德整骨院｜栃木県塩谷郡宝積町にある整骨院｜お身体のことでお悩みの方は当院へご相談ください。

□デスクワークによる眼精疲労・頭痛の原因
デスクワークによる眼精疲労や頭痛は、現代人にとって身近な悩みです。主な原因としては、以下のものが挙げられます。

○姿勢の悪さ: 猫背や、モニターの位置が低いなど、長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が緊張し、血行が悪化します。
○目の酷使: パソコン画面の文字が小さい、照明が暗いなど、目の負担が大きい環境で長時間作業することで、眼精疲労を引き起こします。
○乾燥した空気: エアコンの使用や、室内の湿度が低い環境は、目の乾燥を促し、疲れを感じやすくなります。
○ストレス: 仕事のストレスやプレッシャーは、自律神経のバランスを崩し、頭痛や眼精疲労を悪化させることがあります。

□デスクワークによる眼精疲労・頭痛の対策

1. 姿勢の改善

・椅子: 背もたれに腰をしっかりとつけ、足が床に平らにつく高さに調整しましょう。
・モニター: 目の高さと同じか、少し下になるようにモニターの高さを調整しましょう。
・休憩: 30分に一度は席を立ち、体を動かすようにしましょう。

2. 目のケア

・こまめな休憩: 20分作業したら、20秒間遠くのものを眺める「20-20-20ルール」を実践しましょう。
・目薬: 人工涙液などの目薬で目を潤しましょう。
・照明: 目に優しい蛍光灯やLED照明を選び、明るさを調整しましょう。
・ブルーライトカットメガネ: パソコンのブルーライトから目を守るために、ブルーライトカットメガネの着用もおすすめです。

3. ツボ刺激

●睛明（せいめい）: 目頭と鼻の付け根の間にあるツボ。目の疲れ、頭痛に効果的です。
●太陽（たいよう）: 眉尻と目尻を結んだ線の中央からやや後ろのくぼんだところにあるツボ。眼精疲労、頭痛に効果的です。
●風池（ふうち）: 後頭部の髪の生え際、首の骨の両側にあるくぼみにあるツボ。首や肩のコリ、頭痛に効果的です。

4. 簡単な体操

●首回し: 首をゆっくりと左右に回し、肩の力を抜いてリラックスしましょう。
●肩回し: 肩を前後にゆっくりと回し、肩の筋肉をほぐしましょう。
●眼球運動: 上下左右、斜めなど、ゆっくりと眼球を動かしましょう。

5. その他
・水分補給:こまめに水分を補給し、体を潤しましょう。
・適度な運動: 仕事の合間や休日に、軽い運動をすることで、血行が促進され、リラックス効果も期待できます。
・睡眠: 十分な睡眠をとることで、体の疲れを回復させましょう。

まとめ
デスクワークによる眼精疲労や頭痛は、適切な対策を行うことで改善が見込めます。上記の対策を参考に、ご自身の状況に合わせて試してみてください。それでも症状が改善しない場合は、一度当院にご相談下さい。


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃

いつも大変な家事で長時間同じ姿勢でいることが多い主婦の皆さん、お疲れ様です！

脚がむくんでだるいなんて、本当につらいですよね。私も男ですが経験があるので、お気持ちよく分かります。

□なぜ脚がむくんでしまうの？

脚がむくむ原因は様々ですが、主婦の場合は、もしかしたらこれらのことが関係しているかもしれません。

●長時間同じ姿勢：立ったり座ったりする時間が長いと、足の筋肉が動かずにむくみやすくなります。
●塩分過多：塩分を取りすぎると、体内に水分がたまりやすくなってむくみます。
●冷え性：体が冷えると血行が悪くなり、むくみやすくなります。
●疲労：疲れが溜まると、体の機能が低下してむくみやすくなります。


