德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

ストレートネックってなに？

ストレートネックとは、本来S字カーブを描いている首の骨（頸椎）がまっすぐになってしまう状態です。現代人では、スマホやパソコンの長時間使用などにより、この状態になる人が増えています。


スマホが原因？現代人のストレートネック

私たちの生活に欠かせなくなったスマホ。しかし、下を向いた姿勢で長時間スマホを見ることで、首に大きな負担がかかり、ストレートネックを引き起こす原因の一つとなっています。

ストレートネックがもたらす不調

●首や肩の痛み
●頭痛
●吐き気やめまい
●集中力の低下
●不眠


ストレートネック予防！簡単10分体操

毎日続けることで、効果が期待できる簡単な体操をご紹介します。

●あごを引く運動: あごをゆっくりと引いて、首の後ろを伸ばす運動を10回繰り返します。
●首を左右に倒す運動: 首を左右にゆっくりと倒し、側頸部を伸ばします。左右各10回ずつ行います。
●肩回し: 肩を前後にゆっくりと10回ずつ回します。
●猫背改善ストレッチ: 四つんばいになり、背中を丸めて顎を胸につけるようにします。その後、背中を反らせて顔を上に向ける動作を10回繰り返します。


生活習慣の見直しで予防！

●姿勢を正す: 日常生活の中で、猫背にならず、背筋を伸ばすように心がけましょう。
●スマホやパソコンの使用時間を減らす: 長時間同じ姿勢で作業するのを避け、こまめな休憩を取りましょう。
●目の位置に画面を合わせる: 画面を目線より下に置かないようにしましょう。
●枕の見直し: 自分に合った高さの枕を選びましょう。


それでも良くならない場合は？

上記の改善策を試しても症状が改善されない場合は、専門家にご相談ください。徳整骨院では、一人ひとりの症状に合わせて施術を行い、ストレートネックの改善をサポートいたします。


徳整骨院の施術について

徳整骨院では、手技療法、電気療法、温熱療法など、様々な施術を行っております。

まとめ

ストレートネックは、放っておくと様々な不調を引き起こす可能性があります。早期に改善するためには、日常生活での改善と、専門家による施術を組み合わせることが大切です。

もしあなたがストレートネックでお悩みでしたら、お気軽に徳整骨院にご相談ください。


おすすめメニュー
徳整骨院では、首の痛みでお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆首の痛み撃退！スピード回復80分コース】
今日から首がスッキリ！


首の痛みで悩んでいる方へ。当院の「首の痛み撃退！スピード回復80分コース」は、首の痛みの原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、首の痛みを素早く改善します。

施術内容

1.問診: 首の痛みの状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:首の痛みの原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
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この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【予約受付】
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000719992


【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

ストレートネックってなに？

ストレートネックとは、本来S字カーブを描いている首の骨（頸椎）がまっすぐになってしまう状態です。スマホやパソコンの長時間使用など、現代人の生活習慣が主な原因とされています。


ストレートネックがもたらす不調

●首や肩の痛み: 一番身近な症状で、慢性的な肩こりや首のハリに悩まされる人が多いです。
●頭痛: 首の筋肉が緊張することで、頭への血流が悪くなり頭痛を引き起こすことがあります。
●吐き気やめまい: 重症になると、自律神経が乱れ、吐き気やめまいを感じることもあります。
●集中力の低下: 首や肩の痛みは、集中力を妨げ、仕事や勉強の効率を下げる原因になります。


ストレートネックの原因

●スマホやパソコンの長時間使用: 下を向いた姿勢で長時間過ごすことで、首に負担がかかり、ストレートネックになりやすくなります。
●猫背の姿勢: 猫背は、首の自然なS字カーブを崩し、ストレートネックを悪化させる原因となります。
●枕の高さが合わない: 高すぎる枕は、首に負担をかけ、ストレートネックの原因となります。
●ストレス: ストレスは、筋肉を緊張させ、ストレートネックを悪化させることがあります。


