德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

☆パソコン作業で手首が痛いあなたへ！ストレッチと対策で快適に！

パソコン作業で手首が痛むのは、現代人にとってよくある悩みです。放っておくと、腱鞘炎など、日常生活に支障が出る可能性も。今回は、手首の痛みの原因や対策、おすすめのストレッチなどについて詳しく解説します。

◇なぜ手首が痛くなるの？

パソコン作業中、同じ姿勢を長時間続けたり、マウスを長時間操作したりすることで、手首に負担がかかり、痛みや痺れが生じます。これが繰り返されると、腱鞘炎などの病気につながる可能性があります。

◇手首の痛みってどんな感じ？

●痛み: 手首、特に親指の付け根や手首の関節部分に痛みを感じる
●痺れ: 手や指にしびれを感じる
●腫れ: 手首が腫れる
●力が入らない: 握力低下や、物を掴むのが困難になる


◇放置するとどうなるの？

手首の痛みを放置すると、腱鞘炎に発展し、日常生活に支障が出る可能性があります。

『手首の痛みを予防・改善するための対策』

1.マウスの選び方: 人間工学に基づいたエルゴノミクスマウスを選びましょう。
2.マウスパッドの使用: 手首の負担を軽減します。
3.正しい姿勢: 手首をまっすぐにして、リラックスしてマウスを操作しましょう。
4.休憩: 定期的に休憩を取り、手首を休ませましょう。
5.ストレッチ：手首のストレッチをこまめに行いましょう。
6.温冷療法: 冷やしたり温めたりすることで症状を緩和できます。
7.専門家への相談: 整骨院を受診し、専門家のアドバイスを受けましょう。


手首の痛み改善ストレッチ

■手首の回し: 手首を時計回り、反時計回りにゆっくりと回します。
■指のストレッチ: 指を一つずつ広げたり閉じたりします。
■手首の曲げ伸ばし: 手首を上に向けたり、下に向けたりします。


【なぜ徳整骨院がおすすめ？】

徳整骨院では、手技療法や電気治療など、様々な施術を受けることができます。また、生活習慣の改善やストレッチ方法など、具体的なアドバイスももらえます。


◇まとめ

手首の痛みは、放置すると悪化する可能性があります。まずは、正しい姿勢でマウスを使用し、こまめな休憩とストレッチを心がけましょう。それでも改善しない場合は、早めに整骨院を受診することをおすすめします。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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☆パソコン作業による手首の痛みでお悩みの方へ。原因、症状、対策、体操など、役立つ情報を詳しく解説。整骨院での治療もご紹介します。


手首の痛みでお悩みですか？マウスの使用が原因かも！

◇なぜ手首が痛くなるの？

パソコン作業でマウスを長時間使うと、手首に負担がかかり、痛みや痺れを感じることがあります。これが繰り返されると、腱鞘炎などの病気になってしまう可能性も。

『手首の痛みの原因と症状』
●原因:

●間違ったマウスの持ち方
●長時間同じ姿勢での作業
●マウスパッドの使用不足
●キーボードとの高さのバランスが悪い

●症状:

●手首の痛み（特に親指の付け根や関節部分）
●手や指の痺れ
●手首の腫れ
●握力の低下


◇放置するとどうなるの？

手首の痛みを放置すると、腱鞘炎に発展し、日常生活に支障が出る可能性があります。

◇手首の痛みを改善するための対策

●マウスの選び方: 人間工学に基づいたエルゴノミクスマウスを選びましょう。
●マウスパッドの使用: 手首の負担を軽減します。
●正しい姿勢: 手首をまっすぐにして、リラックスしてマウスを操作しましょう。
●休憩: 定期的に休憩を取り、手首を休ませましょう。
●ストレッチ: 手首のストレッチをこまめに行いましょう。
●温冷療法: 冷やしたり温めたりすることで症状を緩和できます。
●専門家への相談: 整骨院を受診し、専門家のアドバイスを受けましょう。