【5分でできる簡単体操！】

むくみを解消するためには、足の筋肉を動かすことが大切です。忙しいお母さんでも続けられる、簡単な体操をいくつかご紹介します。

1.足首回し：椅子に座って、足首を大きく円を描くように回しましょう。

2.つま先立ち：つま先立ちになり、かかとをゆっくり下ろすのを繰り返します。

3.ふくらはぎ伸ばし：壁に手をついて、足を後ろに伸ばし、かかとを床につけるようにします。

4.足パカ：仰向けに寝て、足を大きく開閉します。
これらの体操を、（1回5回×3セット）を目安に行ってみましょう。

□むくみを予防する生活習慣

・こまめな休憩：長時間同じ姿勢を続けずに、こまめに立ち上がってストレッチをしましょう。
・塩分控えめな食事：塩分の多い食事は控え、カリウムを多く含む野菜を積極的に摂りましょう。
・足のマッサージ：お風呂上がりに、足のマッサージをして血行を良くしましょう。
・水分補給：こまめに水分を補給し、体の巡りを良くしましょう。
・適度な運動：ウォーキングなどの軽い運動を習慣にするのもおすすめです。

□心からのアドバイス

主婦の皆さんはいつも頑張り屋さんだから、ついつい無理をしてしまうかもしれません。でも、健康のために、少しの時間でも自分のために使う時間を大切にしてくださいね。

もし、むくみがひどい場合や、他の症状が気になる場合は、一度当院に来院してみて下さい。

一緒に頑張りましょうね！

（追記）

リラックス：お風呂にゆっくりつかる、アロマを焚くなど、リラックスできる時間を作りましょう。
睡眠：質の良い睡眠をとることも、むくみ解消に繋がります。


むくみの原因は人それぞれなので、上記以外にも様々な要因が考えられます。
効果を実感するには、継続することが大切です。

もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。【無料相談受付中】

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡4,000円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃

□デスクワークで悩んでいるあなたへ！5分でできる肩こり・眼精疲労対策
デスクワークによる肩こりや眼精疲労は、現代人にとって身近な悩みですね。長時間同じ姿勢で作業することで、身体に様々な負担がかかってしまいます。でもご安心ください！ちょっとした工夫や体操で、これらの不調を改善することができます。

□デスクワークで肩こりや眼精疲労が起こる原因

・同じ姿勢の長時間化: 長時間同じ姿勢でいることで、特定の筋肉に負担がかかり、血行が悪くなって肩こりが発生します。
・目の酷使: パソコン画面の文字や数字を長時間見続けることで、目の筋肉が疲労し、眼精疲労を引き起こします。
・姿勢の悪さ: 猫背や肩をすくめた姿勢など、悪い姿勢は肩や首の筋肉に余計な負担をかけ、こりを悪化させます。
・ストレス:仕事のストレスは、筋肉の緊張を高め、肩こりを悪化させることがあります。

【5分でできる肩こり・眼精疲労予防体操】

デスクワークの合間に、以下の体操を5分ほど行うことで、肩や目の疲れを軽減できます。

1.肩回し: 肩を前後にゆっくりと10回ずつ回し、その後、後ろに10回ずつ回しましょう。
2.首回し: 首をゆっくりと左右に10回ずつ回し、その後、上下に10回ずつ回し、最後に顎を胸につけるようにしましょう。
3.腕のストレッチ:両腕を前に伸ばし、指先を組み、ゆっくりと上に向かって伸ばしましょう。
4.目の体操: 目を上下左右にゆっくりと動かしたり、遠くのものをぼんやりと眺めたりしましょう。
5.深呼吸: 深くゆっくりと呼吸をすることで、リラックス効果が高まります。
（各10回×2セット）


□デスクワーク環境の見直しと予防策

○姿勢の改善: 椅子やデスクの高さを調整し、正しい姿勢を心がけましょう。背もたれにしっかりと腰を当て、肩をリラックスさせ、画面を見る際は目が少し上になるようにしましょう。
○目の休憩: 20分作業したら、20秒間遠くのものを眺める「20-20-20ルール」を実践しましょう。
○照明の調整: 明るすぎる光や暗い場所での作業は、目に負担をかけます。適切な明るさの照明を選びましょう。
○こまめな休憩: 30分～1時間に一度は席を立ち、体を動かすようにしましょう。
○栄養バランスの改善: ビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質を多く含む食品を摂取し、目の健康を維持しましょう。