ストレートネックの改善策
◇日常生活での改善

●姿勢を正す: 日常生活の中で、猫背にならず、背筋を伸ばすように心がけましょう。
●スマホやパソコンの使用時間を減らす: 長時間同じ姿勢で作業するのを避け、こまめな休憩を取りましょう。
●目の位置に画面を合わせる: 画面を目線より下に置かないようにしましょう。
●枕の見直し: 自分に合った高さの枕を選びましょう。
●ストレッチ: 首や肩の筋肉をほぐすストレッチを

【効果的なストレッチ例】

●あごを引く運動: あごをゆっくりと引いて、首の後ろを伸ばす運動を繰り返します。
●首を左右に倒す運動: 首を左右にゆっくりと倒し、側頸部を伸ばします。
●肩回し: 肩を前後にゆっくりと回します。


それでも良くならない場合は？

上記の改善策を試しても症状が改善されない場合は、専門家にご相談ください。徳整骨院では、一人ひとりの症状に合わせて施術を行い、ストレートネックの改善をサポートいたします。

徳整骨院の施術について

徳整骨院では、以下の施術を行っております。

●手技療法: 筋肉の緊張を緩め、血行を促進することで、痛みやコリを改善します。
●電気療法: 筋肉の収縮を促し、血行を改善します。
●温熱療法: 筋肉を温めることで、血行を促進し、リラックス効果を高めます。


まとめ

ストレートネックは、放っておくと様々な不調を引き起こす可能性があります。早期に改善するためには、日常生活での改善と、専門家による施術を組み合わせることが大切です。

もしあなたがストレートネックでお悩みでしたら、お気軽に徳整骨院にご相談ください。らいストレートネックの悩みを、私たちが一緒に解決いたします。


おすすめメニュー
徳整骨院では、首の痛みでお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆首の痛み撃退！スピード回復80分コース】
今日から首がスッキリ！


首の痛みで悩んでいる方へ。当院の「首の痛み撃退！スピード回復80分コース」は、首の痛みの原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、首の痛みを素早く改善します。

施術内容

1.問診: 首の痛みの状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:首の痛みの原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
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【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【予約受付】
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000719992


【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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スマホ首とは？

スマホ首とは、長時間スマホを使用することで、首が前に突き出し、肩や背中の筋肉が緊張した状態のことです。

本来、人間の首は緩やかなカーブを描いていますが、スマホを長時間見続けることで、首が前に傾き、このカーブが失われてしまいます。

スマホ首の原因

●長時間スマホの使用
●デスクワーク
●猫背
●運動不足
●枕の高さが合わない


スマホ首のセルフ診断

以下の項目に当てはまるものがあれば、スマホ首の可能性があります。

●首や肩のこり、痛みがある
●頭痛がよくある
●めまいや吐き気がする
●手足のしびれがある
●姿勢が悪くなった
●口角が下がる
●顔色が悪くなる
●呼吸が浅くなる