■手首の痛み改善体操
●手首の回し: 手首を時計回り、反時計回りにゆっくりと回します。
●指のストレッチ: 指を一つずつ広げたり閉じたりします。
●手首の曲げ伸ばし: 手首を上に向けたり、下に向けたりします。


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◇まとめ

手首の痛みは、放置すると悪化する可能性があります。まずは、正しい姿勢でマウスを使用し、こまめな休憩とストレッチを心がけましょう。それでも改善しない場合は、早めに整骨院を受診することをおすすめします。


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◇腰痛と振動：原因、症状、対策、そして効果的な体操

腰痛は現代人の悩みの種の一つですが、その原因の一つに「振動」が挙げられます。特に、長時間の運転や建設作業など、振動を伴う仕事に従事する人にとっては、深刻な問題となることがあります。


◇振動が腰痛を引き起こすメカニズム

振動は、私たちの体、特に腰椎に繰り返し小さな衝撃を与えます。この繰り返しの衝撃が、筋肉や関節に負担をかけ、炎症や痛みを引き起こすのです。


◇振動による腰痛の症状

●慢性的な痛み: 腰に鈍い痛みや重だるさを感じることが多く、日常生活に支障をきたすことがあります。
●筋肉の緊張: 腰だけでなく、背中や太ももなどの筋肉が緊張し、こわばる感じがします。
●しびれ: 腰から足にかけてしびれや痛みを感じることがあります。


◇振動による腰痛の対策

1.振動源からの隔離:

●自動車の座席: 振動吸収性の高いシートクッションを使用したり、腰を支えるサポート機能のあるシートを選ぶようにしましょう。
●作業環境: 振動吸収性のマットや手袋を使用したり、作業姿勢を工夫したりすることで、振動の影響を軽減できます。

2.ストレッチと筋力トレーニング:

●腰周りの筋肉を柔軟にする: 定期的なストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高める効果があります。
●体幹を強化する: 体幹を強化することで、腰椎を安定させ、振動による負担を軽減できます。

3.姿勢の改善:

●正しい姿勢を意識する: 猫背や反り腰などの姿勢は、腰への負担を増大させます。正しい姿勢を心掛けましょう。

4.休息:

●十分な睡眠: 睡眠不足は、筋肉の回復を遅らせ、痛みを悪化させる可能性があります。
●定期的な休憩: 長時間の作業は避け、こまめに休憩を取りましょう。


◇効果的な体操

●猫のポーズ: 背中を丸め、腰を反らす動作を繰り返すことで、腰周りの筋肉をストレッチします。
●ブリッジ: お尻を上げ、体幹を意識することで、体幹を強化します。
●プランク: 腕とつま先で体を支え、体幹を安定させることで、腰椎をサポートします。


◇その他

●冷温療法: 痛みのある部分にアイシングや温熱療法を行うことで、症状を緩和できます。
●医療機関への相談: 自宅でのケアで症状が改善しない場合は、当院に相談しましょう。


◇注意:

痛みがある場合は、無理な運動は避けましょう。
症状が悪化する場合は、すぐに医師に相談してください。


◇まとめ

振動による腰痛は、適切な対策を行うことで、症状を改善し、再発を防ぐことができます。ストレッチや筋力トレーニング、姿勢の改善などを習慣化し、健康な腰を維持しましょう。


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【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

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【お問い合わせ】
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◇目と頭が同時に痛むのはなぜ？

目と頭が同時に痛む原因は様々です。代表的なものとして、以下のものが挙げられます。

●眼精疲労：長時間のパソコン作業やスマホの利用、不適切な照明下での作業などが原因で起こります。
●頭痛：緊張型頭痛、片頭痛など、様々な種類の頭痛が原因となることがあります。
●目の病気：ドライアイ、結膜炎、緑内障など、目の病気も原因となることがあります。
●全身的な疾患：風邪、インフルエンザ、高血圧、糖尿病など、全身的な疾患が原因となることもあります。