□その他の予防策

●定期的なマッサージ: プロのマッサージを受けることで、筋肉の深い部分の緊張をほぐすことができます。
●温熱療法: 温かいタオルなどで肩や首を温めることで、血行が促進され、筋肉がリラックスします。
●眼科受診: 眼精疲労がひどい場合は、眼科を受診し、専門医に相談しましょう。


□まとめ
デスクワークによる肩こりや眼精疲労は、ちょっとした工夫で改善することができます。上記の体操や予防策を日常生活に取り入れて、快適なデスクワーク環境を作りましょう。

ご自身の状態に合わせて、自分に合った方法を見つけて実践してみてください。

もし、さらに詳しい情報や、あなたに合った具体的なアドバイスをご希望の場合は、お気軽にご質問ください。

例えば、「目の疲れが特にひどいのですが、何か良い方法はありますか？」
「肩が凝って頭痛がするのですが、どうしたらよいでしょうか？」
「デスクワークの姿勢を改善したいのですが、具体的な方法を教えてください。」

一緒に快適なデスクワーク環境を作っていきましょう！

もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡3,500円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃坐骨神経痛＃腰椎椎間板ヘルニア＃頚椎ヘルニア＃

腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛の違い、症状、原因、対策について
腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛は、どれも腰や背中に痛みを感じることがあるため、混同されがちですが、それぞれ異なる原因や症状を持っています。

●腰痛
定義: 腰の部位に感じる痛みを総称して腰痛といいます。
原因: 姿勢が悪い、重いものを持ち上げる、運動不足、ストレスなど、様々な原因が考えられます。
症状: 腰の痛みだけでなく、腰のハリ、こわばり、動きにくさなどを伴うことがあります。

【対策】
安静: 痛みが強い場合は、安静にすることが大切です。
温熱療法: 温めることで血行が促進され、痛みが緩和されることがあります。
冷罨法: 急性期の痛みには、冷やすことで炎症を抑える効果が期待できます。
ストレッチ: 腰の筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐすことができます。
運動療法: 専門家の指導のもと、腰の筋肉を強化する運動を行うことが効果的です。

●ヘルニア
定義: 椎間板というクッションの役割を果たす軟骨が飛び出し、神経を圧迫する状態をヘルニアといいます。
原因: 加齢による椎間板の変性、重いものを持ち上げる、繰り返しの動作など。
症状: 腰痛に加え、お尻や足に痛みやしびれが放射線状に広がることがあります。

【対策】
保存療法: まずは、安静、薬物療法、物理療法などの保存療法を行います。
手術療法: 保存療法で改善が見られない場合、手術療法が検討されます。

●坐骨神経痛
定義: 坐骨神経が圧迫されることで、お尻から足にかけて痛みやしびれが走る症状を坐骨神経痛といいます。
原因: ヘルニア、脊柱管狭窄症などが主な原因です。
症状: お尻から足にかけて、電気が走るような痛みやしびれ、だるさを感じます。

【対策】
原因となる疾患の治療: ヘルニアであればヘルニアの治療、脊柱管狭窄症であれば脊柱管狭窄症の治療を行います。
薬物療法: 消炎鎮痛剤、神経ブロックなどが用いられます。
物理療法: 温熱療法、牽引療法などが行われます。

□それぞれの違いとまとめ

区分　　腰痛
定義　　腰の痛み
定義　　姿勢、　　
症状　　腰の痛み、ハリ
対策　　安静、温熱療法、ストレッチなど

区分　　ヘルニア
定義　　椎間板が飛び出す
原因　　ヘルニア加齢、外傷など
症状　　腰痛、お尻や足の痛みやしびれ
対策　　保存療法、手術療法

区分　　坐骨神経痛
定義　　坐骨神経が圧迫される原因
原因　　ヘルニア、脊柱管狭窄症など
症状　　お尻から足にかけての痛みやしびれ
対策　　原因となる疾患の治療、薬物療法など