スマホ首を放置するとどうなる？

スマホ首を放置すると、様々な不調を引き起こす可能性があります。

●首や肩の痛み
●頭痛
●めまい
●吐気
●手足のしびれ
●自律神経の乱れ
●呼吸が浅くなる
●顎関節症
●ストレートネック
●ヘルニア


【今日からできる！簡単ストレッチ＆対策】

1. 首のストレッチ
首をゆっくりと左右に倒す
首をゆっくりと前後に倒す
首をゆっくりと回す

2. 肩のストレッチ
肩をゆっくりと前後に回す
肩をゆっくりと上下に動かす

3. 胸のストレッチ
両手を後ろで組み、胸を突き出す

4. 背中のストレッチ
椅子に座り、背中を丸める
椅子に座り、背筋を伸ばす

5. スマホの持ち方を見直す
スマホを顔の高さまで持ち上げる
肘をテーブルや膝につける
画面を覗き込まないようにする

6. こまめな休憩
1時間に1回は休憩を挟む
休憩中はストレッチをする

7. 正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばして座る
顎を引く
肩の力を抜く

8. 枕を見直す
高すぎず低すぎない枕を選ぶ
横向き寝の場合は、抱き枕を使う


徳整骨院の施術がおすすめ

徳整骨院では、スマホ首の原因を特定し、一人ひとりに合わせた施術を行います。

●骨盤矯正
●姿勢矯正
●筋肉調整
●電気治療

最後に

スマホ首は、放置すると様々な不調を引き起こす可能性があります。早めの対策と治療が大切です。徳整骨院では、あなたのスマホ首を改善するために、全力でサポートいたします。お気軽にご相談ください。


おすすめメニュー
徳整骨院では、首の痛みでお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆首の痛み撃退！スピード回復80分コース】
今日から首がスッキリ！


首の痛みで悩んでいる方へ。当院の「首の痛み撃退！スピード回復80分コース」は、首の痛みの原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、首の痛みを素早く改善します。

施術内容

1.問診: 首の痛みの状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:首の痛みの原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

『なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？』

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【予約受付】
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000719992


【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃変形性膝関節症＃膝水＃膝痛み＃腱鞘炎＃手首が痛む＃

家事育児で肩腰が痛む原因

家事育児は、身体に大きな負担がかかる動作の連続です。

●抱っこ: 赤ちゃんの体重を長時間支えることで、肩や腰に大きな負担がかかります。
●授乳: 前かがみの姿勢での授乳は、首や肩に負担をかけます。
●おむつ替え: 腰をかがめて行う作業は、腰に負担をかけます。
●家事: 掃除や洗濯など、 repetitive な動作は、肩や腰に負担をかけます。

これらの負担が積み重なることで、肩や腰の筋肉が緊張し、痛みが生じます。


【タイプ別の対策方法】

肩腰の痛みには、いくつかのタイプがあります。ご自身のタイプに合わせて、適切な対策を行いましょう。

1. 猫背タイプ
前かがみの姿勢が続くことで、背骨が歪み、肩や腰に負担がかかります。

対策:*
●正しい姿勢を意識する
●椅子に座る際は、背もたれに背中をつけ、足を組まない
●抱っこ紐を使う際は、赤ちゃんの体重が分散されるものを選ぶ

2. 反り腰タイプ

腰が過度に反っていることで、腰回りの筋肉が緊張し、痛みが生じます。

対策:*
●立ち姿勢を意識する
●寝る際は、膝を立てて横向きになる
●腰に負担がかかる作業は、こまめに休憩を挟む

3. 肩甲骨の動きが悪いタイプ

肩甲骨の動きが悪いと、肩や首の筋肉が緊張し、痛みが生じます。

対策:*
●肩甲骨を大きく回すストレッチを行う
●デスクワーク中は、こまめに休憩を挟み、肩を動かす


【タイプ別 痛み解消体操】

ご自身のタイプに合わせて、以下の体操を試してみてください。

【猫背タイプ】

●猫のポーズ: 四つん這いになり、息を吸いながら背中を丸め、息を吐きながら背中を反らせます。

【反り腰タイプ】

●ブリッジ: 仰向けになり、膝を立てて、お尻を持ち上げます。

【肩甲骨の動きが悪いタイプ】

●肩甲骨回し: 肩に手を当て、肘を大きく回します。


徳整骨院の施術

上記のような体操や対策を試しても改善が見られない場合は、専門家による施術を受けることも検討しましょう。徳整骨院では、家事育児による肩腰痛の根本原因を突き止め、一人ひとりに合わせた施術を提供しています。