◇放置するとどうなる？

これらの症状を放置すると、以下の様な悪影響が考えられます。

●視力低下：放置すると、視力低下が進行し、日常生活に支障をきたす可能性があります。
●眼病の悪化：目の病気が悪化し、失明に至る可能性もあります。
●全身的な疾患の悪化：全身的な疾患が原因の場合は、その疾患が悪化する可能性があります。


◇目と頭の痛みを改善するための対策

○目の休憩：20-20-20のルール（20分作業したら、20フィート（約6m）先のものを20秒間見る）を守り、目を休ませましょう。
○適切な照明：明るすぎたり暗すぎたりする場所での作業は避け、適切な照明下で作業しましょう。
○バランスの取れた食事：ビタミンA、C、Eなどの栄養素をバランス良く摂取しましょう。
○睡眠：十分な睡眠をとり、体を休ませましょう。
○体操：目の周りの筋肉をリラックスさせる体操や、首肩のストレッチを行いましょう。
○眼科を受診：症状が続く場合は、眼科を受診し、適切な治療を受けましょう。


◇目の体操例

1.眼球運動：上下左右にゆっくりと眼球を動かします。
2.まばたき：ゆっくりと大きくまばたきをします。
3.遠くを見る：遠くの景色をぼんやりと眺めます。


【徳整骨院を受診するメリット】

□体の歪みの調整：体の歪みが原因で、頭痛や眼精疲労を引き起こしている場合、それを調整することで症状が改善される可能性があります。
□筋肉の緊張緩和：肩や首の筋肉の緊張を緩和することで、頭痛や眼精疲労が改善される可能性があります。


◇まとめ

目と頭が同時に痛む原因は様々です。まずは、生活習慣の見直しや目の体操を行い、それでも改善が見られない場合は、専門医に相談しましょう。

徳整骨院では、体の歪みや筋肉の緊張を調整することで、頭痛や眼精疲労の改善をサポートします。

大切なのは、ご自身の症状に合った適切なケアを行うことです。

もし、目と頭の痛みが続く場合は、早めに眼科や医療機関を受診することをおすすめします。


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Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
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☆頭痛でお悩みの方へ：原因、症状、放置の危険性、対策、体操、そして徳整骨院受診について

◇頭痛の原因と症状は様々

頭痛の原因は、大きく分けて一次性頭痛と二次性頭痛の2つに分けられます。

●一次性頭痛：はっきりとした原因が特定できない頭痛で、片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛などが代表的です。
●片頭痛：ズキンズキンと脈打つような痛み、吐き気、嘔吐、光や音への過敏症などを伴うことがあります。
●緊張型頭痛：頭全体が締め付けられるような痛みで、肩や首の凝り、ストレスが原因となることが多いです。
●群発頭痛：片方の目の奥が激しく痛み、涙が出る、鼻が詰まるなどの症状を伴います。
●二次性頭痛：病気や外傷が原因の頭痛で、脳腫瘍、脳出血、副鼻腔炎などが挙げられます。


◇放置するとどうなる？

二次性頭痛の中には、放置すると命に関わるものもあります。特に、突然激しい頭痛が起きたり、意識が混濁したりする場合は、すぐに医療機関を受診する必要があります。

一次性頭痛であっても、日常生活に支障をきたし、QOL（生活の質）を大きく低下させる可能性があります。

◇頭痛の対策

●薬物療法：痛み止め、トリプタン製剤など、医師の指示のもと適切な薬を使用します。
●生活習慣の改善：規則正しい睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、ストレスの軽減などが大切です。
●物理療法：温熱療法、冷罨法、マッサージなどが効果的な場合があります。
●体操：肩や首の筋肉をほぐす体操が有効です。
●徳整骨院の受診：専門家による施術で、筋肉の緊張を緩和し、血行を改善することで、頭痛の改善が期待できます。


