に摂りましょう。
○ビタミンB群: 糖質の代謝を助け、エネルギー産生をサポートします。
○ビタミンC: 抗酸化作用があり、組織の修復を促進します。

3. 温冷療法:
○急性期: 氷水などで冷やすことで炎症を抑えます。
○回復期: 温かいお風呂に浸かるなど、温めることで血行を促進し、筋肉の修復を促します。

4. マッサージ:
○筋肉をほぐし、血行を促進することで、痛みを和らげます。
○自宅でできる簡単なセルフマッサージも効果的です。

5. ストレッチ:
○筋肉の柔軟性を高め、血行を促進します。
○痛みがひどい場合は、無理のない範囲で行いましょう。


【5分体操で筋肉をほぐそう！】

筋肉痛の早期回復を促すために、以下の簡単な体操を毎日行ってみましょう。

1.首回し: ゆっくりと左右に首を回します。

2.肩回し: 前後、上下に肩を回します。

3.腕回し: 前後、上下に腕を回します。

4.腰回し: ゆっくりと腰を回します。

5.腿上げ: 片足を上げて、膝を胸に近づけます。左右交互に行います。

6.ふくらはぎ伸ばし: 壁などに足をあてて、かかとを床についたまま、つま先を上に上げます。


◇ポイント:

各ストレッチは、10回程度を目安に行いましょう。
痛みを感じたら、すぐに中止してください。


◇その他の注意点

睡眠: 十分な睡眠をとることで、体の修復を促します。
ストレス管理: ストレスは筋肉の緊張を高めるため、リラックスできる時間を作りましょう。
専門家への相談: 症状が改善しない場合は、医師や理学療法士に相談しましょう。


◇まとめ

筋肉痛は、適切な対処法を行うことで、早く回復させることができます。上記の情報を参考に、ご自身の状態に合わせて、無理のない範囲で取り組んでみてください。

大切なのは、継続することです。
毎日少しずつでも続けることで、筋肉痛の改善に繋がります。

もし、この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。


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◇筋肉痛について：原因、予防、解消法

筋肉痛は、運動後に起こる筋肉の痛みで、多くの人が経験する体のサインです。一体なぜ筋肉痛になるのでしょうか？また、筋肉痛を防いだり、早く治すためにはどうすれば良いのでしょうか？


◇筋肉痛の原因

筋肉痛の主な原因は、運動によって筋肉繊維が微細に損傷することです。この損傷を修復するために、体が炎症反応を起こし、その際に痛みを感じます。以前は乳酸が原因と考えられていましたが、現在はこの説は否定されています。


◇筋肉痛の予防法

筋肉痛を予防するためには、以下の点に注意しましょう。

●ウォーミングアップとクールダウン: 運動の前には必ずウォーミングアップを行い、筋肉を温めて柔軟性を高めましょう。運動後にはクールダウンを行い、筋肉の緊張をほぐすことが大切です。
●徐々に運動強度を上げる: 初心者の方は、いきなり激しい運動をするのではなく、徐々に運動強度を上げていくようにしましょう。
●バランスの取れた食事: 筋肉の修復に必要なタンパク質をしっかりと摂取しましょう。
●十分な睡眠: 睡眠は、体の修復に不可欠です。質の高い睡眠を心がけましょう。


【◇筋肉痛の解消法】

筋肉痛になってしまった場合、以下の方法を試してみましょう。

1.休息: 筋肉を休ませることが一番の治療法です。
2.ストレッチ: 筋肉を伸ばすことで血行が促進され、回復が早まります。
3.温浴: 温かいお風呂に浸かることで、筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果も期待できます。
4.マッサージ: 筋肉をマッサージすることで、血行が促進され、痛みを和らげることができます。
5.痛み止め: 市販の痛み止め薬を服用することも有効です。


◇筋肉痛は必ずしも悪いことではない

筋肉痛は、体が新しい刺激に適応しようとしている証拠でもあります。適切な運動を続けることで、筋肉は強くなり、筋肉痛を感じにくくなります。


◇まとめ

筋肉痛は、運動によって起こる自然な反応です。適切な予防と対処を行うことで、筋肉痛を軽減し、快適な運動ライフを送ることができます。


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☆変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症は、膝の関節軟骨がすり減り、痛みや腫れ、変形を引き起こす病気です。加齢が主な原因ですが、肥満、スポーツ、ケガなども発症を早めることがあります。