徳整骨院の施術の特徴

●丁寧なカウンセリング
●的確な検査
●オーダーメイドの施術
●アフターフォロー


最後に

家事育児は大変ですが、工夫次第で肩腰の痛みを軽減することができます。体操や日常生活での注意、専門家による施術などを組み合わせて、快適な毎日を送りましょう。


おすすめメニュー
徳整骨院では、肩こり・腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

肩こり・腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


【NEW☆肩こり・腰痛撃退！スピード回復80分コース】
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施術内容

1.問診: 肩こり・腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:肩こり・腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

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【お客様の声】

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Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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家事の隙間時間にできる！肩腰痛を楽にする体操

家事の合間に簡単にできる体操で、肩や腰の痛みを和らげることができます。


肩甲骨回し

肩甲骨を大きく回すことで、肩や背中の筋肉がほぐれ、血行が促進されます。

1.椅子に座って、両手を肩に置きます。
2.肘を大きく回すように、肩甲骨をゆっくりと回します。
3.前後10回ずつ行いましょう。

猫のポーズ

背骨を丸めることで、腰や背中の筋肉がストレッチされ、柔軟性が向上します。

1.四つん這いになり、息を吸いながら背中を丸めます。
2.息を吐きながら背中を反らせます。
3.5回繰り返しましょう。

骨盤回し

骨盤を回すことで、腰回りの筋肉がほぐれ、歪みが改善されます。

1.両足を肩幅に開き、手を腰に当てます。
2.骨盤をゆっくりと回します。
3.左右10回ずつ行いましょう。


日常生活で気を付けること

●正しい姿勢: 猫背にならないように、背筋を伸ばして立ちましょう。
●こまめな休憩: 家事の合間に休憩を挟み、体を休ませましょう。
●ストレッチ: 疲れたと感じたら、軽いストレッチで体をほぐしましょう。
●入浴: 温かいお風呂に入り、体を温めましょう。


専門家による施術もおすすめ

上記のような体操や対策を試しても改善が見られない場合は、専門家による施術を受けることも検討しましょう。徳整骨院では、家事育児による肩腰痛の根本原因を突き止め、一人ひとりに合わせた施術を提供しています。


徳整骨院の施術の特徴

●丁寧なカウンセリング: 痛みの原因や症状を詳しくお伺いします。
●的確な検査: 体の状態をしっかりと把握します。
●オーダーメイドの施術: 一人ひとりに合わせた施術プランを作成します。
●アフターフォロー: 施術後のアドバイスや生活習慣の指導も行います。


最後に

家事育児は大変ですが、工夫次第で肩腰痛を軽減することができます。体操や日常生活での注意、専門家による施術などを組み合わせて、快適な毎日を送りましょう。


おすすめメニュー
徳整骨院では、肩こり・腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

【NEW☆根本改善！80分￥4900コース】

1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
3.電気施術: 筋肉の深層部までアプローチし、痛みを緩和します。
このコースでは、寝違えの原因である筋肉の緊張や関節の歪みを改善し、根本的な解決を目指します。


◇徳整骨院を選ぶ理由

●経験豊富な施術者: 豊富な経験を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
●痛みの少ない施術: 患者様の負担を最小限に抑え、安心して施術を受けていただけます。
●アフターケア: 施術後の注意点や、自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。


◇まとめ

肩こり・腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。
あなたの悩みに寄り添い、快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。


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今日から腰がスッキリ！


肩こり・腰痛で悩んでいる方へ。当院の「肩こり・腰痛撃退！スピード回復80分コース」は、肩こり・腰痛の原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、腰の関節の歪みを即座に整えることで、腰痛を素早く改善します。

施術内容

1.問診: 肩こり・腰痛の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:肩こり・腰痛の原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
3.関節調整: 腰の関節の歪みを整え、神経の圧迫を解消します。
4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

[国家資格で柔道整復師の中田和徳が担当します。]
肩こり・腰痛の専門家として豊富な経験と実績を持つ[中田和徳]が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

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●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ

当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

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【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