注意: ここで紹介した情報は一般的なものであり、個々の症状や状態によって治療法は異なります。腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛などの症状がある場合は、適切な診断と治療を受けることが重要です。


[徳整骨院]では、丁寧なカウンセリングと施術で、あなたの悩みを解決します。

【無料相談受付中】


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡3,500円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃

□あなたの辛い夜をサポート！腰痛で眠れない原因と具体的な対策

「夜中に腰痛で目が覚めてしまい、眠れない…」そんな経験はありませんか？
長年の悩み、または突然襲ってきた痛み。
このページでは、柔道整復師が腰痛で寝れない原因と、あなたでもすぐにできる具体的な対策を解説します。

□なぜ夜中に腰痛が？その原因とは

夜中に腰痛が特に気になるのは、日中の活動で疲労が蓄積し、寝ている間に体のバランスが崩れやすいためです。

・姿勢の悪さ: デスクワークやスマホの長時間使用など、日中の悪い姿勢が原因で腰に負担がかかり、夜間に痛みと　　　　　　して現れることがあります。

・寝具との相性が悪い: マットレスや枕が体と合わず、寝姿勢が安定せず、腰に負担がかかる場合があります。

・筋肉の緊張: ストレスや運動不足により、腰周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなることで痛みを感じやすくなります。

・椎間板ヘルニア、腰椎椎間関節症など: これらの疾患が原因の場合、夜間も痛みを感じることがあります。

□寝れない夜を乗り切る！具体的な対策

・温める: お風呂で温まる、温湿布を貼るなど、温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。

・ストレッチ: 寝る前や起きた後に、簡単なストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、痛みを軽減できます。

・正しい寝姿勢: 横向きで寝る際に、膝間にクッションを挟んだり、仰向けで寝る際に膝の下にクッションを置いたりすることで、腰の負担を軽減できます。

・寝具の見直し: マットレスや枕が体に合っていない場合は、自分に合った寝具に交換することを検討しましょう。

・痛み止め: 市販の痛み止めを服用することも効果的ですが、長期間の服用は避け、当院に相談することをおすすめします。

□それでも痛みが続く場合は？

上記の方法を試しても改善が見られない場合は、一度当院にご相談ください。柔道整復師は、痛みのある部位を丁寧に施術し、筋肉のバランスを整えることで、痛みを軽減します。

□なぜ徳整骨院がおすすめ？

1.早期の痛み改善: 痛みのある部位に直接アプローチすることで、早期の痛み改善が期待できます。

2.根本的な原因の改善: 痛みのある部位だけでなく、全身のバランスを整えることで、再発予防にも繋がります。

3.保険適用: 当院では、保険診療が可能です。

まとめ

腰痛で寝れない夜はつらいものですが、適切な対処法を行うことで、痛みを軽減し、ぐっすり眠れるようになる可能性があります。
もし、あなたが長期間腰痛に悩んでいるのであれば、一人で悩まずに、ぜひ一度、当院にご相談ください。

[徳整骨院]では、丁寧なカウンセリングと施術で、あなたの悩みを解決します。

【無料相談受付中】


もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡3,500円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）



宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃

デスクワークで肩が凝るお悩み、よく分かります！
私もデスクワーク中心の仕事をしているので、あなたの気持ち、本当によく分かります。長時間同じ姿勢でパソコンに向き合っていると、肩や首がカチコチに凝ってしまい、辛いですよね。

「肩が凝って集中できない」「頭痛がする」「気分が優れない」

こんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？　

そんなデスクワークで肩が凝るあなたへ！5分で効果を実感できる簡単ストレッチ
デスクワークで長時間同じ姿勢を取り続けると、肩や首が凝ってしまい、不快な思いをしている方も多いのではないでしょうか。
なぜデスクワークで肩が凝るの？
デスクワーク中の猫背姿勢や、同じ姿勢を長時間続けることで、肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなってしまいます。
これが肩こりの原因の一つです。