◇原因

●加齢: 年齢とともに軟骨がすり減りやすくなります。
●肥満: 体重が増えると膝関節への負担が増し、軟骨が早くすり減ります。
●スポーツ: 膝に負担がかかるスポーツを長く続けることや、ケガなどが原因となることがあります。
●外傷: 膝の骨折や靭帯損傷などが、軟骨の変性を早めることがあります。
●遺伝: 家族に変形性膝関節症の人がいる場合、かかりやすい傾向があります。


◇症状
●痛み: 膝に痛みを感じ、歩行が困難になることがあります。
●腫れ: 膝が腫れ、熱を持ちます。
●こわばり: 朝起きた時や長時間座った後などに、膝がこわばり、動きが制限されます。
●変形: 膝がO脚やX脚になることがあります。


◇予防法

1.適度な運動: ウォーキングや水泳など、膝に負担をかけない有酸素運動を行い、筋肉を強化しましょう。
2.体重管理: 肥満は膝への負担を増やすため、適正体重を維持しましょう。
3.正しい姿勢: 日常生活において、正しい姿勢を心がけましょう。
4.運動前のウォーミングアップ: 運動前には必ずウォーミングアップを行い、筋肉を温めてから運動を始めましょう。
5.適切な靴の選択: クッション性のある靴を選び、足への負担を軽減しましょう。


◇体操

変形性膝関節症の痛みを軽減し、関節の動きを良くするためには、医師や理学療法士の指導のもと、適切な体操を行うことが大切です。

1.膝の曲げ伸ばし: 椅子に座り、膝をゆっくりと曲げ伸ばしします。

2.太ももの筋肉強化: 椅子に座り、タオルを足の裏に挟み、ゆっくりと引き上げ下げます。

3.ふくらはぎの筋肉強化: 椅子に座り、つま先を上下に動かします。


◇その他

●冷湿布: 痛みがある場合は、冷湿布を貼ると痛みが和らぐことがあります。
●薬物療法: 痛み止めや消炎鎮痛剤などが処方されることがあります。
●注射療法: ヒアルロン酸注射など、関節内に注射をする治療法もあります。
●手術: 病状が進行し、日常生活に支障が出る場合は、手術を検討する場合があります。


◇まとめ

変形性膝関節症は、早期発見・早期治療が大切です。症状が出始めたら、早めに相談しましょう。



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◇変形性膝関節症について

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減り、痛みや腫れ、変形を引き起こす病気です。加齢が主な原因ですが、スポーツや外傷、肥満などが発症を早めることもあります。


◇原因

●加齢: 年齢とともに軟骨がすり減りやすくなります。
●肥満: 体重が増えると膝関節への負担が増し、軟骨が早くすり減ります。
●スポーツ: 膝に負担がかかるスポーツを長く続けることや、ケガなどが原因となることがあります。
●外傷: 膝の骨折や靭帯損傷などが、軟骨の変性を早めることがあります。
●遺伝: 家族に変形性膝関節症の人がいる場合、かかりやすい傾向があります。


◇症状

●痛み: 膝に痛みを感じ、歩行が困難になることがあります。
●腫れ: 膝が腫れ、熱を持ちます。
●こわばり:朝起きた時や長時間座った後などに、膝がこわばり、動きが制限されます。
●変形: 膝がO脚やX脚になることがあります。


◇予防法

変形性膝関節症は完全に予防することは難しいですが、以下のことに注意することで進行を遅らせることができます。

1.適度な運動: ウォーキングや水泳など、膝に負担をかけない有酸素運動を行い、筋肉を強化しましょう。
2.体重管理: 肥満は膝への負担を増やすため、適正体重を維持しましょう。
3.正しい姿勢: 日常生活において、正しい姿勢を心がけましょう。
4.運動前のウォーミングアップ: 運動前には必ずウォーミングアップを行い、筋肉を温めてから運動を始めましょう。
5.適切な靴の選択: クッション性のある靴を選び、足への負担を軽減しましょう。