◇頭痛予防のための体操例

1.首回し：ゆっくりと首を左右に回します。
2.肩回し：肩を前後にゆっくりと回します。
3.あごを引く運動：あごをゆっくりと引いて、首の後ろの筋肉を伸ばします。


◇徳整骨院を受診するメリット

□専門家による施術：筋肉の緊張や歪みを整え、血行を改善することで、頭痛の原因となる体の不調を根本から改善を目指します。
□痛みの原因究明：頭痛の原因となる体の歪みや筋肉の緊張などを詳しく検査し、個々の状態に合わせた施術を行います。
□生活習慣のアドバイス：頭痛を予防するための生活習慣のアドバイスを受けることができます。


◇まとめ

頭痛は、放置すると日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。原因や症状は様々ですので、まずはご自身の状態を把握し、適切な対処法を選びましょう。

徳整骨院では、頭痛でお悩みの方に対して、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。お気軽にご相談ください。


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☆長時間の運転で首や肩が痛むあなたへ

長時間の運転で首や肩が痛むのは、多くの方が経験する悩みのひとつです。その原因や対策について、詳しく解説していきます。


◇なぜ長時間の運転で首や肩が痛むの？

●同じ姿勢の維持: 長時間同じ姿勢でいることで、首や肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
●振動の影響: 車の振動が首や肩に伝わり、筋肉を疲れさせます。
●視線の固定: 前方ばかりを見て運転するため、首や肩の筋肉が固定され、硬くなってしまいます。
●冷え: 車内の冷えが筋肉を硬くさせ、痛みを悪化させることがあります。


◇放置するとどうなるの？

●痛みの慢性化: 痛みが増強し、日常生活に支障が出る可能性があります。
●頭痛: 首の痛みから、頭痛を引き起こすこともあります。
●姿勢の悪化: 痛みを避けるために、自然と猫背になるなど、姿勢が悪くなる可能性があります。


◇痛みを予防・改善するための対策

●こまめな休憩: 1時間～2時間に一度は車を降りて、首や肩を回すなど、体を動かすようにしましょう。
●姿勢の改善: 背もたれにしっかりと体を預け、ヘッドレストを適切な位置に調整しましょう。
●視線の変化: 遠くの景色を見たり、車内を見回したりして、視線を変化させましょう。
●冷え対策: 暖かい服装をしたり、シートヒーターを使用したりして、体を温めましょう。
●ストレッチ: 運転の前後や休憩中に、首や肩のストレッチを行いましょう。
●定期的な運動: 日常的に運動することで、筋肉の柔軟性を高めましょう。


◇簡単ストレッチ例

1.首のストレッチ: あごをゆっくりと上下左右に動かす、肩をゆっくりと回す
2.肩のストレッチ: 両腕を前に伸ばし、指を組み、ゆっくりと後ろに引く
3.肩甲骨のストレッチ: 両腕を後ろに回し、肩甲骨を寄せる


【徳整骨院でできること】

徳整骨院では、専門家による施術を受けることができます。

□手技療法: 痛みのある部位へのマッサージや骨盤矯正などを行い、筋肉の緊張をほぐし、骨格の歪みを整えます。
□電気療法: 低周波治療器などを使用し、筋肉の痛みやこりを緩和します。
□温熱療法: 温熱パックなどを使用し、筋肉を温め、血行を促進します。


【徳整骨院を受診するメリット】

□専門家の診断: 痛みが出る原因を詳しく診断し、適切な施術を受けることができます。
□早期回復: 専門的な施術を受けることで、痛みを早く改善することができます。
□再発防止: 根本的な原因から改善するため、再発を防ぐことができます。


◇まとめ
長時間の運転による首や肩の痛みは、放置せず、早めの対策が大切です。ご自身でできるストレッチや、専門家による施術など、自分に合った方法で、快適なドライブライフを取り戻しましょう。


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☆長時間の運転で腰と足が痛むあなたへ！その原因と対策を詳しく解説します