デスクワークの合間を縫って、簡単にできるストレッチをいくつかご紹介します。

【5分でできる！肩こり解消ストレッチ】

① 首のストレッチ
●あごを引くストレッチ: あごをゆっくりと引いて、首の後ろを伸ばします。10秒キープ。
●顔を左右に倒すストレッチ: 片方の手を頭の横に置き、顔をゆっくりと倒します。反対側も同様に行います。
●顔を上下に倒すストレッチ: 片方の手を頭の後ろに置き、顔をゆっくりと上に倒します。あごを胸につけるようにして、ゆっくりと下に倒します。
（各10回×2セット）

② 肩のストレッチ
●肩を回すストレッチ: 肩を前後にゆっくりと10回ずつ回します。
●腕を後ろに組むストレッチ: 両腕を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにゆっくりと上に上げます。
●肩を上下に動かすストレッチ: 肩をゆっくりと上下に動かします。
（各10回×2セット）

③ 上半身のストレッチ
●腕を伸ばして後ろに引くストレッチ: 両腕を横に伸ばし、手のひらを後ろに向けてゆっくりと後ろに引きます。
●猫背を伸ばすストレッチ: 四つんばいになり、背中を丸めて頭を下げ、その後背中を反らせて顔を上げます。
（各10回×2セット）

□ストレッチの効果を高めるポイント
・呼吸を意識する: ストレッチをする際は、ゆっくりと深呼吸を意識しましょう。
・無理のない範囲で行う: 痛みを感じたら無理せず、ゆっくりと行いましょう。
・定期的に行う: 毎日続けることで、効果を実感しやすくなります。

□ストレッチの効果
・筋肉の緊張をほぐす: 凝り固まった筋肉をほぐし、血行を促進します。
・肩こりの予防: 定期的に行うことで、肩こりの予防になります。
・姿勢の改善: 猫背を改善し、美しい姿勢を保つことができます。
・リラックス効果: ストレッチをすることで、心身のリラックス効果も期待できます。

□まとめ
デスクワークによる肩こりは、簡単なストレッチで改善することができます。
今回ご紹介したストレッチを、ぜひデスクワークの合間の休憩時間などに試してみてください。

もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡3,500円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）

宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃

□なぜ腰が痛くなるの？主な原因

腰痛の原因は様々ですが、現代人によく見られる原因としては、以下のものが挙げられます。

●姿勢の悪さ: 長時間のデスクワークやスマホの使いすぎによる猫背姿勢、反り腰など。
●運動不足: 筋力低下により、腰椎を支える力が弱まる。
●ストレス: ストレスにより筋肉が緊張し、血行が悪くなる。
●生活習慣: 長時間同じ姿勢での作業、重いものを持ち上げる動作の繰り返しなど。

【5分でできる！簡単腰痛対策ストレッチ】
短い休憩時間でも、ちょっとした工夫で腰の負担を軽減することができます。

① ストレッチ
○腰を後ろに反らすストレッチ: 椅子に座ったまま、背もたれに寄りかからず、腰を後ろに反らす。
○腰を左右に倒すストレッチ: 椅子に座ったまま、腰を左右にゆっくり倒す。
○猫背矯正ストレッチ: 四つん這いになり、背中を丸めて顎を胸につける。その後、背中を反らせて顔を上に向ける。
（各10回×2セット）

② 簡単な運動
○腰回し: 椅子に座ったまま、腰をゆっくりと回す。
○足上げ: 椅子に座ったまま、片足を上げて膝を胸に近づける。左右交互に行う。
（各10回×2セット）

③ 姿勢の改善
○椅子に座る際の姿勢: 背もたれに深く腰掛け、肩甲骨を後ろに寄せる。
○立ち上がる際の姿勢: ひざを曲げてゆっくりと立ち上がる。
（各10回×2セット）