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もう我慢しないでください！50代の膝の痛みは、適切なケアで必ず改善できます。徳整骨院は、皆様の膝の痛みに寄り添い、根本からの改善を目指します。ここでは、50代の膝の痛みの原因、考えられる病名、症状、今のうちにできる早めの予防法、そして強い痛みが出た際に徳整骨院がお役に立てる理由について詳しくご説明いたします。


50代の膝の痛みの原因

50代で膝の痛みを引き起こす原因は多岐に渡りますが、主なものは以下の通りです。

●加齢による軟骨の摩耗: 長年の使用により、膝関節の軟骨がすり減り、痛みや炎症を引き起こします。
●筋力低下: 膝を支える筋肉（大腿四頭筋など）が衰えると、膝への負担が増加し、痛みを招きやすくなります。
●体重増加: 過剰な体重は膝関節に大きな負担をかけ、痛みを悪化させる要因となります。
●過去の怪我: 過去の膝の怪我（捻挫、靭帯損傷、骨折など）が原因で、後遺症として痛みが出ることがあります。
●姿勢の悪さ: 猫背や反り腰など、姿勢が悪いと膝に余計な負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。


考えられる病名

これらの原因から考えられる主な病名は以下の通りです。

●変形性膝関節症: 軟骨の摩耗が進行し、関節の変形を伴う病気です。50代の膝痛の多くはこの病気が原因と考えられます。
●半月板損傷: 膝関節にある半月板という軟骨組織が損傷することで痛みが生じます。
●鵞足炎: 膝の内側にある鵞足と呼ばれる腱の付着部に炎症が起こる病気です。
●変形性股関節症: 股関節の疾患が原因で膝に痛みを感じる場合もあります。


症状

膝の痛みの症状は、原因や病状によって異なりますが、一般的には以下のような症状が見られます。

●立ち上がりや歩き始めの痛み
●階段の上り下りの痛み
●正座がしづらい、またはできない
●膝の曲げ伸ばしがしづらい
●膝の腫れや熱感
●膝のぐらつきや不安定感
●安静時にも痛みがある（進行した場合）


今のうちに出来る早めの予防法

今のうちから以下の予防法を実践することで、将来的な膝の痛みを軽減することができます。

●適正体重の維持: 膝への負担を減らすために、適正な体重を維持しましょう。
●バランスの取れた食生活: バランスの良い食事は、健康な体を維持し、関節の健康にも役立ちます。カルシウムやビタミンDなどを積極的に摂取しましょう。
●正しい姿勢を保つ: 日常生活で正しい姿勢を意識し、膝への負担を軽減しましょう。
●適度な運動: 膝周りの筋肉を強化する運動は、膝の安定性を高め、痛みの予防に繋がります。無理のない範囲でウォーキングや水中ウォーキング、ストレッチなどを行いましょう。
●膝を冷やさない: 冷えは血行不良を招き、痛みを悪化させる可能性があります。必要に応じて膝を温めるようにしましょう。
●適切な靴選び: クッション性のある靴を選び、膝への衝撃を和らげましょう。
●長時間の同じ姿勢を避ける: 長時間座りっぱなしや立ちっぱなしなど、同じ姿勢を続けることは膝に負担をかけるため、適度に休憩を挟み、体を動かすようにしましょう。


強い痛みが出たら徳整骨院におまかせ

もし、強い痛みが出てしまった場合は、我慢せずに徳整骨院にご相談ください。当院では、以下の施術で皆様の膝の痛みを改善へと導きます。

■丁寧なカウンセリングと検査: 痛みの原因を特定するために、丁寧なカウンセリングと検査を行います。
■手技療法: 筋肉や関節のバランスを整え、痛みを緩和します。
■物理療法: 電気治療や温熱療法などを用いて、血行促進や痛みの緩和を図ります。
■運動療法: 個々の状態に合わせた運動療法を指導し、筋力強化や関節の可動域改善をサポートします。
■姿勢矯正: 姿勢の歪みが原因で痛みが出ている場合は、姿勢矯正を行い、根本原因からの改善を目指します。