長時間の運転で腰や足が痛むのは、決して珍しいことではありません。しかし、放置しておくと、日常生活に支障をきたす可能性も。そこで、その原因から対策まで、詳しくご紹介します。


◇なぜ長時間の運転で腰と足が痛むの？

●同じ姿勢の維持: 長時間同じ姿勢でいることで、腰や足の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
●振動の影響: 車の振動が腰椎や膝に直接伝わり、痛みを引き起こすことがあります。
●シートの調整不足: シートの高さや角度が適切でない場合、身体への負担が増大します。
●冷え: 冷房などで体が冷えると、筋肉が硬くなりやすくなります。


◇放置するとどうなるの？

●痛みの慢性化: 痛みが増強し、日常生活に支障が出る可能性があります。
●姿勢の悪化: 痛みを避けるために、自然と悪い姿勢になりがちです。
●他の部位への影響: 腰痛が原因で、膝や肩の痛みを引き起こすこともあります。


◇痛みを予防・改善するための対策

○こまめな休憩: 1時間～2時間に一度は車を降りて、体を動かすようにしましょう。
○シートの調整: シートの高さや角度を調整し、体に合った姿勢を保ちましょう。
○腰や足のストレッチ: 運転前後に、腰や足のストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐしましょう。
○冷え対策: 暖かい服装をしたり、シートヒーターを使用したりして、体を温めましょう。
○定期的な運動: 日常的に運動することで、筋肉を強化し、体の柔軟性を高めましょう。


【徳整骨院でできること】

徳整骨院では、専門家による施術を受けることができます。

□手技療法: 痛みのある部位へのマッサージや骨盤矯正などを行い、筋肉の緊張をほぐし、骨格の歪みを整えます。
□電気療法: 低周波治療器などを使用し、筋肉の痛みやこりを緩和します。
□温熱療法: 温熱パックなどを使用し、筋肉を温め、血行を促進します。


◇簡単ストレッチ例

1.腰のストレッチ: 椅子に座ったまま、両手を後ろで組み、ゆっくりと上体を後ろに倒します。
2.足のストレッチ: 椅子に座ったまま、片方の足を伸ばし、つま先を自分の方へ引き寄せます。


【徳整骨院を受診するメリット】

□専門家の診断: 痛みが出る原因を詳しく診断し、適切な施術を受けることができます。
□早期回復: 専門的な施術を受けることで、痛みを早く改善することができます。
□再発防止: 根本的な原因から改善するため、再発を防ぐことができます。


◇まとめ

長時間の運転による腰や足の痛みは、放置せず、早めの対策が大切です。ご自身でできるストレッチや、専門家による施術など、自分に合った方法で、快適なドライブライフを取り戻しましょう。


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●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
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【お客様の声】

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「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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☆肩が熱を持ち、夜間に痛みがある方へ：その原因と対策を徹底解説

◇なぜ肩が熱を持ち、夜間に痛みがあるのでしょうか？

肩が熱を持ち、夜間に痛むという症状は、多くの場合、炎症が原因です。特に、**五十肩（肩関節周囲炎）**が疑われます。五十肩は、肩関節の周囲組織に炎症が起こり、痛みや動きの制限を引き起こす病気です。


◇主な原因としては、

●加齢による関節の変性: 関節包や腱板の変性が原因となることが多いです。
●使いすぎ: 同じ動作の繰り返しや、重いものを持ち上げるなど、肩に負担がかかることで発症することがあります。
●血行不良: 冷えや運動不足などが原因で、肩周りの血行が悪くなり、炎症が起こりやすくなります。


◇肩が熱を持ち、夜間に痛みがある場合の症状

●夜間痛: 寝ている時に痛みが強まり、眠りを妨げることがあります。
●安静時痛: 動かしていなくても痛むことがあります。
●肩の動きが制限される: 特定の方向に腕を上げると痛みが強くなり、動きが制限されます。
●肩が熱を持つ: 炎症によって、肩の周囲が熱を持ちます。