◇体操

変形性膝関節症の痛みを軽減し、関節の動きを良くするためには、医師や理学療法士の指導のもと、適切な体操を行うことが大切です。

【一般的な体操例】

1.膝の曲げ伸ばし: 椅子に座り、膝をゆっくりと曲げ伸ばしします。

2.太ももの筋肉強化: 椅子に座り、タオルを足の裏に挟み、ゆっくりと引き上げ下げます。

3.ふくらはぎの筋肉強化: 椅子に座り、つま先を上下に動かします。


◇その他

●冷湿布: 痛みがある場合は、冷湿布を貼ると痛みが和らぐことがあります。
●薬物療法: 痛み止めや消炎鎮痛剤などが処方されることがあります。
●注射療法: ヒアルロン酸注射など、関節内に注射をする治療法もあります。
●手術: 病状が進行し、日常生活に支障が出る場合は、手術を検討する場合があります。
●注意: 上記の体操はあくまで一例です。ご自身の症状や状態に合わせて、適切な運動を行いましょう。


◇最後に

変形性膝関節症は早期発見・早期治療が大切です。症状が出始めたら、早めに医師に相談しましょう。



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◇体の疲れが取れない？原因と対処法、そして栄養満点レシピもご紹介します！

「体がだるくて、なかなか疲れが取れない…」そんなお悩みをお持ちの方はいませんか？疲れやすい原因は様々ですが、適切な対処法を知り、生活習慣を見直すことで、元気な毎日を取り戻すことができます。


◇体の疲れが取れない原因って？

体の疲れが取れない原因は、大きく分けて以下のものが考えられます。

●睡眠不足: 質の悪い睡眠や、睡眠時間が短いことが原因の一つです。
●栄養不足: 特にビタミンB群、ビタミンC、鉄分などの不足は、疲労感の原因となります。
●運動不足: 運動不足は、血行不良を招き、疲労回復を遅らせる可能性があります。
●ストレス: ストレスは、自律神経を乱し、慢性的な疲労感を引き起こすことがあります。
●病気: 特に慢性的な病気や、隠れ肥満なども、疲れやすい原因の一つです。


◇疲れを撃退！具体的な対処法

●質の高い睡眠: 規則正しい睡眠時間を心がけ、寝る前のスマホの使用は控えましょう。
●バランスの取れた食事: 三食バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンB群、ビタミンC、鉄分を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
●適度な運動: ウォーキングや軽い運動を習慣化し、血行を良くしましょう。
●ストレス解消: ヨガや瞑想など、自分に合ったリラックス方法を取り入れてみましょう。
●規則正しい生活: 早寝早起きを心がけ、生活リズムを整えましょう。


【疲労回復をサポート！栄養満点レシピ】

1.鶏むね肉のソテー（ビタミンB群、たんぱく質）
材料：鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、塩コショウ、オリーブオイル
作り方：鶏むね肉を一口サイズに切り、玉ねぎ、ピーマンも食べやすい大きさに切る。フライパンにオリーブオイルをひき、鶏肉に焼き色がつくまで炒め、玉ねぎ、ピーマンを加えてさらに炒める。塩コショウで味を調える。

2.マグロとアボカド丼（鉄分、ビタミンC）
材料：マグロ刺身、アボカド、ご飯、醤油、わさび
作り方：マグロ刺身を一口サイズに切る。アボカドは食べやすい大きさに切り、レモン汁をかけ変色を防ぐ。ご飯の上にマグロとアボカドを盛り付け、醤油とわさびでいただく。

3.きのこたっぷりオムレツ（ビタミンB群、食物繊維）
材料：卵、きのこ類（しめじ、えのきなど）、玉ねぎ、塩コショウ
作り方：卵を割りほぐし、塩コショウで味付けする。きのこ類と玉ねぎを炒め、卵液に加える。フライパンに油をひき、卵液を流し込み、オムレツを作る。


まとめ

体の疲れが取れないと感じたら、まずは生活習慣を見直してみましょう。バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動を心がけることが大切です。それでも改善が見られない場合は、医療機関に相談することをおすすめします。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
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【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

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予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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腕の疲れ、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？原因は様々ですが、適切な対処法を知っておくことで、快適な日々を送ることができます。