徳整骨院では、これらの施術を組み合わせ、一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供しています。膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。皆様の健康を心よりサポートさせていただきます。


【10分でできる簡単体操（歩行困難な方向け）】

歩行が困難な場合は、無理な運動は逆効果になることがあります。以下の体操は、椅子に座った状態や横になった状態で行える、比較的負担の少ない運動です。痛みが強い場合は、無理せず中止してください。

1.足首の曲げ伸ばし: 椅子に座り、足首をゆっくりと上下に曲げ伸ばしします。これは、ふくらはぎの筋肉を刺激し、血行を促進する効果があります。10回程度繰り返します。

2.膝の曲げ伸ばし（軽度）: 椅子に座り、膝を軽く曲げ伸ばしします。大きく曲げ伸ばしする必要はありません。できる範囲でゆっくりと行います。5～10回程度繰り返します。

3.太ももの上げ下げ（椅子に座って）: 椅子に座り、片方の太ももを少しだけ持ち上げ、数秒キープしてから下ろします。これは、大腿四頭筋を軽く刺激する効果があります。左右交互に5回程度繰り返します。

4.お尻の上げ下げ（仰向けで）: 仰向けに寝て膝を立て、お尻を少しだけ持ち上げ、数秒キープしてから下ろします。これは、お尻の筋肉（大殿筋）を軽く刺激する効果があります。5回程度繰り返します。

これらの体操は、血行促進や筋肉の維持を目的としたもので、激しい筋力トレーニングではありません。

日常生活での対策

●杖や歩行器の使用: 歩行が困難な場合は、杖や歩行器を使用することで、膝への負担を軽減し、安全に歩行することができます。
●適切な靴の選択: クッション性のある靴や、足底板を使用することで、膝への衝撃を和らげることができます。
●膝の保温: 膝を温めることで血行が促進され、痛みが緩和されることがあります。
●体重管理: 過体重は膝への負担を大きくするため、適切な体重管理が重要です。
●生活環境の整備: 段差をなくしたり、手すりを設置するなど、生活環境を整備することで、安全に移動しやすくなります。


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今日から膝の痛みが軽減スッキリ！


膝の痛みで悩んでいる方へ。当院の「膝の痛み撃退！スピード改善80分コース」は、膝の痛みの原因となる筋肉をピンポイントでほぐし、膝の関節の歪みを即座に整えることで、膝の痛みを素早くする改善ことを目指します。

施術内容

1.問診: 膝の状況や痛みの箇所などを詳しくヒアリング
2.施術:膝の痛みの原因となる筋肉のピンポイント施術: 痛みのある部位に集中し、筋肉の緊張を解きほぐします。
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4.電気治療: 深層部の筋肉を温め、血行を促進。痛みを和らげます。
5.超音波治療: 炎症を抑え、組織の修復を促進。痛みの軽減を早めます。
6.アフターケア: ホームケアのアドバイス


【施術者】

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直前の急な予約でしたが、ご対応いただきありがたかったです。力加減もちょうど良く、とてもスッキリしました。猫背気味でしたが、背筋が伸びたような気もします。またぜひお願いしたいです。







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ぎっくり腰は、突然腰に激しい痛みが走る症状で、正式には「急性腰痛症」と呼ばれます。その原因は一つではなく、様々な要因が複雑に絡み合って起こると考えられています。

1. ぎっくり腰の原因と骨盤・靭帯・筋肉との関係

ぎっくり腰は、骨盤、靭帯、筋肉のいずれか、または複数が損傷することで起こります。

●骨盤の歪み: 骨盤は身体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たしています。骨盤が歪むと、腰回りの筋肉や靭帯に負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