◇放置するとどうなる？

肩の痛みを放置すると、以下の様な危険性があります。

●慢性化: 痛みやしびれが長引き、日常生活に支障をきたす可能性があります。
●可動域の狭小化: 肩の動きが制限され、日常生活が不便になります。
●神経障害: 神経が圧迫された状態が続くと、神経障害が進行し、回復が困難になることがあります。


◇対策はどうすればいい？

肩の痛みへの対策としては、以下のものが挙げられます。

○薬物療法: 消炎鎮痛剤、神経痛薬など、痛みや炎症を抑える薬が処方されることがあります。
○物理療法: 温熱療法、電気療法など、物理的な刺激を与えることで症状を改善させる治療法です。
○運動療法: 専門家の指導のもと、肩や腕の筋肉を強化し、関節の動きを改善する運動を行います。
○ブロック注射: 痛みのある部位に注射を行い、痛みを軽減させることがあります。
○手術: 他の治療法で改善が見られない場合は、手術が必要になることがあります。


【徳整骨院を受診するメリット】

徳整骨院では、手技療法や電気療法など、様々な施術を受けることができます。これらの施術は、筋肉の緊張を緩め、血行を促進し、痛みを軽減する効果が期待できます。


◇予防するには？
肩の痛みを予防するには、以下のことが大切です。

1.正しい姿勢を保つ: 猫背など、悪い姿勢は首や肩に負担をかけます。
2.肩周りの筋肉を柔軟に保つ: ストレッチや軽い運動を習慣化しましょう。
3.重いものを持ち上げる際は、注意する: 正しい姿勢で持ち上げ、無理な力を入れないようにしましょう。
4.パソコン作業時の姿勢に注意する: デスクワークが多い人は、こまめな休憩を取り、肩や首を伸ばすようにしましょう。


◇まとめ
肩が熱を持ち、夜間に痛みがある場合は、早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けることが大切です。徳整骨院では、手技療法や電気療法など、様々な施術であなたをサポートします。


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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
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☆肩の動きが制限される、その原因と対策を徹底解説！


◇なぜ肩の動きが制限されてしまうのでしょうか？

肩の動きが制限される原因は、様々です。代表的なものとして、以下のものが挙げられます。

●五十肩（肩関節周囲炎）: 特に40代以降に多く見られ、肩関節の炎症や癒着によって動きが制限されます。
●腱板断裂: 肩の動きを支える腱板が断裂することで、痛みが生じ、動きが制限されます。
●肩関節脱臼: 肩関節が外れてしまうことで、関節が不安定になり、動きが制限されることがあります。
●神経の圧迫: 首の骨の変形や椎間板ヘルニアなどにより、神経が圧迫され、肩の動きが制限されることがあります。
●筋肉の緊張: 長時間のデスクワークや運動不足などにより、肩の筋肉が緊張し、動きが制限されることがあります。


◇肩の動きが制限されるとどうなる？

肩の動きが制限されると、日常生活に様々な支障が出てきます。

●痛み: 肩だけでなく、腕や首にも痛みが出る場合があります。
●日常生活の不便: 服を着替えたり、髪を洗ったりするなど、日常生活の動作が困難になります。
●心理的なストレス: 痛みや動きの制限により、ストレスを感じたり、気分が落ち込んだりする可能性があります。


◇肩の動きを制限させないためにできること

1. 早期に医療機関を受診する
整骨院で治療を受けることが大切です。

2. 専門家によるリハビリ
柔道整復師の指導のもと、肩の機能回復のためのリハビリを行います。

3. ストレッチ
肩周りの筋肉を柔軟にすることで、動きを改善できます。

4. 運動療法
肩の筋肉を強化し、関節の動きをスムーズにするための運動を行います。

5. 冷温療法
炎症がある場合は冷やす、筋肉が緊張している場合は温めるなど、状況に応じた治療を行います。

6. 姿勢改善
猫背など、悪い姿勢は肩に負担をかけます。正しい姿勢を心掛けましょう。



◇肩の動きを制限させないための体操例
○肩回し: 前後、左右にゆっくりと肩を回します。
○肩甲骨を寄せる: 肩甲骨を後ろに寄せるように意識して、肩周りをほぐします。
○腕を後ろに回す: 両腕を後ろに回して、肩甲骨をストレッチします。