④ 温める
○カイロ: 腰にカイロを貼ることで、血行が促進され、筋肉がリラックスする。（各10回×2セット）

□5分でできる！腰痛対策のコツ
○こまめな休憩: 長時間同じ姿勢を続けずに、1時間に1回は立ち上がり、体を動かす。
○正しい姿勢を意識: 日常生活の中で、正しい姿勢を心がける。
○ウォーミングアップ: 運動の前には必ずウォーミングアップを行う。
○冷やさない: 冷えは筋肉を硬くさせ、痛みを悪化させるので注意する。

注意点
・痛みが強い場合は: 自己判断せず、医師に相談しましょう。
・無理のない範囲で: 痛みを感じたら、すぐに中止しましょう。

まとめ
腰痛対策は、日々の積み重ねが大切です。5分という短い時間でも、こまめなケアを行うことで、腰の健康を維持することができます。ぜひ、今日から始めてみましょう。

もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。

【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡3,500円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）

宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃

デスクワークで疲れて、腰が痛くて「もう帰りたい…」と感じる気持ち、本当によく分かります！私も経験があるので、その辛さは身に染みています。長時間同じ姿勢でいると、どうしても体が凝り固まってしまい、集中力も途切れてしまいますよね。
みんなが抱えてる悩みなんです。
実は、デスクワークで腰痛に悩んでいる人って、本当に多いんですよ。長時間のパソコン作業や同じ姿勢での作業は、現代人が抱える共通の悩みと言えるかもしれません。

□なぜ腰が痛くなるのか？
・同じ姿勢の繰り返し: 長時間同じ姿勢でいることで、特定の筋肉が常に緊張し、血行が悪くなってしまいます。
・姿勢の悪さ: 猫背や反り腰など、間違った姿勢は腰への負担を大きくします。
・運動不足: 運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、腰痛の原因となります。

そんな悩みを抱えてる、あなたの腰痛の悩みを改善する方法を紹介したいと思います。

☆長時間座りっぱなしでも大丈夫！5分間でできる簡単ストレッチで腰痛対策

【座ったままできる！簡単ストレッチ５選】

1.腰をひねるストレッチ: 椅子に座ったまま、ゆっくりと腰を左右にひねります。（各10回×2セット）

2.肩甲骨を動かすストレッチ: 肩を後ろに回し、肩甲骨を寄せるように意識します。（各10回×2セット）

3.お腹を伸ばすストレッチ: 両手を後ろで組み、ゆっくりと上体を後ろに倒します。（各10回×2セット）

4.太もも裏のストレッチ: 片足を伸ばし、もう一方の手でつま先を持ち、ゆっくりと引き寄せます。（各10回×2セット）

5.ふくらはぎのストレッチ: 椅子に座ったまま、足の裏全体を床につけて、かかとをゆっくりと上げ下げします。（各10回×2セット）

□ストレッチをする上でのポイント
・呼吸を意識する: ストレッチ中は、ゆっくりと深呼吸を心がけましょう。
・無理のない範囲で行う: 痛みを感じたら、無理せず休憩しましょう。
・こまめに行う: 1時間に1回程度、こまめに行うことが大切です。

□デスクワーク中の注意点
・姿勢を良くする: 背もたれにしっかりと体をあずけ、肩をリラックスさせましょう。
・定期的に休憩する: 長時間同じ姿勢を続けずに、こまめに立ち上がって体を動かしましょう。
・目の体操も忘れずに: 目の疲れも腰痛の原因の一つになります。

□みんなで乗り越えよう！
デスクワークの悩みは、あなただけではありません。同じように悩んでいる人はたくさんいます。みんなで情報を共有し、お互いを励まし合いながら、快適なワークスタイルを目指しましょう。

もし、何か具体的な悩み事があれば、いつでも相談してくださいね。


【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡3,500円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）

宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃

毎日、お弁当作りや洗濯など、家事の負担が大きいことと思います。
子供の世話も本当に大変ですよね。
夜泣きや体調の変化など、日々、様々なことが起こります。
子供との時間を大切にしながら、家事もこなすのは、本当に大変なことだと思います。
そんな忙しい毎日でも、ちょっとした隙間時間を利用してストレッチを行い、腰の負担を軽減し、リフレッシュしましょう！