●靭帯の損傷: 腰椎（腰の骨）同士をつなぐ靭帯が、急な動作や過度な負荷によって損傷することがあります。特に、腰椎を支える後縦靭帯や黄色靭帯などが損傷しやすいです。

●筋肉の損傷: 腰回りの筋肉（腰方形筋、脊柱起立筋など）が、急な動作や過度な負荷によって炎症を起こしたり、肉離れを起こしたりすることがあります。

●複合的な要因: 上記の要因が単独で起こるだけでなく、複合的に作用してぎっくり腰を引き起こす場合が多いです。例えば、骨盤の歪みによって筋肉に負担がかかり、その状態で重い物を持ち上げた際に靭帯も損傷する、といったケースが考えられます。


2. ぎっくり腰の速攻痛み改善方法

ぎっくり腰になった直後は、以下の応急処置を行い、痛みを和らげることが重要です。

●安静: 楽な姿勢で横になり、安静に過ごします。無理に動くと痛みが悪化する可能性があります。
●冷却: 患部を冷やすことで炎症を抑えます。冷湿布や氷嚢などをタオルで包んで、15〜20分程度冷やしましょう。
●適切な体勢: 横向きで膝を軽く曲げると、腰への負担が軽減されます。
●コルセットの使用: 必要に応じてコルセットを使用することで、腰を安定させ、痛みを和らげることができます。


3. ぎっくり腰の予防法

日頃から以下の点に注意することで、ぎっくり腰を予防することができます。

●正しい姿勢を保つ: 立っている時も座っている時も、背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つように心がけましょう。
●適度な運動: ウォーキングやストレッチなどの適度な運動は、腰回りの筋肉を強化し、柔軟性を保つ効果があります。
●筋力トレーニング: 特に腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで、腰への負担を軽減することができます。
●重い物を持つ時の注意: 重い物を持つ際は、膝を曲げて腰を落とし、物を体に近づけて持ち上げるようにしましょう。
●長時間の同一姿勢を避ける: 長時間同じ姿勢でいると、腰に負担がかかります。こまめに休憩をとり、体を動かすようにしましょう。
●睡眠をしっかりとる: 睡眠不足は疲労の蓄積につながり、ぎっくり腰のリスクを高めます。十分な睡眠時間を確保しましょう。
●ストレスを溜めない: ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、ぎっくり腰の原因となることがあります。適度にリラックスする時間を持つようにしましょう。


4. 徳整骨院の施術がお勧め

ぎっくり腰の痛みを根本から改善し、再発を予防するためには、専門家による施術を受けることをお勧めします。特に、徳整骨院では、骨盤の歪みを整え、筋肉や靭帯のバランスを調整する施術を得意としています。

1.丁寧なカウンセリング: 患者様の状態を丁寧に把握し、最適な施術プランを提案します。
2.手技による施術: 骨盤の歪みを整え、筋肉や靭帯の緊張を緩和する手技を行います。
3.最新の機器を用いた施術: 必要に応じて、電気治療や超音波治療などの機器を用いた施術も行います。
4.アフターケア: 施術後の生活指導やストレッチ指導なども行い、再発予防に力を入れています。

ぎっくり腰でお悩みの方は、ぜひ一度徳整骨院にご相談ください。


◇まとめ

腰痛は、適切な対処を行うことで改善が見込めるケースが多いです。しかし、自己判断で治療を続けると、症状が悪化する可能性もあります。


おすすめメニュー
徳整骨院では、腰痛でお悩みの方に、以下のメニューをおすすめしています。

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1.整体: 姿勢の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
2.もみほぐし: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3.骨盤矯正: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
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【注意事項】

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【お問い合わせ】
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地域に根ざした整骨院といった雰囲気でした。日曜日は本来休診日のようでしたが、臨機応変に対応してくださいます。産後の骨盤の歪みで体の節々が痛かったのですがかなり楽になりました。







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肩が痛かったのですが、ラクになりました!
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