◇まとめ
肩の動きが制限されると、日常生活に大きな支障をきたします。早期に医療機関を受診し、適切な治療を受けることが大切です。また、日頃からストレッチや運動を行い、肩の健康を維持することも重要です。


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☆肩のだるさ、重みにさようなら！その原因と対策を徹底解説


◇なぜ肩がだるい、重いのでしょうか？
肩のだるさや重さは、現代人が抱えやすい悩みの一つです。その原因は様々ですが、主なものとしては以下が挙げられます。

●筋肉の疲労: 長時間同じ姿勢でいる、運動不足などにより、肩の筋肉が疲労し、血行が悪くなることが原因です。
●姿勢の悪さ: 猫背など、悪い姿勢は肩に負担をかけ、筋肉を緊張させます。
●ストレス: ストレスは筋肉を緊張させ、血行を悪くする原因になります。
●冷え: 冷えは筋肉を硬くさせ、肩こりを悪化させます。


◇肩のだるさ、重みの症状

●肩だけでなく、首や背中までだるい
●頭痛、めまい
●集中力の低下
●肩が凝り、動かすと痛い


◇放置するとどうなる？

肩のだるさや重みを放置すると、以下のような悪影響が考えられます。

●慢性化: 長期化すると、肩こりが慢性化し、日常生活に支障をきたす可能性があります。
●他の部位への影響: 首や背中、頭痛など、他の部位に症状が広がる可能性があります。
●精神的な影響: 慢性的な痛みは、イライラや不眠など、精神的な影響を及ぼすこともあります。


◇肩のだるさ、重みの対策

生活習慣の見直し

○姿勢を正す: 猫背を改善し、正しい姿勢を心がけましょう。
○定期的な休憩: 長時間同じ姿勢を続けず、こまめな休憩を取りましょう。
○ストレッチ: 肩や首のストレッチを習慣化しましょう。
○運動: 軽い運動をすることで血行が促進され、筋肉がほぐれます。
○睡眠: 十分な睡眠をとることで、体の疲れを回復させましょう。
○温浴: 温かいお風呂にゆっくりと浸かり、体を温めましょう。


◇ストレッチ例
1.肩回し: 前回りと後ろ回しをゆっくりと行います。
2.肩甲骨を寄せる: 肩甲骨を後ろに寄せるように意識して、肩周りをほぐします。
3.首回し: 首をゆっくりと左右、上下に回します。
4.腕を後ろに回す: 両腕を後ろに回して、肩甲骨をストレッチします。


◇その他の対策

○マッサージ: プロの施術を受けるのも効果的です。
○温熱療法: 温熱パッドなどを利用して、肩を温めましょう。
○冷湿布: 炎症がある場合は、冷湿布が効果的です。


◇いつ病院へ？

●自宅でのケアで改善が見られない場合
●痛みがひどく、日常生活に支障が出る場合
●しびれや麻痺などの症状がある場合
●原因不明の痛みがある場合


◇予防策

●バランスの取れた食事: ビタミンやミネラルをバランス良く摂取しましょう。
●ストレス解消: ヨガや瞑想など、リラックスできる時間を作りましょう。
●規則正しい生活: 睡眠不足や不規則な生活は、肩こりを悪化させる原因となります。


◇まとめ

肩のだるさや重さは、放っておくと様々な悪影響を及ぼす可能性があります。日頃から正しい姿勢を心がけ、ストレッチや運動を習慣にすることで、肩の健康を守りましょう。もし、症状が改善されない場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

大切なのは、ご自身の体に合った方法で、継続してケアを行うことです。


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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
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