□なぜストレッチが大切なの？
●血行促進: 筋肉がほぐれ、血行が良くなることで、疲労回復を促します。
●柔軟性向上: 筋肉が柔軟になると、腰への負担が軽減され、ケガ予防にも繋がります。
●リラックス効果: ストレッチをすることで、心身のリラックス効果が得られます。

【5分間でできる簡単ストレッチ】

1.肩回し:
肩を大きく前後に10回ずつ回します。
続いて、肩を上下に10回ずつ回します。
首もゆっくりと左右に回し、肩と首の緊張をほぐします。
（各10回×2セット）

2.腰回し:
両手を腰にあて、ゆっくりと腰を左右に10回ずつ回します。
この時、膝を少し曲げて行うと、腰への負担が軽減されます。
（各10回×2セット）

3.猫のポーズ:
四つん這いになり、息を吸いながら背中を丸め、顎を胸につけるようにします。
息を吐きながら背中を反らし、顔を上に向けます。
この動作を5回繰り返します。
（各10回×2セット）

4.腰伸ばし:
椅子に座り、背もたれに寄りかからず、背筋を伸ばします。
両手を頭の後ろに組み、ゆっくりと上体を後ろに倒します。
この姿勢を10秒キープします。
（各10回×2セット）

5.太もも伸ばし:
椅子に座り、片方の足をもう一方の膝の上に重ねます。
かかとを手で押さえ、ゆっくりと膝を胸の方へ引き寄せます。
左右交互に10回ずつ行います。
（各10回×2セット）

□ストレッチのコツ
・呼吸を止めない: ストレッチ中は、ゆっくりと深呼吸を心がけましょう。
・無理のない範囲で: 痛みを感じたら、すぐに止めましょう。
・毎日続ける: 毎日少しずつ続けることが大切です。

□お子様と一緒に
・遊び感覚で: ストレッチを遊び感覚で行うことで、お子様も楽しく参加できます。
・親子で一緒に: 親子で一緒にストレッチをすることで、コミュニケーションの機会にもなります。

□その他
姿勢に気をつけよう: 日常生活の中で、姿勢を意識することも大切です。
バランスの良い食事: 健康な体を作るために、バランスの良い食事を心がけましょう。
十分な睡眠: 質の高い睡眠をとることも、疲労回復に繋がります。

□まとめ
家事の合間に5分間のストレッチを取り入れることで、腰の負担を軽減し、リフレッシュ効果が期待できます。ぜひ、今日から始めてみましょう(^^♪

もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。


【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡3,500円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）

宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃

「運動が苦手な方でもOK！手軽にできる腰痛対策」というテーマ、とても共感できますね(^^♪
私も含め、多くの方が運動不足に悩んでおり、特に腰痛は現代人の悩みの種の一つです。
実は私も以前は腰痛に悩んでいて、日常生活に支障が出ていました。
運動が苦手で、なかなか体を動かす習慣がつけられずにいましたので、その気持ちは十分に分かるつもりです。

「運動は苦手だけど、腰が痛い…」そんなあなたへ。ご安心ください！
たった5分でできる簡単なストレッチで、腰の悩みを和らげることができます。
無理なく続けられるストレッチをいくつかご紹介します。

□なぜストレッチが腰痛に良いのか？
ストレッチは、普段使わない筋肉を伸ばし、血行を促進する効果があります。腰の筋肉が硬くなると、腰に負担がかかり、痛みを感じやすくなります。ストレッチをすることで、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めることで、腰痛の予防や改善に繋がります。

【簡単5分ストレッチ】

1.猫のポーズと犬のポーズ
四つん這いになり、息を吸いながら背中を丸めて猫のようにアーチを作る。（猫のポーズ）
息を吐きながら背中を反らせて顔を上に向ける。（犬のポーズ）
この動作をゆっくりと繰り返す。（各10回×2セット）