◇腕の疲れの原因

腕の疲れの原因は、大きく分けて以下のものが考えられます。

●筋肉の使いすぎ: パソコン作業、スマートフォン操作、家事など、同じ姿勢で腕を長時間使い続けると筋肉が疲労します。

●姿勢の悪さ: 猫背や肩をすくめた姿勢は、肩や腕の筋肉に余計な負担をかけ、疲れやすくなります。

●血行不良: 冷えや運動不足などにより、血行が悪くなると筋肉に酸素や栄養が行き届きにくくなり、疲れを感じやすくなります。

●病気: 特に神経や関節に問題がある場合は、腕に痛みや痺れを伴うことがあります。


◇腕の疲れの解消法

腕の疲れを解消するには、以下の方法が効果的です。

●休息: まずは腕を休ませることが大切です。
●ストレッチ: 肩や腕の筋肉を伸ばすストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。
●マッサージ: 腕や肩をマッサージすることで血行が促進され、筋肉の疲労回復が促されます。
●温める: 温かいお風呂に入ったり、温湿布を貼ったりすることで、筋肉の緊張を解きほぐすことができます。
●冷やす: 患部を冷やすことで炎症を抑え、痛みを軽減することができます。
●姿勢の改善: 姿勢を意識して、猫背や肩をすくめた姿勢を改善しましょう。
●運動: 適度な運動をすることで血行が促進され、筋肉が強化されます。


【5分でできる！簡単腕の疲れ解消体操】

忙しい方でも続けやすい、5分で行える簡単な体操を紹介します。

1.肩回し: 肩を前後に10回ずつ回しましょう。

2.腕を後ろに伸ばす: 両腕を後ろに伸ばし、手のひらを合わせるようにして10秒キープしましょう。

3.腕を上に伸ばす: 両腕を上に伸ばし、指先を天井に向けて10秒キープしましょう。

4.手首の回し: 手首を時計回り、反時計回りに10回ずつ回しましょう。

5.指のストレッチ: 各指を一つずつ広げ、10秒キープしましょう。

◇注意点

痛みを感じたら無理せず中止しましょう。
症状が改善しない場合は、当院に相談しましょう。


◇まとめ
腕の疲れは、日常生活に支障をきたす可能性があります。原因と解消法を知り、適切な対処を行うことで、快適な日々を取り戻しましょう。


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☆腕が痛いときの原因、症状、対策、体操について

腕の痛みは、日常生活やスポーツなど、様々な場面で起こりうる不快な症状です。原因は多岐にわたり、痛み方も人それぞれです。ここでは、腕の痛みの原因、症状、対策、そして効果的な体操について詳しくご紹介します。


◆腕が痛くなる原因

腕の痛みは、以下の様な原因が考えられます。

●筋肉の使いすぎ: 運動や仕事などで腕を長時間使いすぎると、筋肉が疲労し、痛みを感じることがあります。

●関節の炎症: 関節炎や腱鞘炎など、関節や腱に炎症が起こると、腕を動かした際に痛みを感じます。

●神経の圧迫: 首や肩の神経が圧迫されると、腕にしびれや痛みを感じることがあります。

●骨折や脱臼: 強い衝撃によって骨が折れたり、関節が外れたりすると、激しい痛みを伴います。

●病気: 糖尿病やリウマチなどの病気も、腕の痛みを引き起こすことがあります。


◆腕の痛みの症状

腕の痛みは、以下のような症状を伴うことがあります。

●ズキズキとした痛み: 筋肉の疲労や炎症が原因の場合に多く見られます。
●ピリピリとした痛み: 神経が圧迫されている場合に感じることがあります。
●腕が上がらない: 肩関節の炎症や腱板断裂などが原因の場合に起こります。
●握力が弱い: 手首や指の関節に問題がある場合に起こります。


◆腕の痛みの対策

腕の痛みを軽減するためには、以下の対策が有効です。

●安静: 痛みがある部位を休ませることが大切です。
●冷罨法: 氷嚢などで冷やすことで、炎症を抑える効果があります。
●温罨法: 冷えが原因の場合は、温めることで血行が改善され、痛みが和らぐことがあります。
●痛み止め: 市販の痛み止め薬を服用することで、痛みを軽減できます。
●ストレッチ: 筋肉の緊張をほぐすことで、痛みを改善することができます。
●医療機関を受診: 自宅でのケアで症状が改善しない場合は、整骨院などに相談しましょう。


◆腕の痛みを改善する体操

腕の痛みを改善する体操の例をいくつか紹介します。


https://yogajournal.jp/11429


1.肩回し: 肩を前後にゆっくりと回します。

○腕を伸ばして後ろに回す: 両腕を後ろに回し、肩甲骨を寄せるようにします。

http://blog.akasei.net/?eid=998497


2.腕を伸ばして後ろに回す

○腕をクロスして後ろに回す: 片腕を体の後ろに回して、反対の手で肘を持ち上げます。


◆注意: 痛みを感じたら無理せず、すぐに中止してください。

◆いつ整骨院に行くべき？

・痛みが増強したり、長引く場合
・腫れや熱がある場合
・しびれや感覚異常がある場合
・日常生活に支障が出る場合
・強い衝撃を受けた場合


上記のような症状がある場合は、早めに整骨院を受診しましょう。

◆まとめ

腕の痛みは、原因や症状によって適切な対処法が異なります。ご自身の症状に合わせて、適切なケアを行いましょう。もし、ご心配な場合は、お気軽に医師にご相談ください。


◆その他

・特定の症状や原因に合わせた体操やストレッチも存在します。
・日常生活での姿勢や動作を見直すことも大切です。
・専門家によるマッサージや治療も検討しましょう。


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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
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◆肩こり、腕のしびれ…胸郭出口症候群かも？原因、症状、セルフチェックを徹底解説

肩こりや腕のしびれでお悩みの方、もしかしたら「胸郭出口症候群」という病気が原因かもしれません。


◆胸郭出口症候群とは？

胸郭出口症候群とは、首から腕にかけての神経や血管が、首と腕をつなぐ狭いすき間（胸郭出口）で圧迫されることで起こる病気です。


◆なぜ起こるの？

●姿勢の悪さ: 猫背や肩をすくめる姿勢が長く続くと、神経や血管が圧迫されやすくなります。

●重い荷物を持つ: 重いものを長時間持ち上げたり、同じ姿勢で作業を続けたりすることで、神経や血管に負担がかかります。

●スポーツ: 特定のスポーツ（水泳、バレーボールなど）を長時間行うことで、胸郭出口が狭まり、神経や血管が圧迫されることがあります。

●生まれつきの骨格: 鎖骨や第一肋骨の形が生まれつき異常な場合、神経や血管が圧迫されやすくなります。


◆どんな症状が出る？

肩や腕、手に痛みやしびれ: 特に、腕を上げたり、頭を横に倒したりすると症状が悪化することがあります。

●指先の冷え: 手が冷たく感じたり、血色が悪くなったりすることがあります。

●腕の疲労感: 日常生活で腕が疲れやすくなったり、力が入りにくくなったりすることがあります。


【セルフチェックの方法】

※おざき鍼灸整骨院の画像を参考にさせていただいております。
https://ozaki-s.net/%E8%83%B8%E9%83%AD%E5%87%BA%E5%8F%A3%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4%E3%81%AE%E5%88%A4%E6%96%AD%E3%82%92%E8%A1%8C%E3%81%86%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F%EF%BC%9F
1.モーレイテスト:

1.症状が出る側の鎖骨の上で、腕神経叢を指で押さえます。
2.そのまま腕を上げて、痛みやしびれが出るか確認します。

2.アダーテスト:

1.症状が出る側の腕を後ろに回し、頭を反対側に傾けます。
2.この姿勢で痛みやしびれが出るか確認します。

3.直角挙上テスト:

1.症状が出る側の腕を真上に上げます。
2.この姿勢で痛みやしびれが出るか確認します。

これらのセルフチェックで症状が出た場合は、医療機関を受診することをおすすめします。


◆胸郭出口症候群を悪化させないために

・姿勢を正す: 猫背や肩をすくめる癖を直し、正しい姿勢を心がけましょう。
・ストレッチ: 肩や首のストレッチをこまめに行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。
・重い荷物を避ける: 重い荷物を持つ際は、両手で持ち、こまめな休憩を挟みましょう。
・適度な運動: 全身の筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。


◆治療法

・薬物療法: 消炎鎮痛剤や神経痛薬などが処方されることがあります。
・物理療法: 温熱療法や電気療法などが行われることがあります。
・ブロック注射: 神経の根元に注射を行い、痛みを軽減させることがあります。
・手術療法: 保存療法で改善が見られない場合、手術が行われることがあります。


◆まとめ
胸郭出口症候群は、早期に適切な治療を受けることで改善が見込める病気です。
もし、肩こりや腕のしびれでお悩みの方は、一度当院に受診して相談することをおすすめします。

もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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