2.腰をひねる
椅子に座り、背もたれに寄りかからず、両足を肩幅に開く。
右手を左膝に置き、ゆっくりと上半身を左にひねる。
左手を右膝に置き、同様に右にひねる。
この動作を左右交互に繰り返す。（各10回×2セット）

3.下半身伸ばし
床に仰向けになり、両膝を立てて足の裏を床につける。
片方の膝を抱え、胸に近づける。
もう片方の足は伸ばしたまま。
30秒キープし、反対側も同様に行う。（各10回×2セット）

4.腰回し
椅子に座り、背もたれに寄りかからず、両足を肩幅に開く。
腰をゆっくりと左右に回す。
前後にも回す。（各10回×2セット）

5.骨盤の前傾・後傾
床に仰向けになり、両膝を立てて足の裏を床につける。
お尻を床から少し浮かせて、骨盤を前傾させる。
お尻を床につけ、腰を反らせて骨盤を後傾させる。
この動作をゆっくりと繰り返す。（各10回×2セット）

□ストレッチをする上での注意点
無理のない範囲で行う 痛みを感じたらすぐに中止しましょう。
呼吸を止めない ゆっくりと深呼吸をしながら行いましょう。
毎日続ける 毎日少しずつ続けることが大切です。（各10回×2セット）

□ストレッチ以外にできること
正しい姿勢を心がける 猫背や反り腰は腰に負担をかけます。
ウォーキングなどの軽い運動 体を動かすことは、血行を良くし、筋肉を柔軟にする効果があります。
温める 温かいお風呂に入ったり、湯たんぽを使うなど、体を温めることも効果的です。

□それでも痛みが続く場合は
上記のストレッチを続けても痛みが改善されない場合は、経験豊富な施術者が、あなたの痛みを丁寧に聞き取り、最適な施術をご提案いたします。

もし、より詳しい情報が必要な場合は、お気軽にご質問ください。


【期間限定】LEIN公式アカウントをお友達登録していただくと、お得なクーポンをプレゼント！

●肩こり・腰痛でお悩みの方へ
●美容と健康に気を遣いたい方へ
●年齢と共に気になる体の変化を感じている方へ
当院の施術は、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、丁寧に行います。

なぜオススメ【限定】クーポンの施術が選ばれるのか？

●骨盤の歪みを整え、体全体のバランスを整える
●血行を促進し、肩こりや腰痛を改善
●美容効果も期待できる
●熟練のセラピストが施術を行う

この機会にぜひ、LEINお友達登録（【限定】肩や腰の重だるさ、もう卒業しませんか？60分の施術で改善！5000円➡3,500円）の施術をお試しください。

【お客様の声】

「長年の肩こりが楽になり、驚いています！」
「姿勢がよくなり、見た目が変わりました。」
「体が軽くなり、毎日が楽しくなりました。」
【よくある質問】

Q. どのような施術ですか？ A. 骨盤矯正をメインとした施術です。お客様の体に合わせて、様々な手技を組み合わせます。
Q. 痛みますか？ A. ほとんど痛みはありませんが、少し感じる方もいらっしゃいます。ご心配な方は、施術前にご相談ください。
Q. どくらいの期間通えば効果がありますか？ A. 体質や症状によって異なりますが、一般的には数回の施術で効果を実感される方が多いです。

【注意事項】

クーポンは、お一人様一回限りご利用いただけます。
他のクーポンとの併用はできません。
予約状況により、ご希望の日時でご予約いただけない場合がございます。

【お問い合わせ】
栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺2254-5幸コーポ102
[電話番号]（028-678-3733）

宇都宮市＃整骨院＃整体＃肩こり＃腰痛＃高根沢町＃もみほぐし＃眼精疲労＃マッサージ＃骨盤矯正＃肩甲骨＃さくら市＃ストレッチ＃全力ストレッチ＃リラクゼーション＃メンズ＃男性スタッフ＃猫背＃